Плавання корисно для людей різного віку. Навіть люди з фізичними обмеженнями, коли справа доходить до фізичних вправ (наприклад, люди з болями в спині, артритом або серцевими захворюваннями), можуть насолоджуватися переваги фізичних вправ у воді. Плавання - один із найбільш повноцінних видів спорту що представляє альтернативу для серцево-судинних тренувань, схуднення та тонізування м’язів, одночасно сильно гальмуючи вплив, що виникає при більшості фізичних навантажень. Деякі основні характеристики різних стилів плавання описані нижче.
Стиль сканування
Термін "повзати" походить від англійського слова "crawl", що означає "повзати". Вона виникла в Австралії в 1883 році, коли спостерігали за тубільцями, які розробили техніку плавання з вертикальним биттям ніг та комбінованим рухом рук.
Це стиль, в якому рух по воді відбувається швидше, оскільки альтернативна дія рук, підтримувана постійним биттям ніг, забезпечує постійне джерело рушія. Хоча дихання здійснюється поворотом голови в одну сторону, плавцю не слід дозволяти звикати дихати лише на одну сторону, оскільки в довгостроковій перспективі це призведе до незбалансованої техніки, з помилками, які буде дуже важко усунути . Плавець вдихає ротом, а видихає ротом і носом під водою.
Стиль спини
Техніка цього стилю вимагає від плавця залишатися на спині і не повертатись на 90 градусів навколо своєї поздовжньої осі.
Це стиль без великих проблем з механікою дихання через те, що голова постійно залишається над водою. Його рушійні рухи схожі на рухи повзання. Ось чому його ще називають «зворотне повзання». Плавцю на спині не потрібно певний час для дихання, оскільки обличчя не занурене в воду. Однак ритм, який використовують багато еспальдистів, полягає в тому, щоб вдихати, коли одна рука відновлюється і видихати під час відновлення іншої руки.
Стиль брасом (стиль грудей)
Брас - це стиль, у якому удар так само важливий, як і дія рук. Ця форма плавання підпорядковується правилам, які багато разів вважалися занадто суворими. Таким чином, плавець брасом повинен: підтримувати рівень плечей у горизонтальній площині, використовувати лише одночасні та симетричні рухи ніг, розбивати поверхню води якоюсь частиною голови під час кожного удару, за винятком випадків, коли після вихід або поворот, де дозволяється пройти повний цикл зануреного удару, уникати рухів, таких як дельфіновий удар або будь-який альтернативний рух ногою.
Дихання не є проблемою в цьому стилі, оскільки плавець надихає кожним ударом, коли обличчя явно піднімається з води, в момент, коли руки заведені. Потім він видихається у воду через рот і ніс.
Метелик стиль
Метелик - другий за швидкістю стиль після кролю. Оскільки цей стиль вимагає великої сили рук і гарної координації, новачкам досить складно виступати. Метелик використовує дельфіновий батіг, схожий на подвійний кроль.
Те, що ви бачите, коли бачите плавця-метелика, є характерним хвильовим рухом тіла. Цей рух не здійснюється свідомо, а є результатом досконалої координації між рухами рук під час відновлення та низхідними фазами дії ніг.