ідеальне

Якщо ви шукаєте нове уявлення про те, що їсти далі на сніданок, у нас є одне ідеальне поєднання для вас, яке ви не зможете легко знайти деінде.!

Вони не тільки смачні, але й надзвичайно корисні та дуже корисні для вашого організму. Вони покращать рівень цукру в крові, знизять шкідливий холестерин і усунуть надлишки жиру в організмі.

Як ми всі знаємо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ось чому важливо завжди вибирати поживну та корисну їжу, з якою вдало розпочати новий день.

Майже ідеальний сніданок

Поєднання вівсяних пластівців і насіння чіа вважається одним з найбільш здорових. Він містить речовини, які забезпечують ваш організм поживними речовинами та енергією, необхідними на весь майбутній день.

Крім того, ця комбінація стимулює обмін речовин і, отже, спалювання жиру та втрату ваги.

Пластівці вівсяні є чудовим джерелом водорозчинної клітковини, що називається бета-глюканами, які є сильним стимулятором імунної системи.

Їх регулярне споживання знижує рівень холестерину та покращує здоров’я серцево-судинної системи. Вони також є чудовим джерелом класичної клітковини, мінералів та білка.

насіння Чіа, з іншого боку, вони мають високу частку омега-3 жирних кислот і кальцію. Вони містять потужні антиоксиданти та протизапальні речовини, що зменшують шкідливі тригліцериди в крові та покращують здоров’я системи кровообігу.

Цей сніданок також має регенеративні властивості для суглобів, тому його рекомендують людям, які страждають на артрит та запальний біль у суглобах.

Інгредієнти

Для приготування сніданку вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 2 склянки води
  • 2 чайні ложки свіжого лимонного соку
  • 1 чайна ложка кориці (бажано цейлонська)
  • 1 - 2 столові ложки меду
  • щіпка солі
  • 2 - 3 столові ложки насіння чіа

Підготовка

1. Налийте воду в казан, додайте корицю і доведіть воду до кипіння.

2. Коли температура кипіння досягнена, процідіть газ і додайте вівсянку.

3. Дайте закипіти приблизно 5 хвилин.

4. Після приготування накрийте горщик ковдрою і дайте йому постояти ще 5 хвилин.

5. Потім дайте йому охолонути до температури, де його можна їсти, додайте мед і сіль і все це добре перемішайте.

6. Налийте суміш у скляну або порцелянову миску і додайте насіння чіа (їх також можна подрібнити для кращого засвоєння поживних речовин).

7. Нарешті, додайте лимонний сік, перемішайте, і ваш сніданок готовий, готовий до вживання.