Головний біль вражає значну частину угорського населення: за один рік населення приблизно. 80% страждають якоюсь формою головного болю. Є багато причин для різних головних болів, включаючи спадкові, гормональні та інші ефекти, такі як стрес, втома, перенапруження очей, зміна режиму сну, гормональні зміни та дієтичні фактори.

голова

Провокаційні делікатеси

Келих червоного вина, шматочок шоколаду, кілька глотків смачного сиру - це задоволення для багатьох людей. Однак є ті, у кого ці продукти можуть викликати головний біль. Але що може бути причиною всього цього?

Головні болі (головним чином напади мігрені) були пов’язані з певними природними харчовими інгредієнтами, зокрема аміниkal є. Аміни - це азотовмісні речовини, які зазвичай містяться у рослинах і тваринах, і кілька з них також сприяють виробленню характерного смаку та аромату їжі. Серед амінів, що містяться в харчових продуктах, тирамін, фенілетиламін, гістамін - найчастіше пов’язані з головним болем. Деякі, хто страждає на мігрень, здається, не здатні досить швидко метаболізувати ці аміни, що може викликати головний біль, якщо тривалий час залишатися в організмі.

Асоціація між амінами та головним болем помічена десятиліттями, коли т. Зв Кілька людей, які приймають інгібітори МАО (моноаміноксидази), повідомляли про сильний головний біль після споживання певної їжі. Ферменти МАО відповідають за розщеплення потенційно шкідливих амінів до їх надходження в кров. У пацієнтів, які приймають інгібітори МАО, цей процес детоксикації загальмований, що призводить до збільшення рівня амінів у крові.

Функція ферменту МАО може успадковуватися у деяких хворих на мігрень, що може пояснити причину головного болю. У зв'язку з провокацією головного болю, перелік продуктів, які часто змішуються з підозрою, але ще не доведено, довгий, в основному містять продукти, що вже містять аміни, про які вже згадувалося, або алкоголь, кофеїн, деякі добавки (наприклад, консерванти). Тож ви можете знайти його на ньому, серед іншого сири, алкогольні напої (переважно червоне вино), шоколад, кава, напої кола, консервовані продукти (соління, компоти, мариноване або копчене м'ясо), жирна їжа та деякі фрукти (наприклад, цитрусові, банани) є.

Також слід згадати про т. Зв. головний біль, викликаний застудою що для схильних до нього, напр. це може бути викликано холодним, крижаним напоєм або морозивом. Зазвичай це триває менше 5 хвилин і зазвичай відбувається в середині чола (і звичайне місце болю у хворих на мігрень).

У розпал напруженого темпу роботи, продиктованого ф’ючерсними завданнями, важливим є також регулярне збалансоване харчування. Якщо рівень цукру в крові опускається нижче 2,2 ммоль/л у разі перенесення або пропуску їжі, гіпоглікемічний головний більsal може реагувати. Це впливає на добробут і, отже, на ефективність роботи. Голодування і неправильна дієта також можуть супроводжуватися головними болями.

Рідкий знеболюючий засіб?

Отримання потрібної кількості рідини важливо не тільки влітку, коли ми втрачаємо більше рідини в спеку, ніж зазвичай. Невідомий факт, що зневоднення також може спричинити головний біль. У цьому випадку це вигідно, і якнайшвидша заміна води може за короткий час полегшити біль.

Бажано бути завжди під рукою, напр. в холодильнику, в їдальні та на столі, в машині ми зберігаємо пляшку води або іншої енергетичної рідини (наприклад, чаю), яка нагадує нам вчасно пити. Візьміть за звичку поповнювати рідину під час їжі, до, під час та після фізичних вправ, і добре звертати увагу наших дітей та старших родичів на все це. Важливо знати, що алкогольні напої спричиняють втрату рідини залежно від вмісту алкоголю, тому вони не є авторитетними для заміщення рідини. Основною причиною похмілля (котячих вошей) є зневоднення, яке часто супроводжується головним болем.

Взаємні ефекти

На головний біль зазвичай впливає не лише один фактор, а складна комбінація факторів ризику. Отже, продукти, що мають значний вплив на появу головного болю, не обов’язково повинні бути назавжди виключені з раціону, але не завадить звертати увагу на те, скільки рідини ми споживаємо під час напруженого, виснажливого дня і що відбувається наша тарілка.

У жінок гормональних коливань, пов'язаних з менструацією, може бути достатньо, щоб викликати головний біль при мігрені, але якщо одночасно присутні інші провокаційні стани, такі як відсутність їжі, вживання мігрені та напоїв, приступ є більш імовірним і важчим. і може зайняти більше часу.

Дієтичний щоденник головного болю

Для тих, хто хоче попередити, можливо запобігти, головний біль, бажано довший час вести щоденник про те, коли головний біль стався, наскільки він був сильним і якого типу він був. Важливі також обставини, зокрема реєстрація споживаної їжі, яка може виявити невідомі раніше зв’язки. Якщо у вас є проблеми з харчуванням, вам обов’язково слід проконсультуватися з дієтологом, який може допомогти вам залишитися або стати збалансованим харчуванням.

Регулярні фізичні вправи, збалансована дієта та правильний спосіб життя принесуть користь усім, а також допоможуть тим, хто страждає від головного болю, працювати та розслаблятися більш ефективно та приємно.