здорові

10.8. 2014 7:30 Ви можете знайти консультування з питань дієти скрізь. Вказівки щодо того, що і коли снідати, яку їжу з чим поєднувати. Основою є вибір найбільш здорових компонентів раціону. Сюди входять безумовно каші на сніданок. Тонни споживають у світі щодня. Ну, ми всі їмо тільки здорові?

До здорових видів належать ті, які не містять солодощів, не підсолоджуються, не містять доданого цукру-рафінаду. Зверніть увагу на упаковку цих пластівців. Відповідно до маркування, ви відразу дізнаєтесь, чи відповідають вони вимогам до здорового харчування чи їх можна повільно, але впевнено порівняти з таблицею цукерок з точки зору калорійності.

Не купуйте поліпшені крупи
Намагайтеся не купувати ті види, які мають барвисту упаковку. Більшість із них - збагачені пластівці, але не з відповідними поживними речовинами, а з ароматами, консервантами і особливо цукром. Зокрема, діти, як правило, наливають у миску непропорційну кількість здорової їжі.

Але будьте обережні! Маркетинг багатьох відомих виробників запроваджує, і ви можете отримати вигоду із справді здорової їжі, такою як повинна бути вівсяна каша. У вас навіть починаються проблеми з травленням і виділенням. Занадто багато солодких пластівців робить нас втомленими, роздратованими, агресивними. Як і наші діти, вони також гіперактивні.

На сніданок найкраще підійдуть банани, консервовані персики, заморожена чорниця або свіжа полуниця, якщо ви їх десь можете з’їсти. Додайте тертий кокос, горіхи, мигдаль, посипте подрібненою корицею, залийте водою, перемішайте. Використовуйте мед або сироп агави як підсолоджувач.

Здорові пластівці містять 5 г клітковини на порцію і менше 5 г цукру. Одна порція повинна містити не менше 3 г білка. Прочитайте список інгредієнтів з етикетки. Пластівці повинні бути цільнозерновими з акцентом на пшеницю. Уникайте круп, які містять затверділі олії, штучні барвники, хімічні консерванти та добавки. Вам не місце в здоровому харчуванні!

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар