Те, що ви їсте, відображає на вас: дієта для здоров'я шкіри
Їжа є не лише нашим «паливом», вона також має вирішальне значення для здоров’я шкіри
Їжа, яку ми їмо, може мати великий вплив на здоров’я нігл і на вигляд кольору обличчя. Важливо, щоб ви чітко усвідомлювали, які продукти можуть вам нашкодити, а які з них можуть вам допомогти. Якщо ваш раціон правильний, ви можете досягти того, щоб молодість та енергія на 100% відображалися на вашій шкірі. Сьогодні ми передаємо вам ключі.
Цитрусові, фрукти та перець
Їжа, багата вітаміном С, ідеально підходить для шкіри, для антиоксидантна сила цього вітаміну. Якщо ви хочете дізнатися більше про його важливість, рекомендуємо прочитати цю публікацію .
Лосось, яйця та молочні продукти
Ці продукти містять вітамін D, що має високу харчову силу. Це добре для синтезу кальцію та підтримки міцності кісток. Пам’ятайте: втрата кісткової маси може безпосередньо сприяти в’ялості шкіри. Лосось також має Омега 3, потужну жирну кислоту, яка також сприяє найкращому зовнішньому вигляду шкіри.
Плоди лісу
Чорниця, ожина та полуниця - чудове джерело антиоксидантів. Включіть їх у свій раціон як закуски!
Помідори
Деякі продукти, як помідори, багаті бета-каротином. Бета-каротин посилює меланін а отже, він захищає нас від сонця, а також робить наш загар набагато здоровішим і красивішим.
Вода необхідна для здорової шкіри. Як загальний орієнтир, слід пити 2 літри на день. Ви можете додати скибочки фруктів або настої, якщо у вас виникнуть проблеми з дотриманням режиму. Завдяки воді ваша шкіра також буде зволоженою всередині, і ви сприятимете виведенню токсинів.
Речей, яких слід уникати
Для збереження здоров’я шкіри важливо врахувати можливість зменшення або виключення певних продуктів з раціону. Сіль, наприклад, це сприяє затримці рідини і може змусити вас почуватись роздутим або кровообіг може працювати неправильно. Крім того, це робить мішки та темні кола легшими. Смажена їжа Вони повні жирних кислот, які викликають неконтрольовану дію вільних радикалів. Зі свого боку, алкоголю, може сприяти зневодненню шкіри та втраті її сяйва.