Багато людей, особливо ті, хто думає про схуднення, скептично ставляться до реальної здатності переваг включення рису в звичайне харчування. Цей тип мислення пов’язаний з тим, що багато хто вважає, що вживання рису - це вживання вуглеводів, яке регулярно збільшується і уповільнює спалювання жирів в організмі. Однак коричневий рис менш калорійний, і це приносить кілька харчових переваг.
Коричневий рис для схуднення
Ми повинні знати, що порція половини склянки коричневого рису пропонує нам близько 110 калорій, крім того, що забезпечує клітковиною та білком. У коричневому рису також є такі поживні речовини, як залізо, цинк, магній, крім вітаміну В6, саме для цих переваг рекомендується включати його в наші звичні страви.
Щодо того, чи корисний рис для схуднення ефективний, ми повинні знати, що це не чудодійна їжа, яка зробить нас різко стрункими лише за тиждень, але можна вважати, що ми дотримуємося здорових звичок життя, крім того, що завжди доповнюємо одну здорове харчування з фізичними вправами, адже ця комбінація допоможе нам швидше схуднути.
Це низька щільність: одна з причин вважати коричневий рис для схуднення тим, що це їжа низької інтенсивності, це в основному означає, що рис тримає нас задоволеними, створюючи відчуття ситості, що врешті-решт дозволяє уникнути надмірного споживання калорій.
Клітковина робить цей вид рису низьким по енергетичній щільності, тому ми будемо почувати себе повноцінними, коли будемо вживати менше рису.
У коричневому рису є селен: ми повинні знати, що селен вважається важливим мінералом, необхідним людському організму. Цей мінерал допомагає нам зміцнити імунну систему. Селен, враховуючи його важливість, захищає наш організм від різних недуг. Цей мінерал необхідний при переході на нову дієту для схуднення. Завдяки дефіциту цієї сполуки люди з ожирінням відчувають слабкість, коли пристосовуються до нової дієти без правильної харчової інформації.
Як використовувати коричневий рис для схуднення:
Ми можемо використовувати коричневий рис для схуднення безліччю способів. Хоча одне це блюдо має спокусливий смак, його можна поєднувати з різними овочами, а також стравами на м’ясній основі.
Одним із рекомендованих способів створити страву, яка допомагає нам контролювати вагу, є замочування коричневого рису на ніч, це робить рис м’якшим і легшим для засвоєння. Їх однозначно також можна готувати, не замочуючи, однак, зважаючи на їх структуру, рекомендується вищезгадане.
Перед тим, як варити рис, воду слід злити. В ідеалі коричневий рис слід їсти на обід і вечерю.
Готуючи, ви також можете бути трохи експериментальним та креативним, адже окрім того, що готуєте рис традиційним способом, ви також можете використовувати деякі трави та спеції. Ці добавки допомагають поліпшити смак, тоді як харчові переваги можна збільшити. Наша рекомендація полягає в тому, щоб спробувати приготувати рис з травами та спеціями, такими як коріандр, куркума, імбир та перець чилі. Ви також можете прикрасити рис невеликою кількістю свіжої петрушки, а також цибулею перед подачею гарячим.
Коричневий рис для схуднення вважається ефективним, оскільки він є хорошою заміною певних продуктів. Дієтологи зазначають, що замість того, щоб навантажувати організм такими продуктами, як картопля та хліб, які додають ваги нашій талії, нам слід насолоджуватися рисом, щоб задовольнити тягу до вуглеводів.
Рецепт коричневого рису з яблуком, помідорами та селерою
Одним із корисних страв, який може допомогти нам контролювати свою вагу, є поєднання коричневого рису, помідорів, селери та яблук, для цього вам потрібно:
Чашка коричневого рису
Лимонний сік
10 помідорів черрі
Стебло селери
Кілька скибочок яблук
Перший крок - варити рис звичайним способом. Пізніше їх змішують з подрібненим яблуком, скибочками помідорів та селерою у великій мисці.
Додаємо трохи солі, і лимонний сік поливається рисом. Все добре перемішайте і подавайте гарячим.