Запобігання (або спалювання) надмірного споживання енергії зовсім не повинно бути болючим. 5 порад щодо зменшення споживання енергії:
1. Сніданок!
Згідно з недавнім дослідженням, сніданок виявився ключовою звичкою для тих, хто схуд (до 30 кг) і зберігає свою вагу принаймні шість років. Виявляється, якщо хтось не снідає, він схильний перебільшувати решту дня.
2. Зважте мюслі!
Рекомендоване споживання мюслі та пластівців для злаків для дорослої людини еквівалентно одній чашці, тоді як ми, як правило, споживаємо принаймні вдвічі більше. Використовуйте мірну ложку або
чашка!
3. Купуйте менші порції!
Доведено, що чим більше їжі перед нами, тим більше ми її споживаємо. Якщо можливо, у нас є менші упаковки солодощів та закусок.
4. Підберіть воду!
Якщо ми до цього часу споживали традиційні безалкогольні напої, звикнувши до води, ми можемо зменшити споживання енергії до 360 калорій на день. Пийте зелений чай або воду зі смаком лимона.
5. Почніть їжу з супу!
Дослідження показують, що ті, хто починає основний прийом їжі з супу, особливо бульйону, споживає до кінця дня менше калорій, ніж інші.
- Підрахунок калорій - схуднення, поради, найкраща тактика
- Придбання велосипедних аксесуарів, ціни на аксесуари для велосипедів Be-Va Chip
- Таблетки від гельмінтів для багатьох людей Ліки від гельмінтів для багатьох людей, Ліки від
- Сам Крав, бойова система ізраїльської армії -
- Лікування дитячих таблеток від глистів