Щотижня на перший план виходять нові поради щодо схуднення та нові суперпродукти. Існують колишні тенденції, а тепер помилкові уявлення, про які, в свою чергу, потрібно назавжди забути, якщо ваша мета - здоров’я, підготовленість, хороша форма.
Міф 1 - Якщо ви їсте менше і спалюєте більше калорій, ви худнете
Навіть сьогодні важко вийти з голови, що низькокалорійна дієта матиме позитивні наслідки. Завдяки такій дієті ви можете зробити набагато більше шкоди, ніж ви думаєте. Це не тільки буде абсолютно нездоровим процесом схуднення, але навіть не буде фортецею. Не для тренувань, але навіть не для повсякденного життя. Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, їжте п’ять разів на день і займайтеся не менше трьох разів на тиждень. На щастя, в наш час слабких і худих дівчат замінюють активні та мускулисті дівчата. І ви дійсно повинні їсти багато для м’язів, звичайно, неважливо, що.
У вас не вистачить сил тренуватися в результаті низькокалорійної дієти Джерело: Thinkstock
Міф 2 - Жир небезпечний
Ця помилкова думка склалася в 1970-х роках, яку багато хто досі не виправили в собі. До речі, виснажена жиром їжа мала дуже сумні наслідки, адже за їх відсутності з’явився наш справжній великий ворог - цукор, бо вони почали додавати це до продуктів як підсилювач смаку. Роль жирів дуже різноманітна, вони забезпечують необхідну енергію, служать запасом поживних речовин і мають важливе значення для засвоєння жиророзчинних вітамінів, а також для вироблення гормонів та функції нервової системи, сприяючи, таким чином, багатьма способами підтримці гарного здоров'я.
Жири забезпечують енергією, служать запасом поживних речовин і необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів Джерело: Thinkstock
Міф 3 - Не їжте яйця, оскільки це підвищує рівень холестерину
Дослідники вже розвіяли побоювання, що яйця будуть шкідливими для нашого здоров’я. Також було встановлено, наприклад, що будь-який високий рівень холестерину не був пов’язаний із споживанням яєць. Яйця також багаті білком, вітамінами, мінералами та важливими жирними кислотами. Яйця багаті вітамінами, зокрема вітаміном В, який відіграє важливу роль у нормальному функціонуванні нервової системи. Це допомагає підтримувати дух свіжим та управляти стресом. Крім того, лецитин у яєчному жовтку також покращує самопочуття та допомагає лікувати депресію.
Велика кількість вітамінів А, В2, D і Е в яйцях творить чудеса для шкіри та волосся, тому варто застосовувати його зовнішньо в різних обгортаннях.
Яйця також багаті білком, вітамінами, мінералами та важливими жирними кислотами Джерело: Thinkstock
Міф 4 - Ніколи не їжте після 20:00.
Звичайно, не їжте занадто важку їжу, багато вуглеводів або просто швидкий прийом їжі після 8 вечора. Насправді, не їжте їх до 20:00. Однак якщо ви бігали цілий день і не встигли повноцінно харчуватися, ви не можете не їсти навіть після 20:00. Крім того, якщо ваш порядок денний - полежати після півночі, це переважно не варіант. Потрібно лише звернути увагу на вибір продуктів, багатих на овочі та білки.
Після 8 вечора їжте лише легку їжу, забудьте про важку їжу, багато вуглеводів та фаст-фуд Джерело: Thinkstock