леонідас

Всі прагнуть мати деко і плечі, як грецьке напівбог. Нас часто приваблюють такі рекламні оголошення виробників різних гарантованих спалювачів жиру та прискорювачів росту м’язів на сумнівних рекламних порталах. Чи допомагають нам ці добавки? І що насправді стоїть за героїчними персонажами наших кіногероїв?

Забудь про помічників

Ринок перенасичений різними гарантованими продуктами для втрати жиру, росту м’язів, збільшення грудей та подовження пеніса. І всі вони працюють однаково. Зовсім. Якщо ви хочете скластись цього літа, забудьте про всі подібні рекомендації, які зроблять вас Ахілесом за чотири тижні. У кращому випадку це буде просто цукор, у гіршому можна пошкодити органи.

Термінатор., Воїни Рембо та Спарст

За ними всіма одне. Важкі тренування. Чесні, інтервальні та інтенсивні тренування, які є єдиним шляхом до не тільки красивого, але і здорового та функціонального тіла. Але як налаштувати свої тренування, щоб ви стали венозним звіром за кілька місяців?

Забудьте про тригодинні тренування у спортзалі. Ваша мета - провести короткі, але інтенсивні тренінги. Замініть свою 5-кілометрову трасу, яку ви регулярно бігаєте, короткими 15-секундними спринтами. Замініть сотні присідань перед телевізором на три серії присідань з п’ятьма повтореннями, але зробіть їх технічно правильними та додайте трохи навантаження. Силові тренування - це найшвидший шлях до тіла мрії.

Характера можна розвинути за 3 місяці?

Навчання - це основа, але вам також потрібно скорегувати меню, щоб його опрацювати. Це легко, і вам не потрібно вивчати години експертних статей годинами. Уникайте солодощів, солодких напоїв, страв, наповнених консервантами та фунтами хліба.

Натомість їжте багато корисних жирів, м’яса та овочів. Ми рекомендуємо доповнювати свій раціон харчовими добавками. Залізо, магній і В-комплекс - мінімальна основа.

Чого слід уникати?

Не забувайте правильно розігріватися. Єдине, чого ви точно не хочете - це травма, спричинена поспішними висновками. Краще радитися з кожною вправою та ідеєю з тренером або лікарем. Якщо у вас забрали тренування, ви можете починати тренуватися.