Беатріс Ріко Родрігес
Існує відома приказка, яка є "Ми те, що ми їмо" І, аналізуючи, що означає ця фраза, ви абсолютно праві. Травна система діє майже як другий мозок і є здатний повністю впливати на настрій людини, незалежно від того, хто це зі здоровим темпом та рівнем життя чи ні. Останнє пов’язано з тим, що наше тіло, хоча воно складається з різних диференційованих частин і має дуже специфічні функції, з'єднано між собою повністю.
Травна система тісно пов'язані з нервовою системою А останній саме відповідає за те, щоб розум, емоції та контроль гормонів та інших регулюючих речовин в організмі працювали. Весь цей контроль та зв’язок з рештою тіла викликає у людини власні емоції, а також її розум, безпосередньо пов’язані з їх впливом на організм, і навпаки.
Взаємозв’язок нервової та травної систем
Один з підрозділів вегетативної нервової системи знаходиться в кишкової нервової системи, структура, досить невідома багатьом і якій багато років тому не надавали такої значущості, як інші більш вивчені та відомі системи, такі як центральна нервова система, ендокринна система або імунна система. Ну, а за що головним чином відповідає кишкова нервова система - це травна система і функція якої знаходиться контролювати всі функції кишечника.
Ця система складається з невеликих груп нервових клітин, гангліїв, нейрональних зв’язків та нервових волокон, які забезпечують живлення м’язів кишечника, його епітеліальної оболонки, знайдених у ньому кровоносних судин та ендокринних шлунково-панкреатичних клітин. Усі ці зв’язки роблять кишкову нервову систему, після мозку, ту, яка більша кількість нейронів і клітин.
Вся ця нескінченність зв’язків, які, очевидно, представляє кишкова нервова система і належать до нервової системи, робить все, що відбувається процес травлення, автоматично відбивається в нашій свідомості. Важливо знати, що травна система впливає не тільки на мозок, але мозок і розум також впливають на травну систему. У цій статті Бекія розповідає, як і яким чином певна їжа може вплинути на ваш настрій та вашу поведінку та щоденні дії.
Як їжа впливає на наш настрій?
Перш ніж знати, як певна дієта чи певна їжа можуть вплинути на стан душі, важливо знати, що навіть коли нічого не потрапляє в організм, це вже впливає на розум. Якщо він шлунок порожній, тіло вступає в майже бурхливий пошук їжі, і від голоду може стати поганий настрій. З іншого боку, якщо дієта не є здоровою та збалансованою, цілком ймовірно, що бракує багатьох необхідних поживних речовин та амінокислот, щось, що уповільнило б або змінило кишкове створення таких важливих нейромедіаторів, як серотонін або дофамін.
Серотонін і дофамін - дві ключові речовини для регулювання настрою. Тоді як дофамін - приблизнозбудливий євротрансмітер оскільки він стимулює мозок, серотонін потрапляє в гальмівні нейромедіатори тому що вони заспокоюють мозок. Відсутність цих двох речовин, сегрегація яких залежить від їжі, яку можна їсти і яка містить амінокислоти, що їх виробляють, вплине на ваше психічне та фізичне здоров’я.
Важливість поживних речовин
Гарно харчуйтеся, і цим він позначає різноманітний і природний раціон, Це допоможе вашому організму отримати всі необхідні поживні речовини, а це забезпечить гарний зовнішній вигляд, хорошу фізичну форму та естетику та чудове психічне здоров’я. Їжа, яку слід їсти більше, - це така натуральна і абсолютно суперечить ультра-обробленому адже в них ви знайдете якісні калорії та повні поживні речовини, які змусять ваше тіло працювати на 100%.
Харчуючись усім і різноманітно, ваше тіло отримуватиме всілякі поживні речовини, необхідні самому організму відокремлювати та виробляти речовини які відповідають за регулювання апетиту, настрою, циклу сну, емоцій і тривалого тощо. Двома найбільш важливими хімічними речовинами є дофамін та серотонін, виробництво яких походить від незамінні амінокислоти.
Коли людина зосереджує свій раціон на ультра-оброблених продуктах, які не містять поживних речовин, незважаючи на високі дози калорій, які вони забезпечують, вони не отримують достатньої кількості вітамінів, білків, вуглеводів та корисних жирів. Перекладом цієї нестачі поживних речовин, зібраних травною системою, було б відсутність виробництва нейромедіаторів, які могли б впливати на настрій, соціальну поведінку, апетит або пам’ять.
Нестача дофаміну спричиняє a відсутність мотивації, низький рівень енергії та погане травлення їжі. Крім того, ще один із симптомів, який найбільше страждає від тих, хто страждає від нестачі цієї речовини, полягає в тому, що вони постійно відчувають втому та втому. Щодо серотоніну, його відсутності або низького рівня це може викликати навіть тривогу, депресію або інші захворювання, такі як імуносупресія. Однак, якщо рівні обох речовин правильні, здорова людина насолоджується радісним настроєм, мотивованим будь-яким викликом, який трапляється їм щасливим і схвильованим.
Які продукти їсти для гарного настрою?
Що стосується дофаміну, його виробництво та сегрегація відбувається з амінокислоти тирозин; а що стосується серотоніну, він синтезується з триптофан. Щоб не страждати недостатністю обох, їжте натуральну їжу, таку як овес, складний вуглевод, це цілі харчові продукти, що сприяє виробництву триптофану. Ще однією з найбільш корисних продуктів може бути шоколад, хоча і не перевищуючи однієї-двох унцій на день і споживаючи найчистіший і без додавання цукру, оскільки це один з найвідоміших продуктів, коли мова йде про вироблення серотоніну та дофаміну.
Усередині фрукта можна споживати банан та ананас, продукти, що забезпечують велику природну ін’єкцію енергії завдяки неймовірному запасу вітамінів, триптофану, природних цукрів та клітковини. Коротше кажучи, якщо ви стежите за власною дієтою і зосереджуєтеся на вживанні в основному натуральних продуктів і уникаєте оброблених, вам навряд чи бракує важливих поживних речовин. Якщо до цього додається a активний спосіб життя Займаючись спортом, можна побачити, як їх настрій надзвичайно покращується.