вівсянка Це дуже корисна їжа для будь-якого типу низькокалорійної дієти, тому сьогодні ми пропонуємо вам спеціальну статтю з 3 рецепти з вівсянкою для схуднення що ви не повинні пропустити, тому зверніть увагу на приготування наступних страв.

схуднення

Чудове печиво.

Ідеальне вівсяне печиво для веганів

Вівсяне печиво - один із 3-х вибраних нами рецептів вівсяних пластівців для схуднення, оскільки вони є не тільки ідеальним десертом або нежирною та низькокалорійною закускою, оскільки вони також є ідеальним варіантом для веганів.

Ви можете додати будь-які фрукти на свій смак.

Інгредієнти:

  • Цільно-пшеничне борошно.
  • Цільно вівсяне борошно.
  • Дріжджі.
  • Ваніль.
  • Соняшникова олія або легкий маргарин.
  • Мед агави (за бажанням).

Поза духовкою відокремте печиво від пергаментного паперу і дайте їм охолонути.

підготовка:

Почніть приготування цього першого рецепту з розігріву духовки приблизно до 150 ° C. Потім продовжте:

  1. Змішайте борошно, дріжджі, ваніль і трохи води в мисці, щоб сформувати тісто, а потім влийте соняшникову олію (яка може поєднуватися з медом агави) і знову перемішайте, поки тісто не набере консистенції.
  2. На піддоні, застеленому пергаментним папером, сформуйте печиво, а потім віднесіть піднос у духовку на 10 хвилин при 180 ° C. Вийміть і подайте печиво, коли воно набуде потрібної консистенції.

Смачний спосіб приготування легкого напою.

Вівсяна вода - смачний напій

Наступний рецепт - ідеальний напій для тих любителів напоїв з унікальними смаками, які також допоможуть вам схуднути.

За допомогою двох інгредієнтів ви можете приготувати основу цього рецепту.

Інгредієнти:

  • 2 л мінеральної води.
  • 150 гр. вівса.
  • Сік з половини лимона.

Спочатку збийте овес з невеликою кількістю води, а потім залийте решту води.

підготовка:

Почніть приготування цього напою з:

  1. Змішайте воду та овес у блендері.
  2. Додайте сік слизу і знову перемішайте.
  3. Ви можете додати лід і подрібнити його, якщо хочете дуже холодний напій.

Ідеальна їжа для холодних днів.

Класичний рецепт з гарячою вівсянкою

Останній з 3 рецептів з вівсянкою для схуднення, який ми вам запропонували, - це не що інше, як надійна гаряча вівсяна каша, приготовлена ​​в найкращому стилі QueApetito.

Гарне поєднання вівсяних пластівців і мигдалевого молока.

Інгредієнти:

  • 100 гр. вівса.
  • 4 або 5 склянок води.
  • 4 склянки рідкого мигдального молока.
  • Кориця.
  • Коричневий цукор або бажаний підсолоджувач (за бажанням).

Повільно нагрівайте овес.

підготовка:

Не витрачаючи багато часу, почніть підготовку наступним чином:

  1. У мисці або безпосередньо в каструлі відповідного розміру змішайте всі інгредієнти.
  2. Потім нагрівайте вівсянку на повільному вогні протягом 7 хвилин або поки вона не почне загусати. Подавайте трубопроводи гарячими в глибокій тарілці або чашці.