Також підстрибуйте, бо воно того варте! Або нечисленні відомості про скакалку; Блог SufniGym

Скакалка використовується як спортивний інструмент у багатьох видах спорту. Це не дивно, оскільки це розвиває більше наших навичок. Нижче я намагався зібрати наслідки використання скакалки, а також поділюся з вами декількома порадами щодо того, як і коли використовувати цей чудовий інструмент.

Певні захворювання можуть стати бар’єром

Перше, що я хотів би виділити щодо стрибків через скакалку, це те, що він не рекомендується тим, хто бореться із серцево-судинними захворюваннями (наприклад, високим кров'яним тиском). Якщо у вас є подібні проблеми, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо документ дозволяє вам переправити деякі скакалки у своє повсякденне життя, рухайтеся поступово, стрибки 5-10 хвилин на день можуть творити чудеса. Не поспішайте!

Тим, у кого є проблеми з кістками або суглобами, не слід відразу вдарити по середині. Хоча скакалка на перший погляд здається не надто обтяжливою, вона, здається, обманна. Це може бути серйозним навантаженням на кістки та суглоби, інків. Ні в якому разі не можна експериментувати без дозволу лікаря або експерта!

Надмірна вага може бути стресом, тому не варто починати зі скакалки навіть при певній кількості зайвої ваги.!

Скакалка - дешевий спортивний інструмент

Однією з найбільших переваг зобов’язань є те, що це дешевий вид спорту. Є на вибір безліч видів скакалок. Якість дуже важлива, тому будьте обережні, щоб не купувати погані інструменти. Як тільки нам вдається купити мотузку, нам майже не доводиться навіть думати про те, коли купувати наступну. Він прослужить кілька років.

Довжина скакалки

Довжина мотузки не є незначною. Купіть мотузку, відповідну вашому зросту, якщо вона трохи довша, ви можете відрегулювати довжину мотузки, намотуючи її на руки або зав'язуючи на рукояті мотузки. Оптимальний розмір - якщо наступити на кінець мотузки, склавши мотузку навпіл і тримаючи руки в передньому середньому положенні (звичайно, тримаючи другий кінець мотузки), мотузка трохи натягнута.

Знижувач напруги

Показано, що звичайний стрибок для стрибків зменшує стрес. Це також покращує нашу здатність до концентрації та функціонування нашого мозку. Частково це пов’язано з його сприятливим впливом на кровообіг, судинну мережу та серце.

Кардіо та HIIT

Коли справа стосується кровообігу та серця, обов’язок несвідомо розвиває нашу витривалість. Відмінне кардіотренування. Він також може бути використаний для навчання HIIT.

Калорійність

Скакалка - це стінка калорій. За 1 годину стрибків можна спалити до 1000-1500 калорій. Відмінний метод спалювання жиру. Це також дуже корисний інструмент для сильних любителів спорту. Той, хто звертає увагу на естетику свого тіла, любить мати низький коефіцієнт жиру в організмі, також варто використовувати мотузку для спалювання жиру.

Скакалку можна використовувати практично скрізь

Ми можемо використовувати мотузку майже скрізь, нам потрібен вільний простір для неї. Це може бути дуже корисно в маленькій кімнаті в панельній квартирі, особливо коли мова йде про спалювання калорій. Якщо ви хочете стрибнути, вам не потрібно ходити в спортзал або шукати просторе місце. Для скакалки потрібно кілька квадратних футів вільного місця. Ми можемо взяти його з собою майже куди завгодно. Це займає мало місця в нашому багажі.

Важливий грунт та взуття

Отже, якість ґрунту або поверхні, що стрибає, не є незначним фактором. Стрибки на занадто твердій поверхні насправді не приносять ніякої користі нашим колінним і гомілковостопним суглобам. Якщо на поверхні немає жодної іншої поверхні, крім бетону або якогось твердого матеріалу (наприклад, ламінату), тоді хороша взуття, яка правильно тримає щиколотки, а підошва не є твердою, ідеально підходить для стрибків.

Він рухає всім тілом

Під час відданості все наше тіло приводиться в рух. Оскільки для всього нашого хряща потрібна стрибкова мотузка, це може бути дуже вдалою практикою розминки або навіть використовуватись як дренаж. Особливо, якщо ми не такі бадьорі типи, але хочемо підняти свою витривалість та розігрітися за відносно короткий проміжок часу.

Мій індивідуальний досвід

Мій особистий досвід роботи з цим інструментом більш ніж дуже хороший. При регулярному використанні моя витривалість помітно покращилася. Я почувався свіжішим та енергійнішим. Це також допомагає зменшити стрес. І найкраще, теля моє почало рости. Ні біг, ні їзда на велосипеді не збільшили розмір мого теляти, а також обов'язок.

Я настійно рекомендую це

Всім спортсменам я радий використовувати скакалку як повноцінне тренування, як додаткову форму вправ.

Пошук

Категорії

• Види навчання
• Плани тренувань
• Здоров'я
• Інший
• Мотивація
• Суфні Біо
• СуфніГастро