17.12.2018 | 1919х Примирення Здоров'я

Немає сумнівів, що волоські горіхи корисні для здоров’я, вони містять багато антиоксидантів, вітамінів, мінералів, клітковини та корисних жирів. Вони допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням, приносять користь мозку, і, як кажуть, допомагають запобігти деяким ракам. Найчастіше ми потураємо їм у цей період, але ми повинні споживати їх регулярно, протягом року, але лише в розумних кількостях.

Волоські горіхи відомі людству тисячоліттями, ми любимо їх їсти свіжими, але їх також додають у десерти, начинки, каші, випічку, салати, макарони. з них навіть роблять цінну волоську олію. Оскільки вони містять досить високий відсоток омега-3 та омега-6 жирних кислот та антиоксидантів, ці переваги приносять користь здоров’ю людини. Важливо знати, що волоські горіхи - це одна з цінних продуктів харчування, яка містить дійсно значну кількість корисних жирів і є помічниками для здорового серця, мозку та може допомогти запобігти раку.

Сила антиоксидантів у волоських горіхах криється в коричневій шкаралупі, оскільки там їх концентрація найвища. Що стосується харчових цінностей, волоські горіхи містять близько 65% жиру, 15% білка, низьку кількість вуглеводів і клітковини. На 100 грам волоських горіхів припадає близько 654 калорій, що є значно калорійним, що означає, що для регулярного вживання потрібно підтримувати здоровий апетит до горіхів. Деякі дослідження свідчать, що якщо волоські горіхи регулярно вживати «розумно», це не збільшує ризик ожиріння.

Як волоські горіхи допомагають серцю?
nutriadapt

Завдяки волоським горіхам, тобто регулярному вживанню в достатній кількості, ми, мабуть, можемо запобігти захворюванням серцево-судинної системи у вигляді зниження "поганого" холестерину, а також запалення в організмі та покращеній функції судин та зменшенню утворення відкладень на стінках судин. втрата гнучкості.

Горіх також порадує мозок

Як повідомляється, жменька горіхів на день може бути корисною людям, які борються з депресією, а також у людей старшого віку, які борються з поступовим зниженням когнітивних функцій, пов'язаних зі старінням. Дослідження серед людей похилого віку підтвердило, що регулярне вживання горіхів йде паралельно зі значним поліпшенням пам'яті. Інше дослідження, проведене на 64 молодих та здорових людях протягом восьми тижнів, показало, що вживання горіхів збільшило розуміння у цій групі. Деякі дослідження припускають, що горіхи, крім того, що сприяють поліпшенню роботи мозку, можуть також сприяти уповільненню прогресування хвороби Альцгеймера. Чи справді експерти підтвердять цей факт, ми з’ясуємо після подальших підтверджувальних досліджень.

Боротьба з підступним раком

Аномальний і неконтрольований ріст ракових клітин типовий для раку. Дез уже відомо, що деякі види цієї підступної хвороби можна запобігти за допомогою здорового способу життя, що включає відповідний вибір здорової їжі, серед якої явно належать волоські горіхи.

Волоські горіхи містять кілька біоактивних речовин, таких як напр. фітостерини, гамма-токоферол, омега-3 жирні кислоти, елагова кислота та споріднені з нею сполуки, різні антиоксидантні поліфеноли, що приписуються протираковій дії.

Спостережні дослідження поєднують регулярне вживання горіхів із меншим ризиком розвитку раку товстої кишки та простати. Інші дослідження на тваринах показують, що вживання цього виду горіхів може допомогти контролювати ріст раку молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та нирок. Однак ці дослідження ще не підтверджені клінічними дослідженнями на людях.

Які вітаміни та мінерали ми отримуємо, споживаючи волоські горіхи?

Мідь - цей мінерал підтримує здоров’я серця, але також допомагає підтримувати здорові функції кісток, нервів та імунної системи.

Фолієва кислота - також відомий як вітамін В9 має багато біологічних функцій. Дефіцит під час вагітності може спричинити деякі вроджені вади у плода.

Фосфор - близько 1% нашого тіла - це фосфор, мінерал, що міститься переважно в кістках і виконує багато функцій в організмі людини.

Вітамін В6 - Цей вітамін зміцнює всю імунну систему і загальну нервову систему, його дефіцит також пов’язаний з анемією.

Марганець - цей необхідний мінерал має найбільшу частку в горіхах, цільних зернах та у фруктах чи овочах.

Вітамін Е - порівняно з іншими горіхами, саме в волоських горіхах цей вітамін молодості та довголіття дуже сильно представлений

Будьте обережні в цьому випадку!

Хоча волоські горіхи дуже здорові, деяким потрібно бути дуже обережними. Однак люди, які страждають алергією на горіхи, повинні бути особливо обережними не лише щодо горіхів, а й продуктів, що їх містять, оскільки вони можуть бути дуже шкідливими, якщо споживати горіхи.

Горіхи належать до 8 найпоширеніших алергенних продуктів, і симптоми горіхової алергії, як правило, дуже серйозні, вони навіть можуть спричинити анафілактичний шок, який може загрожувати життю без належного лікування.

Категорії

  • Здоров’я (128)
  • Спорт (20)
  • Інтерв'ю (2)
  • Втрата ваги (70)
  • Їжа (77)
  • Діти (5)

Нові смачні рецепти

Мазанець

    Квасоля, запечена з вареними яйцями

    Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
    Більше рецептів

    Надихаючі історії

    Потрібно просто захотіти навчитися планувати і звикати до "нового життя"
    Нарешті я з’ясував, що і коли їсти

    Вам може бути цікаво

    Наближається кінець року, а не кінець світу. Їжте з розумом і насолоджуйтесь святами

    Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику

    Ви можете не худнути, тому що їсте мало

    З цих причин не уникайте лимонів!

    Управління вагою
    це рішення для всіх

    План харчування для корекції ваги

    Потрібно скинути кілька фунтів або 15 фунтів? Ми підготуємо план, який відповідатиме вашим ідеям.

    План харчування спортсменів

    Вам подобається спорт? Або навпаки, ви обмежені в рухах? Вам не подобається меню від вашого тренера?

    План харчування для дітей

    Наша команда професійних дієтологів готова допомогти будь-якому з батьків, хто не байдужий до здоров’я своєї дитини. Ми підготували для вас спеціальні програми, які успішно вирішують ожиріння, зайву вагу або навіть недоїдання у дітей.

    План харчування для людей похилого віку

    Люди похилого віку вимагають діаметрально іншого підходу до схуднення, ніж активні тридцяті роки. З нашого досвіду, велика група клієнтів позбулася проблем зі здоров’ям після коригування ваги та зменшила кількість необхідних ліків.

    План харчування для вічних щоденників

    Ви не їсте цілий день, а ввечері потрапляєте у фаст-фуд? Наше рішення враховує різні життєві ситуації, щоб воно було максимально корисним і без ефекту йо-йо.

    План харчування для діабетиків та алергіків

    Не пристосовуйтесь! Ми адаптуємось до вас. У вас алергія чи непереносимість будь-якої їжі, цукровий діабет або високий кров'яний тиск? Неважливо, наша поварена книга з вагою пристосується до вас, і ніхто не змусить вас її їсти.

    Чому NUTRIADAPT?

    Тому що це нормально піклуватися про себе та своє здоров’я.

    Ожиріння та ожиріння значно погіршують якість життя. Від задишки під час ходьби, з естетичної точки зору, погіршення цивілізаційних захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину, до коротшої тривалості життя. Правильно піклуватися про своє тіло на різних етапах життя, щоб ви могли виконати свою мету і, таким чином, мати «РАДІСТЬ САМОГО». І ми з радістю допоможемо вам у цьому.

    Оскільки у нас ви знайдете лише висококваліфікованих фахівців з регулювання ваги.

    Усі наші співробітники повинні пройти дуже інтенсивний навчальний процес, який завершиться професійним іспитом. Співробітники повинні постійно проходити освіту, тому крім того, ви також знайдете спеціаліста з питань схуднення для дітей, спортивного харчування тощо.

    Оскільки наша система харчування NUTRIADAPT є результатом незліченних перевірених клінічних досліджень.

    Він базується на фактах, а не на припущеннях чи необґрунтованих дослідженнях. У вас буде індивідуальна кулінарна книга з вагою та особистий план харчування, в якому ви зможете регулювати енергетичну цінність та кількість порцій. Особистий план харчування враховує ваші смакові уподобання та допомагає швидше досягти цільової ваги.

    Це простіше,
    ніж ти думаєш

    Заповніть форму бронювання, наш асистент буде з вами двоє працюють днів і погодити дату необов’язковий консультація.

    Ви закінчуєте 30 - 45 хвилин консультація, де ми проведемо основну діагностику вашого організму. Під час консультації ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я не тільки здоровим, але і як набрати більше енергії, почуватись добре і досягти своєї ідеальної ваги та багато іншого.

    Ви поговорите з нашим спеціалістом з питань харчування, ви приймете свої цілі, ми пояснимо вам, як до нас дістатися ідеальна вага і що потрібно зробити для його підтримки. І це постійно.

    Поїдьте з нами і схудніть, щоб ви були не тільки вони виглядали чудово, але найбільше почувались чудово.