Aqua Dance

Для всіх, хто хотів би спробувати тренування у воді і бажає визвольного танцю, не можна пропускати заняття аква-танцями. Швидкий темп музики та гарний настрій можуть засмутити навіть тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом або має зайву вагу, оскільки така форма руху їм також рекомендується. Ката Лорант, старший тренер з аеробіки в Oxygen Wellness, розповідає про переваги водних танців.

Підбадьорливий рух

Вода, весела музика, рух, гарний настрій - Aqua Dance - це приваблива форма руху не тільки тим, що вона зовсім інша в ігровому та природному середовищі води, рух вільніший, а й тому, що за елементами руху легко стежити і забезпечити релаксацію від повсякденного життя. Крім того, навички плавання не потрібні для тренувань, і навіть вік, стать, вага та можливі проблеми з опорно-руховим апаратом не є причиною для виключення.

Фізичні вправи за допомогою спеціальних пристосувань не тільки не шкідливі, але особливо корисні у разі розладів хребта, скарг на суглоби і навіть втрати ваги. Тривають суперечки щодо спортивних травм та зносу суглобів під час різних форм тренувань, але водні заняття підтримуються усіма фахівцями. Однак найбільш привабливими ефектами Aqua Dance є відчуття зняття стресу, звільнення та розслаблення - така година варта коротких канікул.

Нова мода, Aqua Zumba, також є більш популярною появою цієї форми руху, яка була добре відома вже деякий час.

Хоча для музики дуже важливо мати гарний настрій та грайливі рухи на заняттях аква-танцю, у цьому тренуванні трохи більше акцентується на елементах сили та вправах, що покращують поставу. - описує Ката Лорант, професійний менеджер Oxygen Wellness, який як професійний дайвер добре знає середовище та властивості води.

Він також зміцнює і споживає

Спеціальні рухи водою не тільки приємні, але регулярні тренування підвищують витривалість, витривалість, форму і допомагають реабілітувати певні стани та захворювання.

Для зайвої ваги: Оскільки вода зменшує вплив сили тяжіння, коли ми перебуваємо у воді, ми ледве відчуваємо свою вагу. Ось чому ми можемо робити більше за менших навантажень, але не перевантажуємо хребет, суглоби та зв’язки. У той же час опір рідини води майже в 12 разів перевищує повітряний, тому виконаний рух також напружує м’язи. Тож Aqua Dance спалює калорії так само, як тренування в тренажерному залі.

Той, хто посміхається цьому чи має трохи поблажливу думку, напевно навіть не пробував водної форми тренувань, тоді як цей метод набуває все більшого поширення в елітних видах спорту.

Для людей з проблемами опорно-рухового апарату та сидячими заняттями: Незалежно від того, чи болить поперек, плечі, спина чи хрящ від зносу хряща, гідростатичний тиск у воді допомагає нашим рухам, зменшує біль. Крім того, правильно виконані рухи зміцнюють м’язи спини та живота, тим самим сприяючи правильній поставі, розвитку почуття рівноваги та стимулюють кровообіг у глибоких м’язах.

Разом ці процеси разом із визвольним ефектом танцю ініціюють процеси самовідновлення організму. А ті, хто цілими днями сидить або стоїть на роботі, можуть спокійно перейти на «спітнілі» тренування в цій ненавантаженій обстановці.

Для алергіків та астматиків: Водне середовище корисно не тільки людям із захворюваннями органів дихання, оскільки вологе повітря над поверхнею води добре впливає на дихальну систему, але й тим, що вільніше дихання також покращує насичення крові киснем. У міру підвищення витривалості ємність легенів також поступово збільшується.

У разі розладів настрою: Ефекти Aqua Dance, що покращують настрій, сприяють хорошій музиці, корисним ефектам руху у воді, ендорфіновому ефекту від активності та силі громади. Після занять аква-танцями веселощі гарантовані!