Заняття спортом важливі не тільки для фізичного та психічного здоров’я, але і для довголіття. Однак бувають випадки, коли життя, робота та сімейні обов’язки мають пріоритет, що робить вправу у вашому розпорядку дня справжнім випробуванням - але вам не завжди потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб спалити калорії!

Діяльність, яка змушує нас спалювати калорії

На думку дослідників, існує ціла низка щоденних дій, які, якщо робити це правильно, спалити 200 калорій або більше від 30 хвилин до години.

змушує

Діяльність, яка змушує нас спалювати калорії

Нижче ми докладно описуємо 7 видів діяльності, де калорії спалюються найбільше

1. - Здійснити покупки: Спалює 260 калорій
Це дуже поширене заняття, яке ми зазвичай робимо, збираючись у комору, і підтримуючи 1-годинну прогулянку між проходами, будь то супермаркет чи ринок, гарантує нам спалення 260 калорій. Завантажуючи або розміщуючи нашу продукцію в кошику, ми можемо скористатися можливістю тренуватися в колінах і сідницях.

2. - Грати з дітьми: Ви спалюєте 300 калорій
Всього за 1 годину ми можемо спалити 300 калорій, ігри, якими ви можете займатися зі своїми дітьми, наприклад sвівтар, бігати, танцювати або бити кулями, це допоможе вам спалити ці 300 калорій, які нам дуже подобаються.

3. - Прибирання будинку: ми спалюємо 330 калорій
Ми всі підмітаємо і чистимо, але якщо ми робимо це енергійно протягом 1 години, ми можемо спалити 330 калорій, ми навіть можемо покласти музику, щоб було зручніше.
Ви можете збільшити інтенсивність, рухаючись по кожній кімнаті.Ми можемо грати з м’язами, роблячи шваброю круги для вправи на стегна. Ви можете тренуватися в 30-секундні проміжки, чергуючись з 90-секундними періодами відпочинку.

4.- Прогулянка Ми спалюємо 300 - 480 калорій

Ми можемо зробити це в будь-який час доби, якщо у вас є машина, ви можете припаркувати машину далеко або сісти на автобус. Тож ви будете змушувати себе ходити набагато більше.
Ходіть навколо блоків або блоків, навіть повільна прогулянка спалює близько 300 калорій на годину, якщо ви робите це швидшими темпами, цифра збільшується до 480 калорій. Не забувайте вдихати і видихати кожен раз, коли ви робите принаймні 4 кроки.
5. - Подбайте про сад: ми спалюємо 334 калорії
Ця діяльність є однією з найповніших, просто копати, завантажувати грунт, поливати, нахилятись, розтягуватись - це заходи, які допомагають нам спалити в середньому 334 калорії, наприклад, стрижка газону садовими ножицями, може допомогти Спалити більше калорій, важливо кожні кілька разів зупинятися, щоб розтягнутися, щоб уникнути травм і не втомлюватися.

6. - Прибирання автомобіля: ми спалюємо 334 калорії
Просто промиваючи, намилюючи, висікаючи та висушуючи машину, це змушує нас спалювати 334 калорії за годину, цю кількість можна спалити, просто роблячи це простим і загальноприйнятим способом, якщо нанести віск, помити салони та килимки, які ми можемо подвоєне спалення калорій, це дійсно добре.