Актор і колишній гравець НФЛ розповів на Vanity Fair про свої методи дбайливого статури: одна з його таємниць, періодичний піст

Махрові екіпажі, актор, комік і колишній футболіст, відомий багатьом своїм веселим рекламним роликом Old Spice, відкрито для Vanity Fair поговорити про щоденні дієтичні та фізичні вправи, які допомагають підтримувати форму у віці не більше 49 років.

террі

Зірка пояснила, що її основною стратегією є періодичне голодування 16: 8., що, як ми вже згадували колись на цій сторінці, це не дієта сама по собі, а період, коли він не їсть 16 годин і їсть лише 8. Екіпаж пояснив, що прокидається щодня о 4:45, але він нічого не їсть до 2 години дня. Це більше 9 годин без їжі в шлунку.

Замість того, щоб поснідати, я приймаю вітамінний комплекс, який допомагає моєму організму працювати на найвищому рівні. Потім, близько 6 ранку, він починає свої тренувальні рутини. Починається з розминки близько п’яти хвилин, а потім вибирається аудіокнига, яка допомагає вам зосереджуватися під час підняття тягарів.

У актора встановлений розпорядок дня на кожен день тижня, кожен день орієнтований на іншу групу м’язів: понеділок - день ніг, вівторок - тренування грудей і рук, середа - менш важка і присвячена розтяжці, вправам на м’язи преса і серцево-судинної системи, в четвер він робить спину, а в п’ятницю грає в плечі та плиометричні вправи. Можна сказати, що це слідує процедурі Вейдера.

Зазвичай він обирає 4 підходи в кожній вправі і тренується важко: він зазвичай виконує спадні процедури 10-8-6-4 з точки зору кількості повторень. Ця тренувальна структура є чудовим механізмом для збільшення м’язів, хоча ми точно не знаємо, чим він займається, оскільки він не ділився своїми рухами чи періодами відпочинку. Хоча середа в основному присвячена серцево-судинним вправам, Екіпажі зазвичай роблять півгодини щодня кардіотренування.

Харчування не надто складне: він зазвичай робить два прийоми їжі, які включають вживання яєць, різноманітного м’яса, овочів, фруктів, білкових коктейлів та на наш подив, він ніколи не пропускає солодкого десерту під час того, що було б його вечерею (Ми вже знаємо, що при періодичному голодуванні, якщо ви їсте лише два прийоми їжі, їх не можна розділити стандартним способом).