У ці дні це дало мені стимул займатися фізичними вправами, щоб трохи підготуватися (у мене страшні любовні ручки супроводжують мене протягом багатьох років). Я міряю 1,72 і вагу близько 74 кг.

живіт

Я шукав ланцюжок від FC, але не можу знайти нічого для початку (щоб побачити, чи можете ви порекомендувати), або якась допомога не зашкодить.

режим перед пляжем ніколи не працює

кардіо кардіо та кардіо, і перш за все гарне харчування, і чим повільніше ви втрачаєте, тим краще

Дієта та фізичні вправи, немає "чарівного рецепту".

Ви втратите жир загалом, а фізичні вправи допоможуть тонізуватися і не зголодніти.

Харчуйся добре і біжи.

Нахуй кого-небудь, підійди до будь-якої стіни і починай бити тебе головою, ВАГА.

Ви хочете м’язи? (і спалити трохи, дуже мало жиру) Пойдіть у спортзал і сильно б’йте по прасках.

Ви хочете схуднути і тонус? Кардіо.

Ви хочете м’язи? (і спалити трохи, дуже мало жиру) Пойдіть у спортзал і сильно б’йте по прасках.

Ви хочете схуднути і тонус? Кардіо.

Здійснюючи біг 3 дні на тиждень принаймні півгодини та харчуючись здорово, ви зможете схуднути за пару місяців без особливих зусиль.

Ви збираєтеся втрачати жир по всьому тілу, але живіт коштує багато, щоб його опустити.

Минулого літа я схудла близько 8 кг, на ребрах були майже шрами, і я все ще мав живіт

На це літо забудьте про це, ви не втрачаєте жиру і тим більше не робите прес від тижня до наступного, як би ви не вбивали себе, щоб займатися спортом.

Що вам потрібно зробити, це здорове харчування з невеликою кількістю надмірностей і особливо фізичні вправи, а не ведення сидячого життя. Наприклад, якщо ви можете піти до місця пішки, зробіть це замість того, щоб їхати на машині/автобусі