Фініта Д’Адельгаза - кореспондент Andamios Global та часто долучається до Adelgaza911 - сайту, що спеціалізується на інформуванні жінок про те, як схуднути здоровим та збалансованим способом. Їй подобаються мода, друзі, вечірки, подорожі (особливо до Бразилії) і, перш за все, почуття царства та здоровості. Якщо ви хочете написати будь-які питання чи пропозиції, ви можете зв’язатися з нею, надіславши листа на [email protected]. Ви також можете зв’язатися з нею через Twitter: @ Finita1986

секрети

Секрети інших культур для схуднення: Японія

Побачити повного японця дуже важко. Хоча деякі люди вважають, що це пов’язано з великим споживанням рису, інші вважають, що ця їжа не приносить користі. Як би там не було, очевидно, що це популяція, де ожиріння майже немає. Для чого це? І чого ми можемо від них навчитися, щоб хотіти схуднути? Чи можете ви зробити щось схоже на них?

Очевидно, є генетичний елемент, але вони мають багато спільного із звичаями, що застосовуються в Японії стосовно їжі та фізичних вправ, які вплинуть на вашу здатність схуднути. У цій статті ви дізнаєтесь, що це за звичаї, і дізнаєтеся, як ними скористатися, щоб схуднути, схуднути та виглядати добре.

Здорова дієта - перший японський рецепт схуднення

Завдяки своєму здоровому харчуванню та способу життя як японці, так і чоловіки є найдовшими та здоровими людьми на Землі. Японія посідає перше місце за найнижчим рівнем ожиріння у розвинених країнах світу, тому було б непогано навчитися у них, як схуднути.

Їжте очима, щоб схуднути

Відмінний спосіб подати страви японцям - це в маленьких тарілках. Таким чином ви зможете насолоджуватися красою їжі та «їсти очима». Подаючи їжу на невеликій тарілці, кожен укус смакується, а це означає, що потрібно менше їсти - одне з основних правил схуднення. Як це відбувається? Мозок має більше часу, щоб усвідомити, що тіло більше не потребує більше їжі. Це один з найкращих секретів здорового харчування, схуднення та схуднення. Коли страву подають занадто багато, ми всі, як правило, їмо більше, що значно зменшить вашу здатність схуднути. Тож відтепер до подачі менших порцій!

Для схуднення можна їсти рис, але невеликими порціями

Не новина, що основою японської дієти є рис, вони навіть споживають його на сніданок. Позитивним фактором споживання такої кількості рису є те, що він допомагає споживати менше калорій, роблячи людину задоволеною, не потребуючи їсти інші продукти, які можуть зашкодити їх здоров’ю. Також цікавим моментом є знання того, що рис готують і їдять без олії та без масла. Це пункти, які можуть допомогти вам схуднути, але майте на увазі, що рис їдять меншими порціями, ніж те, що зазвичай їдять багато людей латиноамериканського походження, тому, якщо ви хочете схуднути, вживаючи рис, слід врахувати кількість.

Овочі, тофу та соя для схуднення

Також важлива наявність овочів. Харчування включає смачну суміш овочів, включаючи помідори, цибулю, болгарський перець, моркву, ріпу, водорості тощо. У японському раціоні також не бракує риби, особливо жирної риби (оселедець, сардини, скумбрія, лосось і тунець). Скільки разів ви чули назви суші! Цілком можливо, що ви є одним з мільйонів любителів цієї страви, яка походить з Японії, яка, на щастя для нас, є чудовим союзником у виконанні нашої мети - бажати схуднути.

Натуральні продукти, такі як тофу та соя, входять до складу більшості страв, і якщо вам цікаво, чи їдять японці десерти, відповідь, звичайно, є! Типовий десерт - це асортимент сезонних фруктів, очищених від шкірки, нарізаних та красиво поданих. Західні десерти також споживаються, але звичайно, невеликими порціями. І не забуваємо про важливість чаю, який є дуже важливим фактором для японців, коли мова йде про схуднення.

Спорт та єдиноборства для схуднення

Що стосується позитивних фізичних навантажень, які допомагають схуднути, японці займаються багатьма видами спорту: численними бойовими мистецтвами, а також іншими, такими як полювання та соколине полювання. Усі сучасні види спорту також присутні в японському суспільстві, і жінки займаються ними так само, як і ми: теніс, гольф, аеробіка тощо. У зв’язку з цим варто згадати, що жіноча збірна Японії з футболу стала чемпіоном світу в 2011 році. Рівень інтенсивності занять спортом, що практикуються жінками, безумовно, допомагає схуднути.

Піші прогулянки допоможуть вам у вашій місії схуднути
Щось дуже актуальне в японській культурі - це те, що більшість із них їдуть на роботу пішки, на велосипеді чи поїзді. Вони проводять тривалий час на ногах, і це, як доведено, є позитивним для їх здоров’я та допомагає схуднути. Слід також зазначити, що Японія є однією з найчистіших країн у світі, і прибирання запобігає багатьом хворобам, які можуть протидіяти меті схуднути.
Ви можете дотримуватися здорової японської дієти без необхідності вчитися готувати в японському стилі. Щоб досягти здорового життя, мати достатню вагу і, зрештою, покращити якість життя, вам просто потрібно споживати більше овочів, більше риби, залишити олії і попрощатися з великими порціями. Звичайно, не забувайте включати деякі фізичні навантаження. Все це може допомогти вам досягти своєї мети бути щасливим під час схуднення, не жертвуючи своїм щастям.