Доповідь More Air зі списком, упорядкованим від найменших до найвищих витрат енергії.

діяльності

У багатьох людей головна мета схуднення. І добре для всіх них те, що науці вдалося визначити, скільки калорій можна спалити відповідно до фізичної активності, яку ми робимо. Ось повний список, щоб завжди мати під рукою в якості довідкового матеріалу.

Хатха-йога
Цей тип йоги виконується через ряд конкретних положень, спалюючи в середньому 228 калорій на годину.

Пілатес
Це може допомогти вам спалити від 4 до 7,5 калорій на хвилину, а це означає, що на годину це буде від 240 до 450.

Боулінг
Ця практика поєднує в собі різні аспекти, такі як фізична спритність, концентрація, точність, фізична та психічна взаємодія. І це може допомогти вам спалити близько 273 калорій на годину, крім того, що забезпечить вам гарний час розваг.

Зумба
Це підвищує енергію тіла, покращує фізичний стан і підвищує самооцінку. Калорійність витрат? 360 у здорових молодих жінок всього за 39 хвилин.

Їзда на велосипеді в помірному темпі
На додаток до того, що допоможе вам зміцнити серце та покращити розвиток м’язів та суглобів, це призведе до втрати 364 калорій на годину або навіть більше, залежно від рівня ваших зусиль.

Гольф
Це динамічний вид спорту, призначений професіоналами для тих, хто страждає від неврологічних проблем. Це допомагає підтримувати форму, підвищує рівень хорошого холестерину і дуже корисно для розслаблення та уникнення стресу. Якщо ви важите приблизно 200 фунтів, гольф може допомогти вам втратити 319 калорій на годину, як і лижі або прості прогулянки.

Аеробні вправи з невеликим ударом
Цю практику можна робити як на відкритому повітрі, так і в приміщенні. Серед його переваг для здоров’я ми маємо наступне: підвищення серцевої резистентності: зниження ризику ішемічної хвороби серця; та профілактика остеопорозу. І ви втратите 455 калорій на годину.

Спінінг
Це дуже весело, тому що дозволяє вправлятися під час прослуховування улюбленої музики, витрачаючи від 500 до 700 калорій за сеанс.

Аквагім
Це чудовий засіб для схуднення, що спалює близько 501 калорій на годину.

Лагідне плавання

528 калорій на годину.

Трекінг
Допомагає активізувати певні м’язи під час підйому та опускання, покращуючи серцево-судинну функцію та допомагаючи спалювати 546 калорій на годину, точно так само, як якщо б ви каталися на машині або на водних лижах.

Бігові лижі
Це дуже енергійне заняття з низьким ризиком отримання травм. Це можна практикувати в будь-якому віці і може допомогти вам втратити до 619 калорій на годину.

Роликові ковзани
Хоча це вважається дозвіллям, воно дуже корисне для поліпшення рівноваги, загострення рефлексів та зміцнення м’язів у всьому тілі. А інтенсивне катання може призвести до втрати 683 калорій на годину.

Баскетбол
Покращує координацію, серцево-судинну витривалість та формує м’язи завдяки безперервним рухам як нижньої частини тіла, так і верхньої частини тіла. Як і в тенісі та футболі, ви можете спалити близько 728 калорій на годину.

Бігти
Біг має багато переваг для здоров’я: від покращення м’язової системи до поліпшення настрою. Пробіг 5 миль за годину може допомогти вам спалити близько 755 калорій.

Бігти сходами
Поліпшіть свій фізичний стан, зміцніть ноги та сідниці, допомагаючи спалювати до 819 калорій на годину.

Плавання в інтенсивному темпі
Підвищуйте загальну продуктивність, працюючи над силою, силою, витривалістю та рухливістю. Крім того, це може допомогти вам спалити 892 калорії на годину.

тхеквондо
Це дуже добре для дорослих, а також для дітей, оскільки допомагає їм спілкуватися, засвоювати цінності та покращувати самоконтроль. Він також служить для збільшення гнучкості м’язів та поліпшення спритності, спалюючи приблизно 937 калорій на годину.

Скакалка
Це має багато переваг, таких як поліпшення координації рук і ніг, розвиток балансу та рефлексів та зміцнення серця. Крім того, це один із видів діяльності, який спалює найбільше калорій: до 1074 за годину