Танець під час вагітності - народження
Даліла Флінн,
танцівниця, США, 1985
"Десь у четвертому місяці мого
другу вагітність вона назвала мене Сюзанна де Лілес. Вона мені потрібна була для танців
для партії для організації. Я відповів, що зараз не виступаю. Вона була
очевидно розчарований і ретельно підхопив те, що відбувається? - Я вагітна, - скривилася вона
Я плечі. Вона засміялася і змусила мене почути її до кінця. Шахта
вагітність не мала жодного значення - я буду танцювати для учасників
Обласна зустріч майбутніх батьків! Я прийняв пропозицію і в січні 1985 року прийняв
вперше вона танцювала свій Танець до Великої Матері. Тоді я мав можливість виступати
з ним в інших місцях і навіть був включений як частина великого шоу
"Місячні фази, обличчя матері" з Лорел Грей, Кеті Бальдуччі та Таїєю
Алібек.
Цей досвід був революційним для Росії
я і для жінок в аудиторії. З кожним новим виступом мій ріс
впевненість у тому, що те, що я роблю, має сенс. Жінки приходили до мене і розповідали
зі сльозами на очах:
"Побачивши цей танець, коли я була вагітною, я відчувала б себе прекрасно. Натомість
Я почувався потворним і товстим. Я ненавидів своє тіло. Я мав смак
замкнись у туалеті, поки це не закінчиться ".
"Шкода, що я раніше не бачив твого танцю - у мене була б вагітність
їй це сподобалось набагато більше ".
"Я хочу, щоб моя донька побачила танець, поки не народить дітей".
Я їх дуже розумів. Під час першої вагітності я кинула свою
мистецтво, я жила замкнуто з відчуттям, що мені, як вагітній жінці, нічого запропонувати. Десять
різниця між моєю діяльністю показала мені щось важливе. Я справді був
хороша танцівниця, вагітна чи ні, то чому я повинен зупинятися, коли вона ні
відсутність ризику для здоров’я? Обидві мої вагітності були прекрасними, але інша була
психологічна перевага: я мав унікальну можливість подорожувати країною
як Ізіда, Велика Мати і робить те, що я хотіла все своє життя - святкувати життя і
танцювати. Я почувався фантастично. Я справді відчував себе богинею! "
На основі своїх виступів Даліла випустила відеокасету «Танець великій матері».
Чому публікація одного відео була настільки революційною, що про неї йшлося
він йому все ще пише? Тому що вперше в історії «сучасного» західного
У світі вагітна жінка наважилася танцювати на публіці з гордо виставленим животом,
як данина чуду родючості та народження. Це повернуло танець живота оригіналу,
Більш глибокий вимір - замість розваг в кабаре, це знову Жіночий Танець Життя
ініціює секрет того, як керувати своїм тілом, і приносить їм впевненість у собі, гордість
і радість від надзвичайної здатності нести нове життя у світ. Момент народження
є останнім табу в нашому цивілізованому західному суспільстві. Цей v
ми спостерігаємо смерть по телебаченню у всіх можливих формах, але народження? Який з
ми бачили чергові пологи? Ми даруємо життя, але це відбувається таємно, усамітнено. Що
за невидимий соціальний тиск, який змушує нас жінок ховатися під час найкреативніших
і найбільшу частину нашого життя? Як це шкодить самому суспільству, яке
на ньому немає образу вагітної жінки, що робить щось значуще, творче чи фізичне?
Він не міг просто завоювати наш світ ідеєю краси та сили, прихованої в материнстві?
Танець живота як народжувальний танець: Труд любові
Даліла,
Хроніки Великої Матері Даліли 2003,
Відеоогляди "Танець до великої матері" від Габі
Oeftering
Наприкінці 80-х
відкриває перші курси "Birthdance" в Лос-Анджелесі Сюзанна Макнейл
танці живота для вагітних. У них вона навчила використовувати танець як
терапевтична допомога під час вагітності. Вона архівувала у своїй синій папці
розклад уроків, величезна кількість приміток про хід їхніх звіринців, зміни
стан здоров’я та власний досвід. У неї була збірка літератури
статті про східний танець та його зв’язок з акушерськими ритуалами, такі як.
"Коріння" з Марокко. Вона вчилася і мала в своєму розпорядженні інші рекомендації
з журналів йоги, особиста інформація від танцюристів, окрім її уроків,
медичні звіти, бібліографії, відбір опублікованих праць
про релігійний танець, міфи, ритуали та символи. Більшість
матеріали, орієнтовані на конкретні рухи танцю живота і на те, як вони можуть
на допомогу під час вагітності та самих пологів.
Детальна документація їх роботи та
спостережень, Сюзанна хотіла отримати достатньо матеріалу, щоб розпочати підготовку
вчителів, які використовували б "материнський танець" як корисний метод для
майбутні мами. Рухи, якими він користувався, були простими і дуже обережними
дізнався. Вона поєднувала техніки релаксації та дихання, йогу, медитацію та подібні елементи
базове кільце вбік, вісімки, крок верблюда, черевна хвиля та вібраційна діафрагма.
З спостережень Сюзанни Макнейл:
Ви можете легше вивчити черевні хвилі під час вагітності
ніж будь-коли раніше!
Хвильова або верблюжа ходьба впливала на всіх
бере участь у неприємному відчутті тиску на шийку матки.
Рухи були одними з найкорисніших
стегна та сідниці, такі як вісімка та кільця.
Також під час пологів можна використовувати тазові кільця
- стоячи, спираючись руками на ліжко або стіл, або навіть стоячи на колінах на кожному
чотири.
Вагітні жінки краще засвоювали рух, коли
Я кладу руку туди, де передану фігуру потрібно було відремонтувати.
Я стояв навпроти них і рухався з ними. Це зробило навчання набагато швидшим.
Вони покращились для всіх учасників курсу
ставлення до власного тіла.
Проблеми з травленням зникли під час вагітності
майже у всіх випадках.
Одна мама навіть придумала метод
заспокоєння ноги, що б'є по ногах: коли він сильно розбудив її вночі, вони взяли черевні преси
хвилі, які гойдали і заспокоювали його.
Часопис Хабібі том 15 No 1;
[email protected] або (805) 962-9639
Вибрано з танців живота як народжувальний танець: Труд любові Даліли
Танці під час вагітності - як танцювати під час вагітності?
Ви чекаєте дитину і не хочете кидати танці?
Довжина і складність рухів залежить від вашого стану та досвіду - якщо ви живіт
ви давно танцюєте, можливо, зможете зробити більше, ніж новачки. Коли маєш
варіант, вибрати спеціалізований курс для вагітних. В іншому випадку запишіться на курси
З меншим прогресом викладання відбувається повільніше, рухи легші, як і ви
вони не повинні мати проблем для інших, щоб їх вистачило. Це особливо важливо для початківців,
обрати курс, де викладач буде приділяти їм велику увагу та переконатися, що ви це робите
не завдав шкоди. І не забувайте - ви найкраще знаєте своє тіло, а чого - ні
приємно, просто не роби цього!
ОЦІНЮЙТЕ СВОЮ ЗДОРОВ'Я
СТАТУС
Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи підходять вам танці. Танці живота є
На щастя, він досить популярний у Словаччині, тому є ймовірність, що він не розпочнеться автоматично
Реакція "я не знаю - я забороню", навіть якщо ваш лікар досить консервативний.
Коротке повідомлення від вашого викладача, який познайомить лікаря, може допомогти домовитись
зміст курсу, тип викладаних рухів та безпека. Також згідно з Посібником
під час вагітності та пологів (Ф. та Дж. Макко, видавництво "Града") танець є одним із
рекомендовані заходи під час вагітності, безпосередньо біля прогулянок та плавання - особливо тоді
"танець близько до гімнастики".
Протипоказання:
Гіпертонія під час вагітності (ІГС): будь-яка
Заняття спортом ще більше підвищать артеріальний тиск.
Ризик передчасних пологів: особливо в Росії
недостатність шийки матки.
Передлежання плаценти: плацента опускається до
до шийки матки. Існує ризик його від'єднання від слизової оболонки матки та
подальша кровотеча.
Кровотеча, особливо в 2-му або 3-му.
триместри.
Ваш
лектор може зажадати від вас:
Письмова згода лікаря, який повинен
включати попередження про будь-які індивідуальні обмеження .
Ваша заява про те, що ви знаєте про потенційні ризики
і ви приймаєте їх на свій страх і ризик.
СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО
♦
Розраховуйте на те, що зараз ви більші, і ваш баланс не дуже покладається
- повороти та розмашисті рухи не є реальними! Краще повільно і обережно.
♦
Не пробуйте жодних тазових шляхів під час вагітності - ні горизонтально, ні вертикально
шиммі. Це ті рухи, якими можна «танцювати» дитину при народженні
у світ! Пом'якшіть різкі рухи стегнами (клацання, підйом) і уповільніть.
♦ V 2. а
особливо в 3 триместрі не підходять вправи на землі - лежачи, сидячи.
Піднятися з цих позицій - теж проблема. Вигини і стрибки не підходять!
Не згинайте хрести, зверніть увагу на правильну поставу, інакше болить спина
не пропав.
♦
Кільця і вісімки тазу приємно коливають дитину. Хвилі тіла або живота
хвилі позбавляють вас напруги або тиску. Тренуйте їх повільно і регулярно.
♦
Якщо ви відчуваєте, що вас не будуть «носити» в деяких позиціях, не намагайтеся
силою. Замініть таку фігуру іншим рухом, танці живота все ще
про почуття та імпровізацію! Але якщо ви все-таки хочете вивчити новий елемент, спробуйте
поки що напр. в колінах або іншому, менш напруженому положенні.
♦
Це найкраще працює, коли ми регулярно робимо вправи. Американська асоціація акушерів-гінекологів
затверджує до 30 хвилин помірних фізичних вправ на день.
♦
Уникайте довгого стояння. Крім того, ніколи не лягайте прямо на спину - матка є
недостатньо крові, у дитини закінчується кисень.
НЕ ПЕРЕГЛЯДАЙТЕ МАЛЮХА
- виснаження і перегрів можуть нашкодити вашій дитині:
♦
Дихання: Дитина тепер у повному складі
залежно від стану вашого організму. Коли ви не можете перевести дух, як це, мабуть, відчувається
Твоя дитина?
♦
Температура: Перегрів може бути
небезпечний. Провітрюйте через достатню кількість кисню. Будьте обережні в спекотні дні, особливо великі
жінкам із зайвою вагою слід бути обережними, щоб не перегрітись. Однозначно не робити вправи з підвищеним
температури!
♦
Втома: На даний момент припиніть вправи
ви відчуваєте втому. Не дивіться на інших, ви можете слухати своє тіло
тільки ти одна!
♦
Їжа і напої: Ви також годуєте дитину,
тож правильна десятина не є додатковим стандартом. Достатнє споживання рідини є
дуже важливо. Дегідратація також викликає передчасні скорочення. За повідомленням видання
Вправи під час вагітності Т.В. Ван, М.Д., Б.С. Апгар, М. (Американський сімейний лікар
15.4.1998.) Перед цим рекомендується випити півлітра води, соку або трав'яного чаю
вправу, а потім кожні 20 хвилин близько склянки води.
ВІДКРИТИ РИЗИК - коли
особливо важлива консультація лікаря?
♦ Кровотеча, судоми або запаморочення: вони можуть
сигналізують про стан загрози. Не зволікайте і йдіть прямо до лікаря.
♦ Вагітний діабет: з'являється тимчасово
під час вагітності. На думку ACOG, легкі регулярні вправи можуть допомогти врівноважити
рівень цукру в крові. Звичайно, необхідно регулярно перебувати під наглядом лікаря.
♦ Висока температура: обережно в спекотні дні, безумовно
не вправляйтеся з підвищеною температурою! Їм слід звернути особливу увагу на перегрів
жінки із зайвою вагою.
♦
Ризик стану здоров'я: хронічний
гіпертонія (високий кров'яний тиск), анемія, захворювання серця або легенів, підвищена
активність щитовидної залози, помітна втрата ваги або збільшення ваги.
♦
Багатоплідна вагітність: якщо ви почекаєте
близнюки або трійні, у вас вищий ризик передчасної вагітності
пологи. Під час вправ потрібна обережність.
Танці під час вагітності - як навчити майбутньому
мами?
Як мені робити
майбутній мамі на курсі танцю? Які рухи можуть, а які ні
робити? Чи потрібно якось змінювати програму? Якщо з нею щось трапляється на уроці,
Я відповім за це?
З цих питань
кожен вчитель, який вирішить навчати вагітних, повинен бути чітким. Заспокойся
запропонуйте майбутнім мамам продовжити ваші уроки танців разом з вами
вони танцювали раніше. займатися здоровим глуздом і насолоджуватися радістю
танцюй! Ви можете слідувати наступним принципам, але пам’ятайте, щоб бути більш суттєвим
чим усі уроки - це індивідуальність кожної жінки, її здоров'я та перебіг вагітності.
Правила, які я представляю тут, містять основні речі загального інтересу, докторе
Ваша студентка буде знати, що для неї найкраще для неї особисто
здоров'я.
ЩО КАЖЕ ЛІКАР?
Номер правила
одна: мати, яка хоче танцювати з вами, повинна бути зареєстрована як вагітна
свого лікаря. Попросіть підтвердження, що вона має гарне здоров'я, щоб вона могла
відвідувати свої уроки. Для цього підготуйте інформаційну листівку із заповненням
курс, рівень прогресу та елементи, прийняті для того, щоб студент та лікар були чіткими
уявлення про те, що передбачає курс. Погодьтеся, що ваш лікар, звичайно, може зателефонувати вам, якщо
матиме кілька запитань щодо інформації, яку ви надаєте.
Вам знадобиться
Залучайте своє красномовство та розширюйте свій словниковий запас! Вчити правильно
використовувати основні медичні терміни. Будьте готові відповісти напр. або пульс
прискорюється, коли танцює чи ні. Якщо ви кажете "його мова", то лікар
вам буде цікавіше поговорити з вами, ніж з рівноправним партнером і вашим
його аргументи матимуть більшу вагу.
Все добре
виявилося, лікар надіслав вам свою згоду. Що далі? Перш за все, ти є
запишіть його ім'я та номер телефону, а також номер екстреної служби (ви повинні
завжди повинен бути в резерві при проведенні курсів). Збережіть їх у своєму
розклад уроків або підписану заяву про ризик на власний ризик
(У вас є така заява з курсу вагітних, чи не так? Не забувайте про це!).
ВСІ МИЛІ МИЛІ СУПРОВІДНІ ЯВИЩА.
* Запахи.
У багатьох жінок під час вагітності нюх стає далеко
більш чутливий, іноді в тій мірі, що оцінює запахи абсолютно інакше, ніж раніше.
Неприємне нюхове відчуття може легко викликати нудоту. Можливо, це зробить ваш учень
чутливий до парфумів, поту, запаху тренажерного залу, особливо якщо на курсі багато людей.
Тому провітрюйте! Не можете відкрити вікна? Стельовий вентилятор покращить циркуляцію
повітря та інші не будуть холодними. Напевно, вистачить ноутбука
вентилятор і відкриті дверцята для забезпечення повітрообміну.
* Виснаження.
Особливо в 1 і 3 триместрі можуть спостерігатися
мама відчуває виснаження набагато раніше за інших. Тому майте готове місце,
де вона могла відпочити - бажано прямо в залі, щоб вона могла спостерігати за чим
триває, і вона нічого не втратила від викладання. І обов’язково наголосіть, що він повністю входить
замовити, коли він буде відпочивати в будь-який час протягом години.
* Блювота.
Під час вагітності це може трапитися з кожним! Перевірте,
що шлях до туалету добре прохідний. Якщо ваш курс втікає відразу, нічого не відбувається.
Однак, якщо воно не повертається протягом тривалого часу, краще перевірте, чи все в порядку.
* Настрої.
Зміни гормонального рівня викликають різкі зміни
настрій. З цим нічого не поробиш, просто приготуйся бути майбутньою мамою
вона має від сміху до плачу і назад набагато ближче, ніж зазвичай, і бути для неї
розуміння та підтримка пацієнта.
* Емоційна та особиста підтримка.
Заохочуйте
мати, щоб поділитися з вами своїм досвідом. Не кожна жінка має навколо себе
в цей час купа друзів охочих слухати. Не треба бути знайомим -
достатньо лише щирого інтересу. Він може створити дружню атмосферу, в якій
буде почувати себе привітним і серед своїх. Там буде місце, де їй буде добре
моменти, коли її турбують або дратують. Дякуємо за довіру та доброзичливість
контакт, ви також можете дізнатись більше про можливі ускладнення або нетипові
під час вагітності, що важливо для вас як для вчителя.
І ЗНОВУ ЛІКАР
Переконайтеся, що
Ваш студент регулярно відвідує огляди в клініці вагітності, але вони цього не роблять
відсутні заперечення щодо подальшої участі в курсі. Хіба що щось вам зрозуміло,
тобі краще поясни це ще раз. Деякі жінки НЕ займаються спортом і не танцюють
танці живота, але не сприймайте серйозно те, що каже їм лікар, бо вони необдумані або
вони просто не розуміли, як важливо для них бути в мирі.
Якщо ви здорові
Причина, інтуїція або кілька слів, що проскакували між словами, свідчать про те, що це
Мамі, мабуть, не слід робити вправи, але вона хоче продовжувати, наполягати на новому повідомленні
від лікаря, який пояснить умови та включить чітку згоду на продовження
в курсі. Це і на благо майбутньої матері, і на ваш спокій. Якщо під час
годинник почав кровоточити, і ви заздалегідь знали, що щось не так,
ви будете довго про це шкодувати.
РУХИ І РОЗтягування
* 1. триместр
Ваш студент повинен
легко впоратися з усім, що буде прийнято на курс, поки її лікар
не вказує інакше.
* 2. триместр
Тому що живіт
вже починає заважати, можливо, проблема буде в початковій розминці - залежно від якої
ви використовуєте розминку і вправи на розтяжку. Спробуйте придумати альтернативу
для тих елементів, які здаються важкими.
Змінюється центр ваги,
тому зверніть увагу на елементи, важкі для підтримки рівноваги. Деякі мами теж роблять
вони нахиляються, щоб збалансувати вагу живота. Це неправильно. Якщо він не може зробити крок правильним чином
стояти, стежити, щоб він цього взагалі не робив.
Опустіть цифри
виконується в положенні на колінах, сидячи або лежачи. Хоча вона досвідчена танцівниця, вона не може
покладаючись на знання цих елементів - власне тіло для неї зараз щось
незнайомець. Заниження змін центру ваги та ваги може бути небезпечним.
* 3. триместр
Все стосується
за попередній триместр. Майте на увазі, що протягом 3 триместру організм готується
для пологів, щоб зв’язки і суглоби були розпушені. Це може створити помилкове враження
гнучкість і мобільність - більш гнучка, але не означає сильніша і перехідна
спричинити травму. Кістки і м’язи зараз не так тісно пов’язані, тіло пружне,
межі важко оцінити. Тому мати повинна дуже уважно слухати своє тіло.
Збільшена вага a
зміна центру ваги призводить до подальшого обмеження рухливості. Рухи, які були
легко у 2 триместрі, ваш курс дуже важко пройти. Нічого не відбувається,
найкращий час для тренування всіх повільних технік! І нарешті, коли він наближається
очікуваної дати народження, краще двічі перевірити, де у вас є номер, написаний на ньому
за викликом.