Чи знаєте ви модальність Dance Fitness? Також відомий як балетний фітнес або Total Barre, це наймодніше заняття на даний момент, завдяки якому в поєднанні зі збалансованим харчуванням ви зможете вести здоровий та активний спосіб життя. Цей клас поєднує пози балету з вправами кардіо та йоги. Змішуючи ці три дисципліни, досягається повна вправа, в якій можна збільшити силу, чіткість і виправити поставу.

танцювальний

Що таке Dance Fitness

Dance Fitness, Також відомий як балетний фітнес, це дуже відомий метод тренувань в Америці. Він був створений канадською компанією Merrithew Health & Fitness. На основі йоги та балету та введення серцево-судинних вправ працює все тіло. Цей метод складається з трьох основних принципів:

Дихання

Структура нашого дихання під час вправ повинна полегшувати рух, ні в якому разі не ускладнювати. Правильне дихання також допоможе нам зосередитись і розслабити м’язи, де ми накопичуємо напругу. Виконуючи фітнес-танець, ми повинні уникати апное.

Положення грудної клітки

Грудна клітка, як правило, приймає неправильні пози під час виконання вправ. У фітнесі «Балет» ви вчитеся правильно приймати позу, таким чином уникаючи травм або неправильних рухів.

Тазове положення

Заняття з фітнесу з танців майже весь час стоять. Ось чому на цих заняттях ви вчитесь стабілізувати хребет і утримувати таз у нейтральному положенні. Це оптимальна поза, щоб пом’якшити удари, яким піддається наше тіло рухом. На перших заняттях бажано приділяти особливу увагу нашій поперековій і тазовій областях, щоб виправити погану поставу.

Переваги танцювального фітнесу

Завдяки поєднанню дисциплін, Dance Fitness або total barre забезпечує численні переваги.

Це збільшить нашу м’язову силу, оскільки більшість рухів - це ізометричні скорочення. Таким чином можна підтримувати напругу, не подовжуючи м’яз, і це сприяє збільшенню сили. Крім того, набираючи сили у верхній частині тіла, ваша постава тіла покращиться. Під час вправ вам також доведеться прийняти правильну поставу, тому це також допоможе поліпшити вашу поставу та рівновагу.

Оскільки фітнес-танець складається з серцево-судинних вправ, змішаних із силовими вправами, ви зможете визначити м’язи, зберігаючи струнку фігуру. Насправді все тіло опрацьоване, так що ви будете тренувати всі м’язи.

Балетний фітнес підходить для всіх типів людей, включаючи вагітних жінок. Ви можете тренуватися з Danza Fitness незалежно від вашого фізичного стану.

Якщо ви хочете спробувати Dance Fitness, не соромтеся зупинятися у спортзалі Santutxu. Ви також знайдете багато інших занять, таких як пілатес, стретчінг та кардіо-йога. Йдіть вперед і приходьте у форму!