Що таке Зумба?

танець

Це весела і приємна програма тренувань, яка включає латиноамериканські танці, такі як сальса, безе, танго тощо, і навіть індійські танці, такі як стиль Боллівуду та бхангра, які зосереджені насамперед на кардіотренінгах. Вони прагнуть спалити калорії, посміхатись у спокусливі ритми та бити.

В ідеалі це починається з невеликої розминки, щоб послабити м’язи нашого тіла, а потім продовжується до танцювальної частини, де ми робимо справжню роботу.

Це рутина для всіх, хто вміє танцювати і не вміє танцювати. Це означає, що ми не можемо уникнути цієї роботи, виправдовуючись нашими двома порожніми ногами.

Побачити більше: Використовуйте Бікрам йогу для схуднення

Різні типи зумби:

Це тренування, яка мала великий успіх з тих пір, як її винайшла колумбійська танцівниця на початку дев'яностих. Випробування часом він розглядає як дуже ефективне та енергійне тренування, вивчення нових танцювальних рухів. З тих пір він перетворився на модулі, які задовольняють різні потреби з різними демографічними варіаціями. Зазвичай це такі типи:

Основні: Базова лінія, яка допомагає збільшити частоту серцебиття та схуднути.
Золото: Тренування більш повільного темпу, яка підходить тим, хто перебуває у верхньому кінці віку і бажає потренуватися.
Підбадьорливий: Це для формування тіла, яке спеціалізується на руках і ногах.
Аква: це різноманітна аквааеробіка.
Атом: Це одна для дітей та має рухи, сприятливі для дітей
Circui: цей надшвидкий рівень, який працює довільно і з дуже швидкими рухами на 30-хвилинному ядрі, щоб спалити максимум калорій.

Побачити більше: Втрата ваги аеробіки

Чого очікувати від тренування Zumba?

• Інтерактивний клас із найкращими ходами та латинськими вбивцями, які ви завжди хотіли спробувати. Це весела альтернатива тренуванням, особливо тим, хто не любить виробництво гімнастики.

• Сертифіковані викладачі гарантують повноцінне тренування залежно від того, до якої категорії ви потрапляєте. Так, вони мають різні категорії для різноманітних демографічних змін, щоб правильні рухи відповідали правильному типу статури.

• Не всі заняття однаково інтенсивні; деякі можуть залишити сміх, поки інші позіхають. Програма не винна, оскільки, схоже, вона забезпечує більшу аудиторію.

• Якщо клас Zumba не спрацьовує на ваше серцебиття, швидше за все, у вас нічого хорошого не буде. Найкраще перейти на інший фітнес-стиль.

• Зумба може спалити 600 калорій за 90 хвилин і не більше. Тому не варто нереально очікувати втрати ваги, коли ви чуєте, що хтось насолоджувався опіком 1000 калорій.

• Розтягування нашого тіла за межі масової інвалідності має стільки переваг

  • Збереження щільності кісткової тканини
  • Зниження рівня травматизму
  • Покращена артикуляція та постава

Але вам просто не вистачає сили на тренуванні і просто вдається зробити ваше тіло здоровим, тому вам доведеться шукати альтернативу, щоб заповнити цю прогалину.

• Музика є одним з найважливіших мотиваторів Зумби. Це тримає вас прямо на шляху і заохочує ваше тіло більше приділяти інтенсивному режиму кардіо, коли воно починає насолоджуватися музикою та ударами. Елемент розваги - це те, що робить цей чудовий кардіо режим таким великим успіхом.

• Це інтервальне кругове тренування, призначене для послаблення та мобілізації всіх груп м’язів у тілі.

Побачити більше: Сурья Намаскар корисна для схуднення

Якщо ви були схвильовані, знайдіть найближчий центр Зумби і потанцюйте до більш простого та встановіть.