Аудіовізуальна платформа для змагальних та виставкових видів спорту на Канарських островах

  • 2 листопада 2020 р. В Без категорії // Канарське спортивне телебачення
  • 2 листопада 2020 р. У Новинах // Виберіть найкращого гравця в регіоні Канарські острови, що вподобаний
  • 10 грудня 2020 р. У Новинах // Баскетбол | Баскетбол Єврокубка | Гербалайф Гран-Канарія - Бурсаспор Баскетбол (89-76) | Резюме | "Гранка" дала пісок на Арені
  • 8 грудня 2020 р. У Новинах // Футбол | Ліга SmartBank | Матч CD Тенеріфе - CD Leganés (0-0) | Резюме | Тенеріфе впускає ще одну можливість
  • 7 грудня 2020 р. У Новинах // Жіночий футбол | Перший дивізіон | UDG Tenerife Egatesa - Real Betis Féminas (3-1) | Гранаділла зберігає лідерство (попереднє)
  • 7 грудня 2020 р. У Новинах // Футбол | Другий дивізіон B | Рекреаційна партія Уельви - CD Маріно (6-0) | Цілі | 'Recre' гримить Марино
  • 7 грудня 2020 р. У Новинах // Баскетбол | Ліга Ендеса | Партія "Барса" - "Гербалайф Гран-Канарія" (91-63) | Резюме | "Барса" розбила "Гранку"

Плавати повзати легко, але робити це ефективно - це щось інше. Я пропоную вам рухати стегнами, щоб отримати динамічну плинність у воді.

техніка

Чому б вам не поділитися цим зі своїми людьми?

Поворот стегон на 180 градусів у передньому кролі не тільки допоможе вам поліпшити ефективність ваших ударів у басейні, але також зменшить навантаження на плечі, зменшить енергетичні витрати, зменшить споживання калорій і, краще, допоможе запобігти типовим травмам плавця.

Обертати чи не обертати? Це річ у вільному стилі. Це справжнє значення обертання стегнами в послідовності рухів у стилі плавання. Я збираюся сказати тобі що переваги для плавця автоматизація перекочування стегна у воді.

Для початку скажімо, що в динаміці обходу є дві послідовності пов’язаних рухів. З одного боку, ті, що пов’язані зі зміщенням плечей і грудної клітки, при яких спочатку рухаються плечі, а потім стегна. Друга група рухів - це руху самого стегна з рухами грудей і плечей.

Без сумніву, найпростіший спосіб рухати плечима в кролі - це одночасно тримати стегна нерухомими, щоб полегшити рух. Залишаючи стегна нерухомими, у когось, хто сумнівається в цьому, є своєрідне почуття контролю над рухом. Але найпростіший спосіб не повинен бути правильним.

Нам слід запитати себе, якщо залишення стегон все одно витрачає менше енергії, якщо, отже, менше фізичного зносу і якщо додаткові зусилля усуваються з плечей. Відповідь - ні на одне з цих питань. Нерухоме стегно в кролі створює інші проблеми в довгостроковій перспективі.

Поворот стегон, пов’язаний з повзанням, має перший ефект, який важко помітити, але він є і може бути використаний. Коли стегно обертається на 180 градусів, рука і рука потрапляють у воду наступним рухом плавніше, природніше, з меншими зусиллями, оскільки рука падає під дією сили тяжіння.

При ритмічному повороті стегна грудна клітка і плечі перестають працювати самостійно, щоб досягти необхідного імпульсу, поворот стегна приносить нове джерело енергії, динамічний жест плавця стає більш стійким і тече, як би ковзати рибу у воду.

При поворотах стегна витрачається менше енергії, дискомфорт у плечах пом’якшується при тривалих бігах у басейні, споживається менше калорій, плечі також мають меншу напругу, і, що найкраще, удари руками у воді не створюють турбулентності, яка заважає динаміці авансом.

І якщо у вас є якісь сумніви щодо ефективності цього типу рухів, пам’ятайте, що в багатьох спортивних дисциплінах застосовуються рухи стегнами, щоб зробити рухи та кидки більш ефективними.

Подумайте, наприклад, про метальників списа, про те, як це роблять байдарочники, або про гольфістів.

Книга для вдосконалення стилів плавання

Я ділюсь книгою Amazon, яка допоможе вам покращити стиль сканування: 'Навчання плавним ударам‘. Клацніть на зображення, щоб побачити деталі: