Міпротеїн

Письменник та експерт/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

білкові кульки це смачна закуска, яку ви можете взяти з собою, куди б ви не пішли.

У цій статті ви знайдете кілька рецептів, які дозволять вам побалувати себе, але не нехтуючи своїми цілями.

№1 Білкові кульки з морквяним пирогом

Я інгредієнти

    1 столова ложка Вплив сироваткового білка - ванільний ароматизатор 60 г колоті волоські горіхи 115 г цілий мигдаль 150 г моркви 100 г тахінової пасти 75 г фініків (без кісточок) 100 г тахінової пасти 1 чайна ложка екстракту ванілі ½ чайна ложка кориці

Опрацювання

1) Помити, почистити і натерти моркву.

два) Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і змішуйте їх до отримання однорідної та однорідної текстури, наскільки це можливо, але не надто гладкою.

3) Отримана маса дасть вам зробити 15 куль.

4) Заморозьте принаймні на годину і подавайте.

Вуглеводи: 5,2 г.

білкової

No2 Кульки білка лимона

Інгредієнти

    2 столові ложки Вплив сироваткового білка - ванільний ароматизатор 10 г органічний порошок маки 150 г цілий мигдаль 150 г фініків 1 лимон

Опрацювання

1) Подрібніть мигдаль за допомогою кухонного комбайна або міксера.

два) Додайте фініки, органічний порошок маки і знову подрібніть.

3) Почухайте цедру лимона і додайте до суміші лимонний сік. Збивайте, поки у вас не вийде тісто. Якщо вам потрібно, додайте столову ложку води.

4) Дайте тісту відпочити близько години, а після цього зробіть 15 куль. Залиште їх у морозилці на годину, щоб тісто набрало більше тіла і подало.

Вуглеводи: 8 г.

No3 Білкові кульки шоколаду та чорниці

Я інгредієнти

    2 столові ложки Вплив сироваткового білка - Смак Rocky Road 160 г вівсянка 10 г. органічний порошок какао 150 г пекану 75 г фініків 170 г чорниці 1 столова ложка води

Опрацювання

1) Подрібніть волоські горіхи.

два) Додайте решту інгредієнтів і добре їх збивайте, поки не вийде тісто.

3) Сформуйте з отриманого тіста 15 куль і заморозьте їх на годину перед подачею.

Вуглеводи: 14,5 г.

No4 Арахісове масло та медові білкові кульки

Інгредієнти

    1 столова ложка Вплив сироваткового білка - ванільний ароматизатор 200 г вівсянка 135 г арахісове масло 50 г цілий мигдаль 25 г зневоднений кокос 170 г меду 30 г кураги

Опрацювання

1) Добре змішайте всі інгредієнти, включаючи білковий порошок. Додайте арахісове масло (поставте його в мікрохвильовку на 30 секунд, щоб вам було легше змішувати його з рештою інгредієнтів). Необов’язково: накрийте кульки кокосовим горіхом.

два) Поставте миску в холодильник на годину і через цей час сформуйте з отриманого тіста 15 куль.

3) Заморозь кульки на годину, щоб набрати опору і подавати.

Вуглеводи: 22,6 г.

No5 Білкові кульки какао та апельсина

Інгредієнти

    2 столові ложки Вплив сироваткового білка - апельсиновий крем-аромат 100 г органічні сирі какао-печива 150 г цілий мигдаль 125 гвівсянка 120 г фініків 2 столові ложки води

Опрацювання

1) Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і змішуйте їх до отримання однорідної та однорідної текстури, наскільки це можливо, але не надто гладкою.

два) Дайте тісту відпочити близько години, щоб отримати консистенцію.

3) Після цього часу зробіть 15 куль. Залиште їх у морозилці на годину, щоб тісто набрало більше тіла і подало.

Вуглеводи: 7,7 г.

№6 енергійні кульки пекан

Інгредієнти

    100 гвівсянка 1 столова ложка вівсяна каша швидкого приготування 1 столова ложка Кокосове кокосове масло 7 г ксантанова камедь 25 г подрібненого пекану (або будь-якого іншого типу волоського горіха) 2 середні банани, подрібнений 10 г пекану (або будь-який інший сухофрукт) 15 г стевії 25 г султан ½ чайної ложки кориці

Опрацювання

1) Помістіть султанський родзинки в миску з окропом, поки не покриється, і дайте їм просочитися.

два) Змішайте банани з кокосовою олією і поставте в мікрохвильовку на 1 або 2 хвилини.

3) До отриманої маси бананової та кокосової олії додайте рулонний овес та овес швидкого приготування та додайте пекан.

4) Змішайте ксантанову камедь з підсолоджувачем, родзинками султану та рештою окропом і добре перемішайте, поки отримана маса не стане липкою.

5) Змішайте інгредієнти двох чаш і добре перемішайте їх до отримання однорідної однорідної маси.

6) За допомогою столової ложки розкачуйте тісто руками в кулю.

7) У лоток покладіть пекан і посипте корицею та підсолоджувачем.

8) Злегка розкачайте отриманий кульку з тіста зверху на піднос і покладіть його на деко, застелене пергаментним папером.

9) Після того, як все тісто покрито волоськими горіхами, не накривайте піднос і поставте його в холодильник приблизно на 2-3 години (або, якщо хочете, лише 1).

10) Як тільки цей час пройде, зберігайте його в закритому посуді. Якщо ви тримаєте його в холодильнику, це триватиме 3 дні, але якщо ви тримаєте його в морозильній камері, воно триватиме до 3 місяців.

Вуглеводи: 11 г.

# 7 Білки з арахісовим маслом з низьким вмістом вуглеводів

Я інгредієнти

    1 столова ложка Вплив сироваткового білка - 260 г аромату ванілі арахісове масло 200 г льняний порошок 80 гмигдаль 1 чайна ложка ванільного екстракту 30 г підсолоджувача

Опрацювання

1) Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і змішуйте їх до отримання однорідної та однорідної текстури, наскільки це можливо, але не надто гладкою.

два) Дайте тісту відпочити близько години, щоб отримати консистенцію.

3) Після цього часу зробіть 15 куль. Залиште їх на годину в морозилці, щоб тісто набрало більше тіла і подало.