Від дієти до влаштування на роботу до виховання дитини - ось кілька ефективних прийомів

  • застосовується

Пов’язані статті

Успішна співбесіда
Замість того, щоб жорстко сидіти на передньому плані перед прослуховуванням, виконайте впевнені вправи з підготовки постави в раковині або ліфті - наприклад, тримайте руки у формі V або стояти, поклавши руки на стегна. Дослідження соціального психолога Емі Кадді показали, що стояння в такій позі всього дві хвилини зменшує стрес і підвищує почуття впевненості в собі. Дізнайтеся більше про це!

Зв’яжіться з партнером
Якщо ваш партнер піднімає руку за зап’ястя, він може образитися або засмутитися. "Вам може здатися, що ви контролюєте свій годинник, але ви також можете висловити відчуття невпевненості", - говорить експерт з питань тіла Патті Вуд. Кілька добрих слів або обіймів допоможуть йому вирватися з-за своєї оборонної системи.

Заспокоєння дітей
Згідно з дослідженням Університету штату Меріленд, приглушений, тихий голос має заспокійливий ефект, тоді як висока, швидка мова стимулює гнів або страх. Навчіть своїх дітей робити це за допомогою гри: грайте з ними, роблячи п’ятисекундні перерви в реченні між вимовленими словами!

Телефонуйте на побачення
Якщо ви хочете висловити інтерес до іншого, зробіть те, що match.com називає "витягнутою рукою". Впертеся руками в стіл, пальці спрямовані на інший. Якщо ви не відчуваєте тієї "певної" іскри, краще покладіть її собі на коліна або заховайте руку під стіл! Ось ще кілька практик знайомств!

Прихильність на роботі
Вдаряй долоню іншого! Навіть миттєвий фізичний контакт з іншою людиною може утворити зв’язок, який триває лише частку секунди. Крім того, дотик вивільняє гормон окситоцин, який посилює почуття впевненості та знижує рівень кортизолу, що зменшує стрес.

Втрата ваги
Згідно зі статтею в Journal of Consumer Research, люди, які харчуються згинанням рук, частіше обирали здоровіші солодощі та фрукти, ніж ті, хто цього не робив.

Заохочення творчості
Жестикулюйте двома руками, коли ділитесь своїми ідеями з іншими! Коли сингапурські дослідники попросили своїх випробуваних запропонувати індивідуальні пропозиції щодо використання будівельного комплексу, ті, хто пояснював свої рішення двома руками, висловлювали більш креативні ідеї, ніж ті, хто використовував для цього лише одну руку. Дізнайтеся більше хитрощів для ефективної мови тіла на робочому місці!

Переконлива мова
Згідно з дослідженням університету Макмастера в Канаді, глибший звук формує впевненість. Не потрібно прикидатися - просто ненадовго розслабтеся перед тим, як говорити, повторіть із закритим ротом кілька разів: «ммм-хмм», - пропонує експерт з мови тіла Керол Кінсі Гоман. Стрес спричиняє напругу голосових зв’язок, через що він звучатиме голосніше, ніж зазвичай.

Правильна постава
Слідкуйте за підборіддям, пропонує Грег Хартлі, колишній офіцер допиту армії США та експерт з мови тіла. Якщо підняти підборіддя занадто високо, ви можете здатися неповажним; однак, якщо ви тримаєте його занадто низьким, це виявляє слабкість. Тримайте підборіддя посередині і одночасно випромінюйте впевненість і вдячність за іншого!