Крім "містичних" міркувань, які кожен з них може віднести до цього, йога показала певні переваги для здоров’я, пов’язані зі стресом та фізичною активністю. Про що ми говоримо?
Артрит, сила та гнучкість, біль у попереку та навіть серцево-судинне здоров’я - все це може отримати користь від йоги. Це демонструється кількома оглядами та дослідженнями, проведеними з цієї дисципліни.
Зменшіть сидячий спосіб життя, покрастіть наш організм та наше здоров’я
Найбільш прямим наслідком занять йогою, як може диктувати причина, є підвищена фізична активність. Це має ряд цікавих фізичних та метаболічних переваг, а також профілактику. Згідно з дослідженнями, йога сприяє зменшенню малорухливого способу життя, а разом з ним і багатьох проблем, пов'язаних з цим.
Наприклад, кілька досліджень показали, що йога може допомогти полегшити біль та інвалідність, спричинені артритом, які можна використовувати як доповнення до ліків. Також доведено цікавий кардіопротекторний ефект. Наприклад, деякі огляди показали, що він зменшує ризик переносити атеросклероз або навіть пом'якшує його наслідки в умовах захворювання.
Йога - ідеальне заняття для збільшення м’язової сили та гнучкості. Хоча це не настільки інтенсивно, як інші види фізичних навантажень, його здатність тренувати певні групи м’язів відповідно до вправи може бути негідною альтернативою функціональному тренуванню.
З іншого боку, цей огляд показав, що йога пропонує ряд цікавих переваг для пацієнтів із захворюваннями опорно-рухового апарату та органів дихання, крім того, що допомагає регулювати рівень артеріального тиску, дихання та частоти серцевих скорочень.
Йога теж здається ефективним, згідно з дослідженнями, зменшення болю в попереку, ймовірно через проблеми з м’язами та гнучкістю, або, можливо, увагу. Нарешті, щодо питань, пов’язаних із малорухливим способом життя, також було доведено, що йога має дуже цікаві позитивні ефекти, коли справа доходить до боротьби із зайвою вагою та ожирінням, хоча це робиться завдяки звичним процесам та життєвим змінам, які вона сприяє, а не на практиці, здається.
Докази того, що йога зменшує стрес
Однак йога виявилася особливо ефективною, коли мова йде про лікування таких проблем, як тривога, управління емоціями або депресія. Ми знаємо, що заняття йогою допомагає зменшити типові показники стресу, такі як рівень кортизолу, гормону, пов’язаного з цим емоційним настроєм. Деякі недавні дослідження показали це йога є ефективним заходом для зменшення рівень тривожності. Також доведено, що ця практика допомагає при депресії.
- Для схуднення необхідна зміна парадигми - Наука та здоров’я Diario La Prensa
- Найкращі таблетки морінга для схуднення, поліпшення здоров’я та багато іншого La Opinion
- Займіться йогою, щоб схуднути - Розумне тіло
- Новини про їжу Latam - Більше клітковини допомагає здоров’ю органів травлення, втраті ваги та запобігає захворюванням
- Звички, які вам доведеться усунути, якщо ви хочете схуднути та покращити своє ЗДОРОВ'Я - El Heraldo de Mйxico