Коли ми думаємо про переваги різних форм тренувань, ми рідко думаємо про танці на жердині як про життєздатний варіант. Це помилка, Pole Dance - це спорт, який є дуже модним завдяки незліченним перевагам, які він надає вашому здоров’ю та вашому тілу, допомагаючи покращити чіткість.

вправа

Хоча люди досі розглядають цей тип танцю як чудовий спосіб обійняти жердину, і багато хто пов'язує це зі стриптизом, але ті, хто практикує його щодня, намагаються змінити його та донести до кожного, що це насправді.

Цей вид спорту, дуже невідомий для більшості, поєднує в собі кілька дисциплін; тонізує все тіло і вправляє більшість м’язів, це також допоможе вам виправити поставу, координацію та гнучкість, але насправді, якщо те, що ви шукаєте, це втрата жиру, це ваш спорт!

Окрім вправи, яку на практиці вирішують дівчата, ми повинні сказати, що, оскільки вона є настільки повною, чоловіки можуть її також практикувати, і вони повинні практикувати її, щоб скористатися усіма перевагами:

Швидко спалює калорії

Завдяки цьому виду спорту ваші м’язи завжди будуть в русі завдяки тому, що це одночасно і ізометрична, і серцево-судинна вправа, ви втратите майже вдвічі більше калорій, що можете спалити за звичайний кардіо-сеанс.

Формуйте впевненість у собі

Отримавши базові знання та зміцнивши м’язи, ви почнете вдосконалювати свої постави, щоб почуватись краще, покращуючи таким чином імідж себе. .

Менше стресу

Одна з найбільших переваг цього різноманітного танцю пов’язана з вашим фізичним та емоційним здоров’ям. Сеанс допоможе вам вивільнити весь адреналін, отриманий від стресу, тому ваше тіло почне виробляти ендорфіни (гормон, пов’язаний з ейфорією), і ви будете почуватись щасливішими та розслабленішими.

Мотивація

На будь-якому тренуванні, якщо ви не бачите жодного прогресу, вам автоматично властиво втомлюватися і втрачати мотивацію, з іншого боку, за допомогою Pole Dance ви швидко збільшите свої вміння та опір, і ви відчуєте мотивацію продовжувати наполегливо працювати.

Спритність

У міру набуття гнучкості у вас буде менше проблем, таких як біль у спині, жорсткість у шиї та м’язах, ризик розтягнення також зменшиться.

Це корисно для серця і кровотоку

Практика цієї вправи настільки ж хороша, як і будь-яка інша форма помірного або інтенсивного аеробного тренування, оскільки всі м’язи в русі, це сприяє кровотоку.

Баланс та кінестетична обізнаність

Кінестетична обізнаність - це здатність мозку розрахувати, де знаходиться ваше тіло в тривимірному просторі по відношенню до інших об’єктів навколо нього. Коли ви почнете впорядковувати цю частину, у вас буде менше шансів отримати травму в довгостроковій перспективі. У поєднанні з хорошим балансом ця здатність дозволить вам уникнути нещасних випадків, таких як ковзання, падіння та удари.

Перевага при вагітності та пологах

Танці формують силу в пресах і м’язах, що допомагає мінімізувати біль у спині під час вагітності, а також забезпечує більш плавні та менш болючі пологи.

Заснути легше

Відпочинок важливий для здорового організму, як і тренування та правильне харчування. На жаль, не багато з нас висипаються, і більшу частину часу це просто тому, що ми не можемо спати. Регулярні фізичні вправи разом із розтяжкою, що забезпечується танцями на жердині, забезпечать добрий сон.

Переваги не обмежуються розвитком міцного тіла, як ви вже читали, це допомагає поліпшити психічне та емоційне здоров’я, запобігти травмам та збільшити рухливість, тому вам обов’язково слід спробувати.