# 3317 # 3318 Ого, отже, я майже повинен погодитися з ceporro this xD.
Я думаю, що він шукає виправдання для своєї дієти, яка є суто білковою, і йому важко, тому він склав свою дієту, щоб уникнути подряпин і їсть випічку вранці, протести СН + в обід і протести лише в обід. Вечеря.
Він каже, що у нього все добре, він худне і може спокійно продовжувати дієту, оскільки щодня він отримує трохи жиру та вуглеводів і завжди дотримується своїх 2000 ккал, щоб схуднути.
Правда полягає в тому, що коли ви говорите, що збираєтеся сісти на дієту для схуднення і перейти від їжі піци та гамбургерів до практично лише курки/індички + зеленого, ви помираєте від огиди на другий день, тому що тривога все ще дуже сильна.
Я не розумію, чому дієтологи не відкриваються для інших можливостей. У періодичному голодуванні, яке я роблю, я вкладаю дуже міцний перший прийом їжі (після 16:00 вечора чистого голодування) СН + протесту відразу після тренування (у моєму випадку кунг-фу), і я вже маю енергію і тривогу, повністю задоволену для решти дня Що робити, то раз на раз якісь зелені протести та протести за вечерею. Легко дотримуватися, добре програє і не горить жодного за 2 дні.
Тут хтось зазвичай плаває?
# 3332 Мій батько зазвичай плаває щодня у тренажерному залі та бігає на біговій доріжці, чи я щось прошу його?
До речі, сволочі моїх батьків зіграли мені, вчора я сказав їм, що вони повинні зробити мені більше рису, а вчора на обід був рис з тунцем, рисовий пудинг на закуску та рис з помідором на вечерю. ублюдки xDDD
Нічого, це цікавість до часів. Сьогодні ми провели випробування на 100 м, а я зробив 1,21, хоча у мене не вийшло добре, xD. Це довгий XD.
# 3334 Ми? Ви проходите курс рятувальників чи щось інше?
# 3330 Поясніть краще, що озноб щойно потрапив у моє тіло xD
# 3334 Якщо тобі це корисно, я не плаваю (хоча вмію плавати), а дистанцію 50 м пройшов за 31-32 секунди (тести для місцевої поліції)
Чоловіче, я роблю TAFAD, це не те, що я до чогось готуюсь, це просто рятувальні тести, і це потрібно було зробити о 1.40.
Але давай, перші 2 смоли можна зробити за ці 30 і кілька секунд, але наступні два ти зробиш удвічі довше xD.
# 3337 у 50-метровому або 25-метровому басейні? піднімаючись з води або зверху?
Хочете ви цього чи ні, але все це означає кілька секунд вгору або вниз.
# 3338 Нещодавно я проходив курс рятувальників, але тестів з плавання не було, всі вони були комбінованими. Де ти це робиш?
# 3338 Я ніколи не кидав спроби зробити 100 метрів, я не дуже люблю плавати, і це було б безглуздо, тому що тест складався з 50 метрів, серія 25, якщо я зробив кілька, вітаю ^ ^
# 3339 50 метрів зверху, і у мене така ж позначка в басейні з 25, що йде знизу xD
# 3340 Він робить TAFAD
Який поганий час я провів на курсі першої допомоги. Я навчився плавати м'ячами, але рухаюся 80 кг по воді за 2 години з понеділка по п'ятницю. моя мати. Амінь до випробувань, які були жорсткими і жорсткими. Я шкодую вас # 3338, але ви їх здолаєте
# 3336 Якщо ви вб'єте себе щодня бігаючи, щоб схуднути, але їсте недостатньо, ви зіпсуєте це.
# 3343 Я не бачив документального фільму (зараз не можу), але якщо ви хочете загубити свою річ, це повинен бути дефіцит кардіо + калорій. Якщо ні, не опускайте xD. Я не знаю, що ви маєте на увазі під недостатньою їжею.
# 3342 Так, але коли ви закінчите це, то ви пропустите ці вбивства у воді. Принаймні це трапляється зі мною xD
# 3341 може бути через імпульс, який ви даєте собі при стрибках, коли ви робите 50, а в 25 ви компенсуєте віддачею.
# 3345 Я їх не сумую оооооооо, НІЧОГО! Насправді я майже не торкався води ще раз, крім тренувань м'яко або як план реабілітації.
Якщо ти пробка, не намагайся потонути на дні моря.Я знаю, як добре плавати, але це все, вийди xDD
# 3344 Я також не бачив відео, тому не знаю, чи буде він говорити про це точно, але.
- Ваш базальний метаболізм залежить від вашої нежирної маси.
- Аеробні тренування призводять до втрати азотистих основ в сечі, що відбувається внаслідок катаболізму білка (менше м’язів)
Ну, починаючи звідти, виникає така проблема:
Враховуючи, що ви створили дефіцит у 300 калорій порівняно з вашим основним метаболізмом у 2000 калорій (наприклад), і ви втрачаєте м’язи через аеробну роботу, наступним кроком ви виявите, що досягнення цього дефіциту буде коштувати вам все більше і більше що вам доведеться робити або збільшуючи аеробну роботу, або споживаючи менше калорій. Обидва рішення продовжують ускладнювати проблему.
Менше м’язів, менша швидкість метаболізму, важче створити дефіцит.
Я не маю жодної ідеї, якщо він говорить про це у відео xD
Але як легко втратити м’язи? Це те, що я не думаю, що це все так просто, якщо ми не говоримо про високий рівень відданості справі. Але на аматорському рівні? Не знаю. Я бачу це занадто драматично.
Ні, якщо зараз я не зможу запустити ні xD Кожен день з’являється щось, що передбачає кінець світу у фітнесі.
# 3349 Якщо деградація білка більша за синтез, то ви втрачаєте м’язи, як би мало це не було.
Якщо синтез дорівнює деградації, ви залишаєтеся незмінним, а якщо він вище, то ви нарощуєте м’язи.
Отже, навіть якщо у вас дефіцит, якщо ви їсте достатньо білка для однакової деградації, ви не повинні його втрачати, принаймні так я це розумію.
Залишаю кабінет:
Це показує специфіку, яку має кожен тренінг окремо.
З іншого боку, в таблиці 4 наведено результати щодо складу тіла трьох видів тренувань.
Як бачите, аеробна робота призвела до зменшення ваги та відсотків жиру, але в свою чергу також призвела до втрати м’язової маси. Це означає, що для підтримки цієї нової ваги ви повинні їсти менше, якщо або якщо.
Варто згадати, що коли людина втрачає вагу тіла аеробною роботою, вона не може формувати своє тіло із задоволенням. Це означає, що він не може генерувати локалізовану гіпертрофію, наприклад в сідницях.
Нарешті, Долезал проаналізував кількість азоту, який був у сечі, щоб дізнатись, чи не викликали тренування втрату азотистих основ або часткову втрату м’язів. Як ми бачимо, аеробна робота єдина, яка генерує втрати азоту через сечу. Хоча слід пояснити, що одна з груп також тренувалась аеробно і не спричинила цієї втрати. Це означає, що тренування з обтяженням типу гіпертрофії запобігає втраті м’язової маси, що генерується аеробними роботами (див. Малюнок 2).