Не знаєте, як уникнути шлункових газів? Їжа є хорошим методом для їх зменшення та запобігання, оскільки джерелом цієї шлунково-кишкової проблеми є погане травлення або прийняття шкідливих звичок, таких як швидке вживання їжі.
Відповідно з Бібліотека традиційної мексиканської медицини Національного автономного університету Мексики (UNAM), один із способів уникнути кишкових газів - це прийом шпинату.
Вас також можуть зацікавити: 3 зелені напої для спалювання жиру
Ця рослина має здатність знімати шлунково-кишкові розлади, такі як запор, запалення, шлункова інфекція та метеоризм. Це навіть корисно для боротьби з анемією та ревматизмом через багатий вміст заліза та вітаміну К, А та В9.
Шпинат - одна з низькокалорійних продуктів, оскільки при споживанні 100 грамів у природному стані вони забезпечують лише 22 калорії, а варені - лише 16 калорій. Якщо ви хочете насолодитися цими перевагами, приготуйте цей смачний та поживний рецепт із шеф-кухар Багато Муньос.
Інгредієнти
- Чверть склянки олії
- 750 грам грибів
- 800 грам подрібненого помідора без кісточок
- Шість цільнозернових коржиків
- Півтори склянки козячого сиру або сиру
- 12 столових ложок цибулевих хвостів, нарізаних скибочками
- 12 столових ложок коріандру
- Дві склянки жовтого болгарського перцю, жульєнірованого
- Два помідори
- Дві склянки шпинату промивають, дезінфікують і нарізають соломкою.
Підготовка
У наступному відео, Багато Муньос, ведучий програми Cocinemos Juntos de CadenaTres, Тут пояснюється покроковий низькокалорійний рецепт, який допоможе вам усунути шлункові гази завдяки високому вмісту шпинату та грибів.
За допомогою цього рецепта ви можете задовольнити свої щоденні потреби в білках, вітамінах та мінералах. Крім того, ви забудете про такі проблеми з шлунково-кишковим трактом, як газ, через великий вміст клітковини.
Не забувайте, що вам слід їсти повільно і добре пережовувати їжу, щоб запобігти надмірному надходженню повітря. Крім того, займіться фізичною активністю, яка активізує ваш метаболізм і наповнює вас енергією. А ви, як ви усуваєте кишкові гази?
Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com