Техніка НЛП, щоб їсти розумно
За допомогою цієї технології НЛП ви навчитеся їсти з більшим розумом та мудрістю.
Цей потужний ресурс нейролінгвістичного програмування може допомогти вам вибрати здоровіші продукти, які дозволять вам почувати себе краще та бути більш обізнаними під час їжі.
Все призведе до помітного поліпшення вашого здоров’я та якості життя.
Оскільки однією з основних причин надмірної ваги, надмірного харчування є низька обізнаність диференціювати деякі ситуації: коли ми справді голодні, коли просто спокушаємо себе або коли їмо, використовуючи їжу як протиотруту від стресу чи тривоги.
Вживання певної їжі «неодноразово» часто передбачає компульсивну поведінку, яку потрібно зробити більш усвідомленою ... Наприклад, їсти солодкі речі, не знаючи чому.
Детальніше про це ви можете прочитати тут:
Проблема полягає в тому, що, хоча лікарі та дієтологи кажуть нам, що може бути доцільно їсти кілька менших прийомів на день - замість трьох великих прийомів на день - цих дрібних прийомів їжі, якщо ви не знаєте, як їх правильно вибрати, занадто багато вуглеводи, цукор-рафінад і натрій.
Живим прикладом цього є студенти, дослідники або мислителі, яким потрібна велика кількість цукру в крові, оскільки мозок - у процесі мислення - споживає його у дивовижних кількостях.
Тому ви повинні бути обережними та уникати “збирання” їжі постійно поза вашими реальними потребами.
Особливо, щоб уникнути потрапляння на схили, що утворюють гірки з цукром у крові; Ці рівні крові обумовлені споживанням рафінованого цукру та крохмалистих продуктів.
Сучасні розлади ожиріння та діабету вже розглядаються організаціями охорони здоров’я як епідемія (також відома як синдром X) і безпосередньо пов’язані з надмірним споживанням рафінованих вуглеводів через такі продукти, як солодощі, печиво, закуски або відомі напої з колою (газовані напої). ).
Давайте перейдемо до цієї важливої технології НЛП, яка може настільки принести користь вашому здоров’ю:
Крок 1. Звідки ти знаєш, що пора їсти?
Щоб розпочати роботу з цим потужним ресурсом НЛП, вам слід визначити, наскільки ви знаєте, що це час їжі.
Подивіться всередину ... уважно подивіться на ваші репрезентативні системи (V, A, K) та відповідні субмодальності.
Тобто, ви повинні визначити, як з’являються образи (те, що ви бачите в думках), звуки (те, що ви чуєте, можливо, що ви говорите собі) та відчуття (що ви відчуваєте, де ви це відчуваєте) і визначають вашу справжня потреба їсти.
Включіть у своє спостереження особливо свої внутрішні почуття, такі як напруга, психічна розгубленість та дратівливість.
Не забудьте включити відчуття в животі, що час від часу відбувається в животі ... Що він робить, коли він «порожній»? Як це насправді?
Крок 2. Що було б найкращим (здоровим) для вживання?
Запитайте у вашої внутрішньої мудрості, як би було, якщо б краще поїли.
Тобто, які продукти змусили б мене почуватись добре після того, як я їх з’їв, у короткий термін?
Розглянемо різні продукти харчування, які доступні вам зараз, і
уявіть, що ви їх закінчуєте.
Усвідомлюйте свої найтонші почуття. Ви можете знайти коло почуттів
наприклад, почувати себе здоровим і врівноваженим, запамороченим і сонливим, або дуже задоволеним, але як ненажера:)
Продовжуйте пробувати різні продукти, поки не знайдете хоча б тієї, яка змусить вас почуватися дуже врівноваженою та здоровою ...
Огляньте репрезентативні системи та субмодальності, які вказують, що це «ідеальна» їжа ... яку вони вам вказують, що вони дають вам знати, що вона відчуває себе збалансованою та здоровою.
Ви повинні бути чіткими і розуміти, як ви представляєте себе у своїх репрезентативних каналах (V, A, K), що ця їжа справді та, яка змушує вас почувати себе справді здоровими та врівноваженими.
Якщо жодна їжа, обрана для цього аналізу, не робить цього для вас, ви повинні включити в аналіз інші додаткові продукти, які ви раніше не враховували.
Крок No 3. Порівняйте "до" та "після"
На цьому етапі техніки НЛП ви повинні порівняти почуття, пов’язані з вашою «ідеальною їжею», з почуттям, яке ви мали ПЕРЕД їжею ... тобто почуттям, яке говорить вам, що «пора їсти».
Що відчуває себе краще?
Якщо те, що ви відчуваєте, відчуття "до" здається кращим, можливо, вам слід спробувати інші уявні продукти, поки не знайдете чогось кращого.
Або це означає, що вам просто потрібно почекати довше, перш ніж з’їсти обрану вами ідеальну їжу?
Проаналізуйте ці аспекти.
Крок No 4. Порівняйте здорове ... з чимось нездоровим
Тут спробуйте внутрішньо перевірити, щоб порівняти здорове самопочуття з тим, що відчуваєте «після» вживання не дуже здорової їжі ... наприклад, шоколадної плитки.
Уважно огляньте різницю між цими відчуттями.
Ви повинні йти вперед у часі на кілька годин, щоб побачити, що таке відчуття «після» вживання нездорової їжі ... Ви також можете піти вперед на кілька днів і відчути цей результат.
Як ці почуття порівнюються з почуттями на кроці 3?
Крок No 5. Подорож у майбутнє
Як тільки ви знайдете варіанти їжі, які змусять вас почуватись врівноваженими
і здорові, ви повинні додавати більше корисних предметів ... тобто, уявіть більше їжі або продуктів, які дають вам відчуття здоров’я та рівноваги!
Для цього ми виконуємо те, що в НЛП ми називаємо "подорож у майбутнє":
Уявіть, що могло б статися з вашими почуттями, якби у вас були більш ідеальні варіанти харчування, у майбутньому.
Зокрема, ви повинні посилити здорові та врівноважені почуття і уявити, що вони з часом зростають, завдяки тому, що ви вибираєте все більше «ідеальних» продуктів ...
Уявіть себе старшим дорослим, дуже рухливим і яскравим, з тими почуттями, які передають здоров’я, життєву силу та рівновагу, оточені молодими людьми, які
вони готові вчитися у вашої мудрості ...
Крок No 6. Тест
Найближчими днями та тижнями подивіться, як ця техніка НЛП впливає на ваш вибір між різними варіантами їжі та як ці рішення викликають у вас почуття!
Як і багато нейролінгвістичних прийомів програмування, ви повинні спробувати ... кожна людина - це інший світ; Ви повинні побачити, як це можна вдосконалити і яким чином це може працювати краще для вас як особистості, вибираючи найкращі продукти харчування та отримуючи - як результат - найкращий вплив на ваше здоров’я, енергію та розумову ясність.
# Бонус. Кілька додаткових порад!
Вам доведеться «чинити опір», уникати тривоги при купівлі певної нездорової їжі. Зробити це не так складно: просто припиніть їх купувати!
Діставшись до розділу цукерок у супермаркеті, відверніть свою увагу! ... пропустіть цей розділ. Користь у середньо-довгостроковій перспективі буде набагато більшою, ніж задоволення в дуже короткій перспективі!
Ще один добре відомий харчовий прийом для боротьби з солодкою тягою - це вживання фруктів або фруктових соків та смузі. Спробуйте… спробуйте побачити, як це працює для вас.
Увага: не купуйте концентровані соки ... хоча, якщо ви не можете цього уникнути, завжди читайте етикетки. Навіть коли там написано "100% сік", це може сказати "концентрований" у дрібному шрифті на контейнері.
Ще одна порада, яка дуже допомагає мені вранці - прокинутися енергією - це випити склянку вичавленого апельсинового соку, злегка розведеного водою і, до речі, без додавання цукру. Це чудово, я гарантую це.
Остання порада - не уникайте та не «ріжте» їжу, яку ви справді любите.
Якщо, наприклад, піца - це ваша улюблена їжа, дайте собі дозвіл, "компенсацію" і їжте піцу раз у раз (це може бути раз на тиждень або два тижні, можливо)
Якщо ваш розум знає, що ви не збираєтеся ставати «супер здоровим явищем», краще йти повільно і твердо, оскільки раптові зміни в харчуванні теж не є хорошими. Ідея полягає не в кардинальних змінах, а в поступовій та ефективній.
Не потрібно обтяжувати себе стресом; Ви можете час від часу давати собі дозволи, йти на поступки та їсти цю улюблену їжу, якщо ви постійно зосереджуєтесь на поліпшенні здоров’я.
Таким чином, з таким ставленням, харчуючись з інтелектом, з усвідомленням, ви зможете прогресувати і збалансувати свою вагу здоровим способом у своєму власному темпі.
Рекомендований ресурс: Курс НЛП з нуля