Ведучий скористався тюрмою, щоб скинути жир і багато кілограмів. Ми розповідаємо вам, що він зробив

таня

Опубліковано 29.05.2020 16:03 Оновлено

За підрахунками, в середньому іспанці набрали від 3 до 4 кілограмів в обов’язковому ув’язненні через коронавірус. Однак інші залишили цю статистику і почали краще дбати про себе, тим самим зумівши скинути зайві кілограми.

Однією з таких людей є Таня Лласера. 40-річний ведучий взявся за роботу за ці два місяці ув'язнення, щоб скинути не менше десяти кілограмів. Ми розповідаємо вам, як він це зробив.

Дієта Таніа Лласери, завдяки якій їй вдалося скинути десять кілограмів

"Я роками повідомляю себе і фліртую з" періодичним постом`` І з блокуванням коронавірусу першого тижня це так сильно мене охопило, що я схуд на пару кілограмів, що послужило вихідною рампою для серйозного сприйняття періодичного голодування. Я подумав: «Оскільки я замикаюся вдома і готую сам, то краще контролюю, що я їжу і коли я це їм. Також допомогло те, що не проводиться вечерь та вечірок, що допомагає уникнути спокус. Тож я дійшов до цього. В основному, у моєму випадку я зазвичай не люблю снідати (принаймні до того, як кинути палити), тому я скористаюся годинами сну і додаю їх до свого не сніданку (лише кава-дві) і п’ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин щодня, і це чудово працює"Таня зізнається у своєму Instagram.

Танія Лласера ​​їсть лише між двома дня до восьмої, більш-менш. Також тренуйтеся тричі на тиждень

Ведучий їсть лише з другої години дня до восьмої, про. Крім того, він тренується тричі на тиждень: «Вражає те, як організм витягує наявні резерви. Решту дня можна пити воду або настої ".

Що таке періодичне голодування і чому ви сильно худнете?

Переривчасте голодування це схема харчування, яка чергує періоди посту та їжі, як випливає з назви. Поширені методи цієї тенденції включають щоденні 16-годинні пости або 24 години двічі на тиждень.

Хоча це може здатися новим, піст це широко поширена практика протягом тисячоліть. У древніх мисливців-збирачів цілий рік не було супермаркетів, холодильників та продуктів. В результаті вони іноді йшли годинами чи днями, нічого не їдячи.

Прихильники періодичного голодування вони запевняють, що дотримання цього правила є найбільш природним способом, оскільки їсти три, чотири чи п’ять разів на день, кажуть вони, непотрібно.

Якщо ви робите щоденні пости по 16 годин, Як і Таня Лласера, вам доведеться їсти останній прийом їжі в день о 4 годині дня, якщо ви снідаєте о 8 годині. Або вечеряйте у свій час, але пропустіть сніданок наступного дня (твердий) і зробіть полуденний обід нормальним. Я маю на увазі, за ним досить легко слідувати.

Якщо ми перерваємо споживання їжі на 16 годин, ми досягаємо кількох речей:

  • Зменшення кількості споживаних калорій.
  • Змінюйте рівень гормонів, щоб полегшити спалювання жиру, наприклад, збільшення вивільнення норадреналіну, гормон, що полегшує схуднення.
  • Знизити рівень цукру в крові, полегшення організму використання жиру для функціонування.
  • За різними дослідженнями, прискорюють метаболізм від 3,6 до 14%.