Уроки аква-танцю не повинні пропускати всі, хто хоче спробувати тренування у воді та бажає визвольного танцю.
Швидка музика та гарний настрій можуть засмутити навіть тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом або зайвою вагою, адже така форма руху їм також рекомендується.
Ката Лорант, старший тренер з аеробіки в Oxygen Wellness, розповідає про переваги водних танців.
Підбадьорливий рух
Вода, весела музика, рух, гарний настрій - Aqua Dance - це приваблива форма руху не тільки тим, що вона зовсім інша в ігровому та природному середовищі води, рух вільніший, а й тому, що за елементами руху легко стежити і забезпечити релаксацію від повсякденного життя. Крім того, навички плавання не потрібні для тренувань, і навіть вік, стать, вага та можливі проблеми з опорно-руховим апаратом не є причиною для виключення. Фізичні вправи за допомогою спеціальних пристосувань не тільки не шкідливі, але особливо корисні у разі розладів хребта, скарг на суглоби і навіть можуть сприяти зниженню ваги.
Тривають суперечки щодо спортивних травм та зносу суглобів під час різних форм тренувань, але водні заняття підтримуються усіма фахівцями. Однак найбільш привабливими ефектами Aqua Dance є відчуття зняття стресу, звільнення та розслаблення - така година варта коротких канікул. Нова мода, Aqua Zumba, також є більш популярною появою цієї форми руху, яка була добре відома вже деякий час.
Хоча для музики дуже важливо мати гарний настрій та грайливі рухи на заняттях аква-танцю, у цьому тренуванні трохи більше акцентується на елементах сили та вправах, що покращують поставу. - описує Ката Лорант, професійний менеджер Oxygen Wellness, який як професійний дайвер добре знає середовище та властивості води.
Він також зміцнює і споживає
Спеціальні рухи водою не тільки приємні, але регулярні тренування підвищують витривалість, витривалість, форму і допомагають реабілітувати певні стани та захворювання.
- Для зайвої ваги: Оскільки вода зменшує вплив сили тяжіння, коли ми перебуваємо у воді, ми ледве відчуваємо свою вагу. Ось чому ми можемо робити більше за менших навантажень, але не перевантажуємо хребет, суглоби та зв’язки. У той же час опір рідини води майже в 12 разів перевищує повітряний, тому виконаний рух також напружує м’язи. Тож Aqua Dance спалює калорії так само, як тренування в тренажерному залі. Той, хто посміхається цьому чи має трохи поблажливу думку, напевно навіть не пробував водної форми тренувань, тоді як цей метод набуває все більшого поширення в елітних видах спорту.