МАДРІД, 19 (EUROPA PRESS)
Тип дієти, якої дотримуються впливає на фізичний та психологічний стан кожної людини, оскільки їжа не тільки живить тіло, але й мозок, впливаючи також на настрій кожної, як пояснив психолог, який спеціалізується на ожирінні та надмірній вазі в Інституті Сентта, Альфонсо Мендес Алегрі.
Мозок становить від 2 до 3 відсотків від загальної маси тіла до 20 відсотків з точки зору загальних витрат енергії, отже, це так важливо правильно харчуватися і забезпечити вас усіма поживними речовинами, необхідними для функціонування.
"Паливо мозку базується на кисні та глюкозі, але інші поживні речовини необхідні для підтримки когнітивних функцій, таких як пам'ять, думки, концентрація чи увага", - також він повідомив Член Saluspot.
Людина, яка сидить на дієті або дотримується a незбалансоване годування у вас може виникнути дефіцит деяких вітамінів або мінералів, що може відобразитися на таких симптомах, як апатія, млявість, порушення пам’яті, неуважність, нервозність, втома та депресія.
У всі годування, вуглеводи необхідні, оскільки вони є джерелом енергії організму. Комплекси рекомендуються замість простих, і погане їх вживання може спричинити гіпоглікемію, яка, якщо вона триває, може розвинути неуважність, нервозність, втома або дратівливість.
Що ще, білки, комбінації амінокислот, що утворюють структури в організмі, також є підтримкою для вироблення нейромедіаторів, таких як серотонін, який регулює циркадні цикли та настрій.
Праска Це мінерал, який відіграє дуже важливу роль у настрої, оскільки бере участь у функціонуванні та синтезі деяких нейромедіаторів. Дефіцит може спричинити зниження концентрації уваги та можливостей пам’яті, крім зниження результатів роботи в школі чи роботі.
ЗНАЧЕННЯ ВІТАМІНІВ
Вітаміни Група В Саме вони мають найбільший вплив на функціонування мозку та всієї нервової системи. Дефіцит може призвести до дратівливості, поганої пам’яті та концентрації уваги та депресії.
Так само варто пам’ятати про важливість жирні кислоти, які відповідають за транспортування жиророзчинних вітамінів, за утворення мембран нейронів і нервів. Крім того, вони втручаються у створення гормонів, і їх дефіцит може погіршити мембрану нейронів і спричинити уповільнення когнітивних процесів.