Ми не знайомі зі світом балету, оскільки це світ особливих стандартів. Навіть вага, дозволена для балерин, яка не може перевищувати 50 кілограмів, розраховується за допомогою спеціальної формули. Ось чому вони повинні завжди дбати про лінію.
Якщо повернутися до повсякденного життя, ці стандарти здаються занадто вимогливими. Але існують певні правила харчування, яких дотримуються танцюристи, і вони можуть чудово служити будь-якій жінці. Сьогодні ми пропонуємо вам 10 важливих порад, якими поділилися красиві та ніжні жінки балетного світу.

1. Зменшити порції

діляться

Мета дуже проста, не змінюючи дієти, вам доведеться починати їсти вдвічі менше. Щоб вам було легше звикнути, ви можете вибрати спочатку відповідні страви. Наприклад, замість тарілки ви можете використовувати чашку, куди не помістилася б велика порція їжі.

2. Вуглеводи непогані


Не робіть цієї типової помилки, вона не працює. Якщо ви хочете схуднути, не слід виключати з раціону вуглеводи. Ви повинні знати, що вони є джерелом енергії. Тому, якщо ви не будете їх споживати, у вас буде постійна втома та втома, але крім цього вони можуть призвести до серйозного дисбалансу в організмі, особливо у жінок.

3. Використовуйте метод розділення білка

Цієї поради ми не знали і були здивовані. Зверніть увагу: для здорового травлення не бажано змішувати білки різного походження в їжу: рибу, м’ясо, яйця або молочні продукти. Наприклад, розрив між вживанням риби та м’яса повинен становити не менше 18 годин.

4. Розведіть напої

Завжди розбавляйте молочні напої. Міра - 20 мілілітрів води або 1 кубик льоду на 1 склянку напою. Таким чином, ви не тільки зробите його менш жирним, ви також уникнете відчуття тяжкості в шлунку.

5. Вибирайте корисні страви з японської та китайської кухні

Ці страви не містять зайвого жиру та консервантів, а готуються із свіжих інгредієнтів: овочів, грибів, морепродуктів, м’яса та водоростей. І якщо ви їсте їх паличками, це додатковий бонус, оскільки задоволення приходить набагато раніше. Однак слід звернути пильну увагу на сіль, яку вони додають до китайської їжі.

6. Не забувайте свою улюблену їжу назавжди

Перше, що вам потрібно зробити, це зменшити кількість цього виду продукції та шукати відповідний супровід. Наприклад, якщо ви вмираєте від гамбургера, краще буде супроводжувати його овочевим салатом замість картоплі фрі.

7. Майонезу не існує

Забудьте про цей продукт повністю. Він калорійний і важко засвоюється. Для салатів використовуйте оливкову олію або ви можете приготувати домашній майонез самостійно. Але якщо ви з тих людей, які не уявляють свого існування без майонезу з магазину, додайте принаймні половину нежирного йогурту.

8. Є обмеження щодо води

Ми завжди орієнтуємось на кількість випитої води (в ідеалі два літри на день), але також дуже важливо знати, коли ви її п’єте. Танцюристи не п'ють води під час їжі або після неї, оскільки вода не повинна розріджувати шлунковий сік, що заважає нормальному травленню.

9. Голодуйте максимум 1 день кожні два тижні

Якщо потрібно схуднути дуже швидко, танцюристи використовують дієти з днями посту. Але не можна постити частіше, ніж раз на тиждень і краще, ніж кожні два тижні. Ось ми пропонуємо вам приклад можливого посту з натуральним томатним соком:

Сніданок: 1 склянка соку.
Обід: 2 склянки соку і 1 або 2 скибочки житнього хліба.
Вечеря: 1 склянка соку.

10. Будь позитивно налаштований

Правда полягає в тому, що це не є нічим новим, адже для того, щоб ставити реалістичні цілі та досягати їх, потрібно думати позитивно. Це також стосується питань підтримання фізичної форми. Як тільки ви починаєте правильно мислити, розуміючи свою мету, набагато легше піклуватися про своє тіло, і ви не захочете зупинятися пізніше. Запевняю.