Більшу частину ваги вашого тіла становить вода. Ви можете досягти дуже швидких результатів на ванній, зневоднюючи своє тіло. Однак це не фактична втрата ваги. Ви не спалили весь жир, і вага повертається, як тільки ви п'єте щось. Крім того, зневоднення - це небезпечна справа. Ваше тіло потребує води.

техніка

Втрата ваги від зневоднення доречна лише для спортсменів, які змагаються у спортивних змаганнях вагової категорії. Це може забезпечити короткострокову перевагу над конкурентами, і іноді воно того варте.

Як це працює

Схуднути від зневоднення насправді дуже просто. Звичайна втрата ваги працює на концепції спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, змушуючи тіло спалювати зайвий жир. Дегідратація - це просто те, що ви виділяєте більше води, ніж приймаєте, щоб ваше тіло мало менше води.

Наприклад, якщо ви потіли з тіла 1 фунт (473 мл) води, але за цей час випили лише 8 унцій (236 мл), ви будете важити на 23 фунтів (236 мл) менше, поки не вип’єте більше. Знову ж таки, ця «втрата ваги» стосується лише короткострокової перспективи: це не те, що ви можете довго їхати без напою.

Основні методи

Зневоднення означає виведення води з організму. Існує три основних способи цього: пітливість, сечовипускання та плювання.

Потовиділення - найефективніший спосіб зневоднення. Вам потрібно лише займатися фізичними вправами, щоб пітніти. Деякі спортсмени носять важкий одяг або тісні «костюми для сауни», або навіть займаються у справжній сауні, щоб пришвидшити потовиділення.

Сечовипускання - це також простий спосіб скинути кілограм-два ваги за один прийом. Однак сечовипускання стає дедалі важчим, чим більше ви зневоднюєтесь. Деякі люди приймають діуретики, щоб таким чином збільшити втрату ваги.

Плювання схоже на сечовипускання. Деякі спортсмени протягом півдня плюють у миску, виділяючи чашку або більше води. Ви можете таким чином збільшити кількість стільця за допомогою жувальної гумки, цукерок або інших продуктів, від яких рот стікає.

Деякі спортсмени зайшли так далеко, що викликають блювоту або приймають проносні засоби для результатів, подібних до зневоднення. Це абсолютно протипоказано практично всім етичним лікарям, тренерам та вчителям.

Попередження

Дегідратація - це не втрата ваги. Дегідратація - це підсилювач спортивної діяльності лише для кількох видів спортсменів. Якщо ви розглядаєте можливість зневоднення для тривалої втрати ваги, зупиніться. Якщо ви роздумуєте про те, щоб допомогти собі зважити “на боксерські змагання чи боротьбу”, спершу проконсультуйтеся зі своїм тренером та лікарем.

Якщо ви навчаєтесь у середній школі, також проконсультуйтеся з атлетичним директором вашої школи. Багато спортивних ліг мають правила, які забороняють або суворо обмежують використання зневоднення для збільшення ваги.

Нарешті, важливо, щоб ви регідратували якомога швидше після зважування. Більшість подій дадуть вам від декількох годин до декількох днів між зважуванням та змаганням.

Більше статей

Скільки води слід пити на день, щоб набрати вагу? →