технологія

"Придатні технології" - вони є нашими помічниками або ми стаємо їх рабами?

У цьому блозі я обговорю, зокрема, дві речі - розумні годинники і appky на відстеження їжа. Обидва вони широко поширені і ними користується все більше людей. Однак вони нам допомагають або ми стали їхніми рабами?

Розумні годинники

Сьогодні їх носять майже всі. Від браслетів за 20 євро до Garmin за 800 євро. Досить комусь порахувати кроки і вражає свою щоденну крокову ціль. Хтось, навпаки, хоче, щоб вони підрахували, серед іншого, кількість пострілів довжиною басейну. Кожен за своїм смаком.

Я призначення вона повинна бути рухатись Люди. Наприклад з розумними репліками на кшталт: "Ти довго сидиш, пора встати!" Або зменшити стрес, щось на кшталт: "Дихайте повільно 20 секунд". Вони служать належними мотиватор, коли вони показують вам, якщо ви менш активні, ніж в інші дні, що ви повинні робити вправи або коли бачите, як це роблять ваші друзі. Це все чудово! Ідеальна ідея, рухаємось!

І ось воно приходить але... Чи можете ви встановити на них, наприклад якої повсякденної діяльності ви хочете досягти. У мене є Apple Watch, тому я буду говорити з досвіду з ними, але справа очевидна для інших годинників. Отже, діяльність ділить його на загальну кількість спалених калорій (на цілий день - вони закінчуються, навіть коли ви сидите тощо) та активні калорії (ви включаєте тренування, ходите тощо). Ви можете встановити ці активні калорії до певної межі, яку ви хочете вводити щодня, я вистрілюю, що 500 на день. Гаразд, у вас новий годинник, все налаштовано, ви страшенно зношені і носите його під душем. То що може статися з часом? Ви почнете залежати від цифр, які вам показують.

-у вас виникає депресія, коли ви не зустрічаєте "кільце руху". Отож ви встаєте з дивана о десятій вечора і швидко йдете тренуватися. Потрібно просто замкнути коло руху. Ви робите це для розваги? Напевно, важко. Ви просто хочете замкнути коло
-під час тренування ви стежите за тим, скільки у вас активних калорій (адже відповідно до цього тренування має бути добрим/слабким). Це підкреслює вас, якщо у вас менше, ніж минулого разу
-або ви виходите бігати, коли через 3 хвилини виявляєте, що у вас немає годинника. Тож ти повертаєшся за ними, бо якщо ти не вмикаєш тренування, це не має сенсу.

О ... де він зник чистим задоволення від рух? Від гарного тренування? Від запуску a вентиляція є ти голови, насолоджуючись свіжим повітрям? Якщо ви опинились тут, подумайте, де справді суть спорту. Чи то добре почуття про себе, що ви робите щось для свого здоров’я, що ендорфіни виливаються у вас. Або це просто відстеження деяких цифр. Годинник повинен бути у нас помічник, a ні стресор. Гаразд, чи можуть вони навчити нас рухатися, менш сидячому способу життя, повільному, глибокому диханню, але нервувати через невиконане коло? Вибачте, це трохи психо. Я пишу це, тому що, на жаль, я бачу в цьому дедалі більше людей.

Відстеження калорій

АБО ЩО. Калорії входять, калорії виходять. Дохід - витрати. Ви чули це трильйон разів і від мене. Було, є, і буде. Енергія баланс відіграє ключову роль в "управлінні вагою". Більше витрат, ніж дохід = ви худнете, більше доходів, ніж витрати = набираєте вагу. Легко.

Подібно як розумні годинники можуть допомогти відстежувати витрати (загальну кількість спалених калорій), додатки, такі як MyFitnessPal або діаграми калорій, допомагають моніторинг отримано калорій.

Тож припустимо, ви хочете схуднути. Це ваша мета. Що ти маєш зробити? Створіть дефіцит калорій. Як? Збільшуючись витрати/зменшення доходу (увага, це не застосовується безкінечно). Але простіше кажучи, це можна сказати так. Отже, ви починаєте більше рухатися, підніматися сходами, більше ходити, ходити, займатися, бігати - ось сторона витрат. Ви збільшуєте його, чудово.

Партія доходу ви налаштовуєте, звичайно, дієта. У кожного є щось різне. Хтось потрапляє в дефіцит, просто починаючи рухатися більше, і не потрібно дивитись ні на що інше. Хтось кладе хліб (якщо ти не целіакія, то не потрібно відмовлятися від цього хрусткого хліба) або відрізає м’ясо (з етичних міркувань). Комусь (як Patek, перетворюючи його) просто потрібно створити правильні поєднання страв, які вони зможуть закрутити. Хтось хоче суворого меню і не проти їсти одне і те ж кругом (шапка на витривалість). І що один із XY способів, Те, як ви стежите за своїм харчуванням і тримаєте свій дохід під контролем, також є підрахунок калорій. Я кажу всім, хто маю справу з їжею, стежити за своїм звичайним доходом принаймні тиждень-два. Вона дасть йому це огляд про його дієту, співвідношення макросів, тобто розподіл калорій у продуктах тощо. Ідеальна річ. Потім ми можемо відбитися, відрегулювати та продовжувати функціонувати. Ви встановлюєте калорії та співвідношення макроелементів (наприклад, відповідно до цього), які ви хочете вражати щодня, і ви йдете.

І так само, як і з мудрими годинниками, зараз це наближається але... Хтось дізнається, що їсти, а що менше їсти. Яка їжа така ж поживна. Хтось продовжує відстежувати дохід далі. Він звик, це його не турбує. якщо це не підкреслює, Гаразд, круто. Я підкидаю, коли не потрібно, але я в Чилі. Я роблю це так, щоб мати приблизний огляд і вражати переважно білки. Однак, якщо ви зазнаєте стресу, коли ти не б'єш власний ідеально доходу вуглеводи на 2%, щось не так. Якщо ви вже можете побачити їжі як в Матриці, так як числа, щось не так. Не про це йдеться.

Зрештою, ви не будете стежити за кожним грамом їжі і кидати її в додаток до кінця свого життя. Довго працювати над цим не можна. Це чудовий інструмент для короткочасного перегляду (підготовка до змагань, виклик). І вам також слід займатися цим, якщо ви не маєте уявлення про споживання і яку їжу воно містить. Якщо ви хочете спробувати, ось мій простий посібник. Потім, отримавши огляд, ви можете забути про кастинг. Ви вже будете знати, як їсти, як є скласти докупи складні їжі. Певне співвідношення білків, вуглеводів, жирів і клітковини. Вам буде достатньо напр. руку як мірну чашку, і вам буде спокійно.

Отже, якщо ви не професійний спортсмен (не обов’язково мати найкращі спортивні показники) або фітнес-модель (не потрібно виглядати ідеально) - простіше кажучи, ваші засоби до існування не мають значення (99% людей, які просто хочу жити здоровіше), не підкреслюйте над такими речами. Ні ми є машини, що повинно бути залежний на числа a статистика. Деяке відстеження - це добре, але - все дуже болить. Насолоджуйтесь фізичними вправами та здоровою, смачною їжею.