Боротьба із зайвою вагою стає суспільною проблемою. Сидяча робота та незначні фізичні вправи посилюють той факт, що ми програємо боротьбу з ожирінням.

дієта

За даними Євростату, кожен п'ятий чоловік у Європейському Союзі старше 18 років страждає ожирінням - навіть кожен із зайвою вагою. Але як запобігти цій тенденції? Деякі країни висувають пропозиції щодо збільшення податків на підсолоджені напої. Але замість підвищення податків навчання людей було б набагато ефективнішим.

Вживання підсолоджених напоїв у збільшеній мірі негативно впливає на наш організм. У Словаччині ми випиваємо в середньому 111 літрів підсолоджених напоїв на людину на рік, що означає споживання 3 дкл підсолоджених напоїв на людину на день.

Але чи знаєте ви, що в середній бідоні 250 мл є близько 8 кубиків цукру? Якщо ви покладете цукор у цій кількості в одну склянку з водою, він не буде питним через надзвичайно солодкий смак. Однак у різних колах та інших напоях є кислоти, які маскують солодкий смак і роблять його приємним на смак. Тому дуже важливо пити солодкі напої під час будь-якої редукційної дієти.

Однак є й інші причини не вживати солодких напоїв:

1.) Ожиріння. Вживаючи солодкі напої, ми споживаємо так званий рідкий цукор, який входить у щоденне споживання калорій.

2.) Цукровий діабет типу 2. Характеризується підвищенням рівня цукру в крові внаслідок інсулінорезистентності або дефіциту.

3.) Підвищений ризик серцевих захворювань.

4.) Карієс і втрата емалі. Викликається фосфорною кислотою та вугільною кислотою. Ці кислоти розчиняють зубну емаль.

Тож моя порада - краще уникайте підсолоджених напоїв. Спробуйте більш розумну альтернативу, наприклад, пити воду з-під крана, м’яку газовану і негазовану мінеральну воду, несолодкий чай або домашні лимонади.

Щоб ви мали уявлення про те, скільки калорій в середньому містить підсолоджені напої, в літровій пляшці знаходиться приблизно 428 ккал. Щоденне споживання калорій нормальною людиною становить приблизно 2000 ккал на функцію органу. Однак, якщо ви регідратуєте себе в теплі місяці підсолодженими напоями в рекомендованому обсязі 2-3 літри, ви будете комфортно задовольняти свій денний калорійний рівень.

Для порівняння додаю таблицю, скільки калорій ви спалюєте під час різних спортивних занять:

Біг 7 км/год на літаку - 432ккал/год

Аеробіка (середній темп) - 370ккал/год

Бадмінтон - 420,4 ккал/год

Посилення (інтенсивне тренування) - 507,6 ккал/год

Плавання (рекреаційне) - 586,8ккал/год

Тож якщо ви насолоджуєтесь різноманітними напоями кола і випиваєте цілу пляшку для сидіння, але ви не хочете набирати вагу, вам доведеться вкладати її в організм. Сім кілометрів літака - це майже година бігу для слабшого бігуна. Тому наступного разу, коли ви будете пити підсолоджений напій, уявіть біг і смак перестане бути таким інтенсивним.

Мене звати Мирослав Жиак, і я знаю, що здоровий глузд - найкращий рецепт. З цим девізом я балотуюсь до Європейського парламенту як кандидат номер один від Партії свободи та солідарності.