Дієта для схуднення? Краще навчитися їсти і любити себе

За підрахунками, 52% жінок хочуть схуднути, але 80% відмовляються від дієти до досягнення своєї мети. На додаток до тих 20%, яким вдається схуднути, багато хто повертає зайву вагу протягом року. Це відбувається з багатьох причин, відсутність мотивації, відсутність персоналізації, недостатня вивченість здоров'я, погана орієнтація і найголовніше: відсутність емоційної підтримки в процесі. І це те, що менше їсти і більше займатися спортом не вирішує більшості проблем із зайвою вагою або неправильним харчуванням. У короткостроковій перспективі це може, але в довгостроковій перспективі це не працює.

дієта

Багато людей, які приходять до мене в офіс, щоб допомогти їм схуднути, перше, що вони мені говорять:Я нічого не маю сила волі насправді я вже зробив багато дієт і завжди відмовляюся", І я зазвичай відповідаю:"бо щось буде, ні?". Вони вже приходять з великою провиною, вони почуваються гірше за інших людей і вони вірять, що не можуть досягти цього без суворого керівництва.

Неправильно харчуватися, нав’язливо їсти або завжди вибирати певні види їжі - це не проблема відсутності волі чи обжерливості, як багато хто думає, це дуже широка і складна проблема, яка пов’язана більше з емоціями, ніж з їжею чи фізичними вправами, і що вимагає багато турботи, прихильності та підтримки. Без сумніву, можуть бути фізичні проблеми, що погіршують стан, такі як гормональні, травні або нервові проблеми, і саме тому ідеальним є надання повної допомоги та з повної точки зору.

Відсутність підготовки харчових продуктів та забруднення засобів масової інформації багато в чому пов’язані з поширенням розладів травлення та харчування. За надмірною вагою існує харчова проблема, але існує також проблема прийняття та покарання за іншу. І ми живемо з фальшивим соціальним образом, що худі жінки (я маю на увазі жінок, бо це помітніше) є успішнішими, мають більше волі, дисципліновані, їдять краще та здоровіші. Якщо ми ретельно обміркуємо це, ми прийдемо до висновку, що це абсурдна віра, але що це глибоко вкоренилося в нашому єстві, позбавлення від нього коштує багато. У той же час та сама соціальна совість говорить нам, що жінка із зайвою вагою є більш необережною, має гірший контроль над собою, менше успіху і гірше їсть. Якщо ми задумаємось над цим, ми також прийдемо до висновку, що це переконання, нав'язане суспільством, і що це не має нічого спільного з реальністю, але знову важко позбутися цього.

Зі свого досвіду терапевта я зрозумів, що багато худорлявих жінок живуть здобиччю до дієт і тренувань у спортзалі та жорсткості, оскільки вони мають бояться жахливо набирати вагу, багато інших жінок зі здоровою вагою майже ненавидять своє тіло і відчувають, що втрата ваги змусить їх почуватись краще, і так багато жінок із зайвою вагою страждають роками, тому що вони покарані, почуваються винними і не отримують допомоги та розуміння, що вони потрібно. Як ми бачимо, це проблема, яка перевищує вагу, те, що їдять чи не їдять.

- Я маю на увазі особливо жінок, бо саме вони зазвичай страждають від усього цього, хоча багато чоловіків потрапляють у подібні ситуації. -

Сьогодні я зрозумів, що нав'язувані дієти та методи багатьох дієтологів чи ендокринологів марні. Навпаки, вони роблять проблему більшою та серйознішою завдяки доброї волі професіонала.

З цієї причини я не даю друкованих дієт:

Отримання друкованого паперу з щотижневою дієтою, списком заборонених продуктів та загрозою того, що через тиждень ви повернетеся зважуватися, а якщо вам не вдалося, ви отримаєте лай контрпродуктивно, жахливо і межує з емоційним насильством, оскільки це глибоко шкодить самооцінці жінки.людини, яка хоче схуднути. Натомість це відбувається постійно, і тисячі жінок відчувають, що роблять щось не так, вони не знають, як «керувати собою», вони винні і в багатьох відношеннях гірші за товстість. Насправді багато людей просять мене дати їм дієту, стислі вказівки, що їсти, як і коли, тому що вони будуть виконувати мої вказівки. Що Ноооо ! Я не хочу давати вам друковану дієту, яка це користь? Я хочу, щоб ми поговорили, я хочу виявити ваш харчовий дефіцит, допомогти вам змінити звички, навчити відрізняти голод від тривоги та дати вам необхідні вказівки, щоб купувати різні продукти та готувати їх здоровим способом.

Складання друкованої дієти дає людині зрозуміти, що вона не може вирішити сама, що вона робить це настільки погано, що їй потрібна інша людина, яка говорить йому, що, коли і як їсти. Хіба ми не усвідомлюємо жахливого повідомлення, яке запускається такою поведінкою? Жодна доросла людина не повинна харчуватися відповідно до того, що говорить календар або дієта, прикріплена до холодильника, оскільки для цього ми маємо інстинкт, гормональну систему, міркування та свою власну особистість, що трапляється так, що з якихось причин ми перестали слухати один одного і даючи собі те, що потрібно.

Вибір здорової їжі не є актом контролю, розуму, волі чи покарання. Це акт турботи про себе. Тільки побачивши це, ви змінили свій раціон. Дієти є обмежувальними, контрольованими, вони суперечать нашим інстинктам і змушують нас відчувати, що ми повинні підкорятися зовнішнім правилам, ніби ми не в змозі вирішити, що їсти собі, і тому я прошу вас добре подумати, перш ніж продовжувати дієта. Є й інші кращі та набагато ефективніші способи досягнення вашої ідеальної вагил. Можливо, не так швидко, але набагато здоровіше, розумніше та стійкіше.

Якщо ви навчитеся їсти, ви отримаєте багато у своєму житті, і я не маю на увазі просто бути фізично стрункішою та здоровішою. Розрізнити емоційний голод чи фізичний голод, зрозуміти своє тіло та свої обставини, змінити деякі звички, залишатися мотивованими, виявляти емоції за способом їжі та багатьма іншими важливими ключами допоможе вам досягти своїх цілей та вашої здорової ваги, не зазнаючи ефекту відскоку або на цьому шляху втрачайте самооцінку.

Якщо у вас надмірна вага або ви відчуваєте, що ваш раціон харчування недостатній, я можу допомогти вам і супроводжувати вас у ваших змінах, завжди враховуючи ваше фізичне тіло, ваше психічне тіло та ваше емоційне тіло, тому дорога буде приємною, ви програєте ваги, підтримуйте свою вагу і почувайтесь краще в процесі. Забудьте про почуття докори сумління та провини, ми підемо до кореня, фізичного чи емоційного, і ми досягнемо змін у вазі та звичках.

Запитайте мене, що вам потрібно з моєї контактної форми, зателефонуйте мені або замовте консультацію в моєму офісі в Сан-Бернардо (Мадрид), щоб якнайшвидше почати працювати над вами.