У ресторанах ми можемо добре оцінити наше нове ставлення до їжі. Тепер, коли ми набагато краще розуміємо, як їжа впливає на рівень цукру в крові та на її самопочуття, давайте готувати хорошу їжу для своїх друзів. Ми контролюємо свою вагу та рівень цукру в крові, стаючи господарями нашого раціону.

поживних речовин

Найкращий спосіб зробити це - самостійно готувати їжу. Давайте експериментувати. Давайте помилимось. Спробуємо нові продукти. Розвивайте харчові звички, які насправді впливають на нас, і перевіряйте, як це впливає на рівень цукру в крові.

Давайте дотримуватимемось цієї дієти, оскільки вона найкраща для нашого здоров’я і може мати значний вплив на те, які ліки нам потрібно приймати. Давайте зробимо дієту своєю, і давайте просто розглянемо те, що описано в цій книзі, як плацдарм для майбутніх змін у наших харчових звичках. Це також означає знайти баланс між домашньою та ресторанною їжею.

Щоденна програма прийому дієтичних добавок

Наука вказала без сумніву, що прийом оптимальних доз дієтичних добавок є ефективним, тому, чи хтось бореться з діабетом 1 або 2 типу чи просто хоче уникнути діабету, я пропоную вам дотримуватися програми дієтичних добавок у цій главі на додаток до дієти з низьким вмістом ГЛ.

Оптимальна кількість поживних речовин, здатних відновити баланс організму, майже завжди набагато більша за необхідну для збереження здоров’я. Це ясно з досліджень, і це також є одним з основних принципів дієтичної медицини. Велика кількість поживних речовин насправді коригує хвороботворні процеси. Є й інші причини, чому дієтичні добавки так важливі.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Більшість діабетиків виділяє багато сечі через погіршення функції нирок, і чим більше людина мочиться, тим більше поживних речовин виводиться з її організму. Тільки з цієї причини важливо постійно поповнювати ці втрачені поживні речовини

Корисні поживні речовини

Доведено, що дослідження наступних поживних речовин знижують рівень глюкози та глікозильованого гемоглобіну в крові та/або покращують резистентність до інсуліну.

1. Вітаміни

  • Вітамін D (15-50 мкг)
  • Вітамін С (1-2 г)
  • Вітамін Е (100-300 мг)
  • B-комплекс, тобто B1, B2, B3, B6, B12, фолієва кислота (залежно від рівня гомоцистеїну)

2. Мінерали

  • Хром (200-1000 мкг)
  • Цинк (10-20 мг)
  • Магній (150-300 мг)

3. Інші

  • суперволокна глюкоманнан та PGX
  • омега-3 (EPA та DHA)
  • KoQ10 (10-100 мг)
  • Альфа-ліпоєва кислота (10-600 мг)
  • Глутатіон і N-ацетилцистеїн (50-500 мг)
  • Ресвератрол та антоціани (10-40 мг)
  • 5-HTP (100-300 мг)
  • HCA (750-2250 мг)
  • Глютамін (5-10 г)

4. Трави

  • Звіробій (600 мг)
  • Gymnema sylvestre (400 мг)
  • Кориця (3-6 г) або Цинулін (500-1000 мг)

Для тих, хто тільки починає приймати дієтичні добавки, цей список, мабуть, здасться дуже довгим і може призвести до купки таблеток і величезних рахунків. Насправді більшу частину вищезазначеного можна отримати з менш ніж шести комбінованих композицій.

Цифри в дужках вказують мінімальний і максимальний введення, необхідні для ефекту. Майте на увазі, що суми, що використовуються в дослідженнях, часто досить високі, щоб зробити ефект більш імовірним у дослідженні. Тільки якщо було проведено велику кількість досліджень з різними дозами, можна буде визначити оптимальні кількості.

Крім того, при спільному застосуванні взаємоукріплюючих поживних речовин для досягнення максимального ефекту може не знадобитися така висока доза. Рівень, який нам потрібен, також залежить від того, наскільки ми втратили контроль над контролем рівня цукру в крові, і скільки шкоди та запалення ми маємо в даний час.

Співпраця з дієтологом

Якщо хтось хворий на цукровий діабет і стурбований взаємодією між ліками, які вони приймають, та дієтичними добавками, я пропоную вам відвідати дієтолога, який знайомий з харчовим підходом до діабету і може співпрацювати з вашим лікарем.