ананасова

Якщо є щось, що повторюється серед диво-дієт, це існування планів харчування, заснованих на споживанні фруктів. Всі вони, споживані поодинці або в супроводі інших продуктів, обіцяють допомогти нам схуднути за дуже короткий час. Проблема в тому, що ці плани не тільки вони не працюють довгостроково, вони піддають наше здоров’я ризику.

Ананасова дієта

Однією з найвідоміших дієт, призначених лише для їжі, є, без сумніву, ананасова дієта. Звичайне, коли мова заходить про дотримання цього типу дієти, це те, що вони рекомендують дотримуватися її протягом трьох днів. Ідея полягає в тому, що в ці дні ананас їдять під час усіх прийомів їжі, і ми можемо робити це самостійно або з якоюсь іншою їжею, залежно від обраного нами способу.

У будь-якому випадку, варіанти, що дозволяють споживання їжі, часто сильно обмежують дозволені варіанти. Зазвичай можна їсти лише м’ясо, рибу або яйця, неможливість споживання вуглеводів. Незалежно від того, споживаємо ми більше їжі, ніж ананаси, чи ні, ви повинні випивати два літри води на день і уникати інтенсивних фізичних навантажень.

Тільки з цими ознаками ми вже можемо бачити, що такий тип дієти представляє серйозні проблеми і що здоровий спосіб харчування ніколи не обмежує фізичну активність. І так, це може допомогти нам схуднути за короткий час, але те, що ми втрачаємо, це рідина і ніколи не жир. Ті дні, які ми проводимо, споживаючи лише ананас ми матимемо значну втрату поживних речовин. Хоча це короткий час, ми не рекомендуємо робити це.

У довгостроковій перспективі це не вчить нас здоровим звичкам, які допомагають нам харчуватися здоровіше, і як тільки ми повернемося до нормального харчування, ми повернемо втрачену вагу і навіть більше за дуже короткий час.

Грейпфрутова дієта

Кілька років тому грейпфрутова дієта стала дуже модною. Ця дієта в основному складається з споживання грейпфрута під час будь-якого прийому їжі протягом приблизно двох-трьох тижнів. Теоретично ця дієта обіцяє допомогти вам спалити жир і скинути вісім кілограмів за ці тижні.

Це дієта майже повністю встановлює, що ми можемо їсти супроводжує грейпфрут. Таким чином, на сніданок слід з’їсти половину грейпфрута і каву або чай без цукру. Щоб їсти, ми рекомендуємо вживати цілий грейпфрут, з двома яйцями, звареними круто, салатом з огірків і помідорів, заправленим лимоном, і цільнозерновим тостом з кавою. На вечерю повторюємо половину грейпфрута із салатом із салату, заправленого лимоном та 200 грамами курки.

Звичайно, це може допомогти нам схуднути, але це не буде мати нічого спільного з щоденним споживанням грейпфрута, якщо не з надзвичайним обмеженням калорій, яке воно передбачає. Ця дієта не тільки неймовірно обмежує споживані нами калорії, але й поживні речовини, ставлячи під загрозу наше здоров’я.

До того ж, будучи настільки обмежувальним - і нудним - неможливо підтримувати його в довгостроковій перспективі, не створюючи жодного типу прихильності, і може стресувати наш організм. Цей тип дієти може змінити наш метаболізм і це не навчить нас нічого про їжу. Це дієта, яка, мабуть, породжує багато тяги, і як тільки ми припинимо її, ми будемо їсти так само, як раніше, або навіть гірше, швидко набираючи вагу за рахунок ефекту відскоку.

Персикова дієта

Метою цієї дієти, на думку тих, хто її пропагує, є не тільки схуднення, а й очищення нашого організму. Ця дієта вказує на те, що персик, маючи велику кількість води та клітковини, допомагає нам спустошити повітря, забезпечуючи дуже мало калорій.

Цю дієту можна робити різними способами. Одним з них є швидкий або експрес-варіант робиться лише протягом 24 годин. Протягом цих 24 годин нам довелося б їсти лише персики протягом п’яти прийомів їжі, хоча це може супроводжуватися знежиреним йогуртом на сніданок, куркою на грилі та йогуртом на обід та двома звареними круто яйцями на вечерю.

Дієту можна робити більше днів, але проблема полягає, як і в попередніх випадках, в тому, що це надзвичайно обмежувальна дієта і дуже низька кількість поживних речовин. Реальність така, що не існує дієти, яка б допомагала нам очищати або детоксифікувати наше тіло просто тому, що нам не потрібно виводити токсини. Все, що не потрібно організму, вже виводиться природним шляхом.

Звичайно, наукових доказів немає змусити цю дієту працювати для схуднення. Ми, швидше за все, втратимо трохи рідини, але повернемо її через кілька днів. У той же час, дотримуючись цієї дієти, ми втратимо багато поживних речовин, необхідних для благополуччя нашого організму. Коротше кажучи, це допоможе нам голодувати лише один-два дні.

Грушева дієта

Це ще одна з дієт на фруктовій основі, яка стала більш відомою. Теоретично за допомогою цієї дієти вони обіцяють втрату від 2 до 3 кілограмів за п’ять днів, коли ми дотримуємося цієї дієти. На сніданок нам подавали одну-дві груші, настояні без цукру, в обід і вечерю ми їли салат із шматочками груші та зеленим листям, дві груші на десерт та натуральний грушевий сік та знежирений йогурт на післяобідню закуску.

Це дуже калорійна дієта, яка становить близько 880 ккал, що є далеким від потреб калорій у більшості людей. Це може означати, що ми вдень опиняємось без енергії або ставимо під загрозу своє здоров’я. Те саме відбувається з поживними речовинами, які ми не будемо покривати за допомогою цієї дієти. Білка ми практично не отримаємо і ніякого жиру.

Дотримуючись цієї дієти, ми не тільки не зможемо схуднути в довгостроковій перспективі - цю дієту не можна підтримувати тривалий час, - як тільки ми знову їмо, як раніше, ми повернемо те, що втратили в рідині та м’язах маса, але ми піддамо себе ризику для свого здоров'я.

Помаранчева дієта

Проводити цю дієту рекомендується лише два-три рази на рік і завжди під наглядом лікаря. Для цієї дієти замість споживання цілого апельсина вживають соки. Ідея полягає в тому, щоб випивати два літри апельсинового соку на день.

Існують різні варіації дієти. Деякі з них рекомендують вживати сік за півгодини до прийому будь-якої їжі. Найпростіші у виконанні засновані на тому, що споживаними нами продуктами є переважно фрукти, овочі, бобові, горіхи, уникаючи цукру та рафінованого борошна, а також випічки та солодощів.

Однак інші більш жорсткі варіанти обмежують нашу дієту, рекомендуючи вживати лише трав'яні чаї, знежирений йогурт, салат, помідор, курячу грудку та хліб з цільної пшениці. Перший варіант набагато безпечніший, але якщо він змусить нас схуднути, це буде дієта на основі фруктів, овочів та іншої корисної їжі. Треба пам’ятати, що найздоровіший спосіб споживання фруктів - це завжди цілісність.

Коли ми апельсини або інші фрукти сокуємо, ми втрачаємо клітковину та цукор, які є в природі поводиться як доданий цукор або просто. Я маю на увазі, це майже як споживання солодкої соди.

У більш суворих варіантах дієти споживання їжі та поживних речовин дуже обмежене. Дотримуючись цього типу дієти, ми будемо споживати майже лише додані цукри з апельсинового соку. А решта поживних речовин і калорій буде дуже обмежена. Як і у випадку з рештою дієт, заснованих на споживанні фруктів, ми не тільки не навчимось здоровим звичкам, але і відновимо вагу, як тільки припинимо дієту, і, попутно, ставимо під загрозу своє здоров'я.