Коли він працює, він встигає подумати про стратегію своїх компаній. "Під час однієї 20-кілометрової пробіжки я з'ясував, чому котел вдома у мене не працює, і повернувши його, відремонтував", - сміється Любомир Хрчка з клубу "Run For Fun".
Ми пропонуємо вам інтерв'ю з четвертим чоловіком на чемпіонаті Європи з дистанції 1500 метрів у категорії "майстри" у співпраці з подкастом "Викроч".
Під час співбесіди ви також дізнаєтесь:
- як через 14 років "на дивані" він повернувся до бігу і встановив рекорди старших словацьких,
- що допомогло йому стати швидшим бігуном,
- яку форму регенерації він рекомендує,
- що вони думають про те, що наше населення, що працює, працює в середньому гірше, ніж їхні однолітки в 1960-х та 1980-х,
- що він думає про правильну техніку бігу.
Тривалий час ви не могли покращити свій особистий рекорд у бігу на 10 км. Пізніше у Майчичові ви значно перенесли це майже на 3 з половиною хвилини до 34:42 хв. Що має змінитися для всіх, хто хоч якось робить (і в основному зосереджується на стабільній кількості кілометрів середньої інтенсивності), але роки не можуть покращитися?
Значного поліпшення можна досягти особливо для початківців, які почали регулярно бігати, хоча і неконцептуально. Спочатку буде значний прогрес, але згодом вони потраплять у стан, коли вони не знають, як рухатися далі в часі, або це вже не мотивує їх, бо вони не знають, як діяти далі. Тоді важливо проконсультуватися з кимось, хто має досвід більш систематичних тренувань, будь то досвідченіший бігун чи тренер. У моєму випадку систематичних тренувань вистачало для виступів приблизно від 37 до 38 хвилин на 10 км у віці 40-45 років, що непогано, але я не знав, як пройти далі.
Однак згодом це мені вдалося, і коли ми проаналізували це разом із тренером Штефаном Мерешем, ми дійшли висновку, що це, мабуть, було спричинено зміною мого раціону. Я не страждав ожирінням і не схильний до надмірної ваги, але мій метаболізм змінюється з віком. У більш старшому віці людина має інші харчові потреби, інакше він згорає, інакше організм реагує на тренування, і все це важливо враховувати. Я ніколи не стикався з харчуванням по-особливому, я завжди був бідним і в основному цього було достатньо. Але тоді, коли я думав про те, що можна покращити в тренувальному процесі, ми спробували скорегувати мій раціон, і, здається, це було найважливішим на шляху до покращення моєї діяльності.
Що саме ви змінили у своїх харчових звичках?