Чи знаєте ви, як енергія їжі перетворюється на енергію, яка рухає наше тіло? За цей процес відповідають мітохондрії, і тут ми розповімо вам, як вони працюють.

Наші тіла - це машини, які перетворюють хімічну енергію з їжі та кисню на механічну енергію для руху та належного функціонування тіла, а також в теплову енергію для нагрівання нас. Це перетворення в енергію або катаболізм здійснюється в мітохондріях, які перетворюють жир, глюкозу та білки з їжі, а також кисень із повітря в АТФ, високоенергетичну молекулу.

мітохондрії

1. Гліколіз

Глюкоза починає руйнуватися (гліколіз) у цитоплазмі клітини, поза мітохондріями, перетворюючись на піровиноградну кислоту та утворюючи АТФ. Виробляється 2 АТФ, які зберігаються для подальшого використання.

Що таке АТФ? Аденозинтрифосфат - це молекула, яка використовується усіма живими організмами для забезпечення енергією в хімічних реакціях

Жирні кислоти зазнають ß-окислення, і гліцерин переходить у гліколітичний шлях. У присутності кисню піровиноградна кислота потрапляє в цикл Кребса,
всередині мітохондрій, де він виробляє більше АТФ. Якщо кисню мало, він перетворюється на молочну кислоту, що виробляє втому та втому.

Карнітин дозволяє жирним кислотам проходити через мембрану мітохондрій.

2. Цикл Кребса

Тут відбувається послідовність хімічних реакцій, яка є частиною клітинного дихання у всіх аеробних клітинах. Результатом циклу є утворення хімічної енергії.

3. Електронний транспорт

Реакції катаболізму клітин генерують електрони, а АТФ також генерується через електронно-транспортний ланцюг, крім виробництва води та кисню.

ТИ ЗНАВ?

Спалювання жиру 9,5 Ккал отримують на кожен грам, тоді як 4,2 Ккал на грам отримують із вуглеводів, менше половини.
Спалювання білка для енергії, щось незвичне, забезпечує подібний баланс до вуглеводів: 4,1 Ккал/грам, оскільки кожен грам забезпечує 5,6 Ккал, але потребує 1,5 Ккал для травлення.

Алкоголь забезпечує багато калорій, цілих 7 ккал на грам, майже вдвічі більше, ніж вуглеводів.

Всі мітохондрії походять з спадкування матері через яйцеклітину. Сперма не забезпечує мітохондрій.

Найпростіший спосіб збільшити кількість енергії, яку ви спалюєте на день набирає м’язову масу завдяки правильним фізичним вправам. Чим більше у вас м’язів, тим активніше буде мітохондрій у вашому тілі, зголодненому до метаболічного палива.

Базальний метаболічний прийом, енергія, необхідна для здійснення ваших життєво важливих функцій, є фігурою, важливішою за
витрати, які ви можете зробити добровільно щоденними рухами та фізичними вправами.

Молочна кислота що генерується при анаеробних вправах, може бути нейтралізований бікарбонатом і фосфатом, але також, що суперечить
через свою погану репутацію ваше тіло використовує її для виробництва енергії, будучи паливом дихального ланцюга, що в кінцевому підсумку виробляє АТФ.

Пройти мембрану мітохондрій жирним кислотам потрібен транспортер: знаменитий карнітин, присутній у багатьох харчових добавках для сприяння втраті жиру.

З 30 років близько 2% -3% базового споживання калорій втрачається за кожне десятиліття життя.