ТЕХНОЛОГІЯ СТРЕС-РЕЛІЗ ТЕХНОЛОГІЇ
Скільки часу ви витрачаєте, дивлячись на екран свого мобільного телефону? Вам потрібно будь-коли підключатися? Ви перестаєте звертати увагу на інші речі, коли чуєте чи бачите сповіщення зі свого мобільного? Ви нервуєтесь від того, що хтось інший вам не відповідає відразу? Скільки ви взаємодієте зі своїм партнером, чи більше ви це робите за допомогою мобільного телефону, ніж розмовляєте? Ви хотіли б мати можливість його змінити?
Дослідження Гарвардського університету говорять, що лише 48% часу на робочому місці є продуктивним. Студент з професійним успіхом у галузі охорони здоров’я сказав мені на семінарі, що я дивився на WhatsApp лише двічі на день і економив 3 години на день! Я суворо слідував за ним, і це дало мені паузу, і я почав переживати, що якось ми почали жити життям, чіпляючись за екран, і все, що, як ми уявляємо, позаду, соціальні мережі, "впливовик", набуває більшої актуальності, ніж те, що є зовні, і живемо сьогодення та нашого власного життя.
Є люди, у яких розвивається «НОМОФОБІЯ», страх бути проігнорованим у групі, щоб «не бути», і ми відчуваємо, що нас ігнорують. Середня кількість разів, які вони можуть подивитися на свій мобільний телефон щодня - 34 рази на день. У нас є тривога, неспокій, якщо ми не можемо на це дивитись.
Ми живемо приклеєні до своїх телефонів, сторінок у Facebook, Instagram та телевізійних програм чи серіалів. Ми не перестаємо дивитись на WhatsApp, перевіряючи, чи не пропустили ми щось з того часу, коли востаннє дивились на нього. Ми бачимо, як підлітки з друзями та партнерами в ресторанах ледь розмовляють, прив’язані до телефону, шукають тексти, інформацію, останні Twitter і перебивають нас „дозвольте мені побачити це відео”, або я повинен відповісти на повідомлення, іноді це дивно обмежений спектр уваги і нездатність, яку ми придбали, бути з іншою людиною, і все ж необхідність бути прийнятим на віртуальному рівні.
Якщо ви пам'ятаєте, коли в школі було неможливо не порівнювати себе з іншими з тим, хто носив найкрутіший рюкзак або спортивне взуття, це трапляється в мережах, ми прагнемо бути на рівні інших, якщо хтось повісить Фото, що показує його ноги на пляжі, ми отримуємо життя, яке знаходиться лише за екраном. Ми натискаємо багато "лайків", любимо, щоб нас "натискали", і наповнюємо себе багатьма друзями, як частину статусу, як у шкільні часи, але без того, що це само по собі погано, ми перестаємо витрачати час на сьогодення і втрачаємо суть про себе і про те, що нас оточує.
Ми стали багатозадачними людьми, намагаємося охопити все, і навпаки, ми відчуваємо себе менш зосередженими, ніж будь-коли, ви пам’ятаєте "друкарську машинку" та відчуття зосередженості без відволікань, окрім шуму з вулиці чи телевізора у фоновому режимі ? Якщо ми зосереджені на завданні, яке вимагає певної концентрації, і ми займаємося мобільним телефоном, потрібно ще 20 хвилин, щоб знову сконцентруватися.
Коли технологія перестає бути союзником і стає джерелом стресу, настав час знайти рішення. Ви не можете сказати своїй дитині саморегулюватись, якщо це виходить нам з-під контролю як дорослих.
Тут ми даємо вам кілька простих порад, які ви можете почати застосовувати, і які, безсумнівно, дадуть вам більше часу. Що б ви зробили ще дві години на день? Це середнє значення, яке ми витрачаємо на перегляд речей на своєму мобільному.
Поради щодо саморегулювання:
Вимкніть звук мобільного телефону, коли ви перебуваєте з партнером або з друзями
Поставте годину дня, після якої ви не будете дивитись на свій мобільний.
Присвятіть хвилину тижня, щоб бути в тиші або в контакті з природою.
Коли ви читаєте, дивитеся телевізор чи навчаєтесь, залиште свій мобільний телефон в іншій кімнаті з наміром повернутися до цього завдання і лише в цьому.
Створіть власні правила «саморегуляції», які зменшать стрес і створять справжнє почуття контролю.
Практикуйте вправи на уважність
“Ви тут не лише для того, щоб заробляти на життя. Ти тут
дозволити світу жити ширше,
з більшим баченням і тоншим духом
надії та досягнень. Ви тут, щоб збагатити
світу, і якщо ви проігноруєте цей мандат, ви збіднієте його "