Ця дієта була поширена в нашій країні лікарем-дієтологом А. Чабаном і має особливість класифікувати продукти за групами та за кольорами. Дієта на світлофорі носить цю конкретну назву, оскільки, як зазначалося вище, продукти харчування поділяються на 3 групи, яким призначений колір: зелений, жовтий та червоний, схожі на кольори світлофора.

дієта

Червона група: СТОП!

У цій групі є продукти, які ми не повинні вживати, оскільки разом з ними ми не збираємось досягти мети, а саме схуднення, оскільки їх калорійність споживається велика.

Жовта група: ОБЕРЕЖНО!

До цієї групи належать продукти, які слід вживати в помірних кількостях.

Зелена група: ВПЕРЕД!

Ці продукти рекомендуються, і вони допоможуть нам схуднути, оскільки їх калорійність дуже низька, їх можна споживати безкоштовно.

Залежно від групи та кольору, до якого вони належать, це їх зручність чи не схуднути.

Характеристика світлофорної дієти

Їжам світлофорної дієти, які можна споживати вільно, присвоюється зелений колір, тим, які потрібно контролювати в кількості, яку ми їмо, жовтому, а тим, які потрібно вживати виключно, призначається червоний.

Однією з особливостей світлофорної дієти є те, що вона не усуває групи продуктів, а навпаки сприяє факту споживання їх в помірних кількостях.

Це дієта, яка сприяє вихованню їжі та заохочує до здорових звичок, тому дуже легко підтримувати її з часом і досягти початкової ваги.

Цей тип дієти заохочує споживання їжі з низьким вмістом калорій, багатої вітамінами та мінералами, і, перш за все, заохочує споживання шестиразового харчування.

У світлофорній дієті продукти впорядковуються за калорійністю, тобто продукти, що належать до зеленого кольору, мають низьку калорійність, ті, що належать до жовтої групи, мають середню калорійність, а червоні - високу калорійність.

Як бачимо, поєднання правильного підбору їжі з хорошими харчовими звичками та додатковими видами спорту та фізичної активності гарантують успіх світлофорної дієти для схуднення.

Перевага

Це дієта, яка пропонує здорове харчування. Серед його особливостей ви знайдете: 5-разове харчування, випивання не менше 1,5 літра води на день, регулярні фізичні навантаження.

Сприяє правильному харчуванню, що гарантує стійке зниження ваги з часом.

Сприяє перевихованню їжі.

Сприяє споживанню всіх груп продуктів.

Він не має тривалості, тому не пов’язаний з небезпечними наслідками для здоров’я.

Недоліки

Тут не йдеться про щоденні порції, які можуть заплутати послідовника і споживати більше калорій, ніж передбачено в день.

Необхідно мати перелік продуктів харчування, що належать до кожної групи, щоб правильно це робити.