Таня Лласера ​​- одна з великих чемпіонок боді-позитиву. Пишаючись своїми вигинами і захисницею важливості почувати себе добре у власному тілі, вона зазвичай ділиться повідомленнями, насиченими позитивізмом та критикою будь-яких проявів, що включають життя в `` рабстві '' за бажання досягти силуету, який соціальні канони розуміють як ідеальний її мережі. Однак одна з його останніх публікацій, щонайменше, дивує. Ведуча зізналася, що скористалася обмеженням застосуйте на практиці нову рутину харчування, про яку ви вивчали роками і флірт, але ніколи серйозно не стикався: періодичний піст.

періодичним

"Я потрапив у карантин, який став обмеженням, із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа та з різдвяним бонусом. Я завжди виглядаю добре, але мені вже було трохи незручно і мені не підходило? Майже до нічого в моїй шафі . " починається з вашої виставки. Таня була щирою і поділилася своїм новим досвідом і стверджує, що задоволена результатами: "Після 70 днів періодичного голодування я можу сказати, що почуваюся добре: я повна ідей, енергії, відчуваю легкість і рада, що мені комфортно в моїй шкірі. Я схудла на 10 кіло. Я не люблю міряти себе, але мені було цікаво ".

?Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це дієта, яка полягає у вживанні їжі протягом певного періоду часу. Існують різні способи; Це можна робити щотижня - як 5/2, тобто 5 днів, коли ви їсте те, що хочете, і 2, протягом яких ви зменшуєте споживання до мінімуму - або щодня, коли ви залишаєте живіт порожнім протягом ряду годин на день або на цілий день. У випадку з інстаграмером вона обрала формулу 16/8. Вона пояснила це сама у дописі: "Я намагаюся постити по 16 годин щодня, і це чудово працює. Моє вікно харчування з 14:00 до 20:00 більше або менше. А я обідаю, перекушую і швидко обідаю з дітьми. Я чудово відчуваю порожнє тіло, тренуюся 3 дні на тиждень натщесерце і я сповнений енергії. Багато разів я їжу майже без голоду. Вражає те, як організм витягує наявні резерви ".

Помилки та рекомендації щодо періодичного голодування

Сама Таня пам’ятає, що вона не є лікарем чи спеціалістом, і закликає всіх, хто зацікавлений, з’ясувати це першим, закликаючи до відповідальності. Саме одне з найжорстокіших зауважень проти цього типу дієти - це втілення їх у життя без професійної консультації, що може призвести до дефіциту харчування що ставить під загрозу здоров’я. Їжте мало, не пийте достатньо води або їжте їжу, багату на вуглеводи деякі типові помилки що може виникнути, якщо ви стримуєтеся з переривчастим голодування без контролю. Наукове співтовариство розділилося, і є експерти, які запевняють, що не існує жодних доказів, які б гарантували його переваги, але такі приклади, як Танія Лласера, ввели цю процедуру харчування в моду. Найголовніше, якщо ви хочете спробувати, це дати собі в руки фахівця, який проведе вас через процес і контролюватиме результати.