Дієтичні добавки в очікуванні дитини - що їсти, плануючи дитину?

Ви відповідаєте за себе і своє здоров’я! - як говорить девіз нашої асоціації, але, очікуючи дитину, ви повинні подбати не лише про своє здоров’я, а й про здоров’я своєї дитини в першу чергу. З цим можна багато чого зробити спосіб життяпісня і дотримуючись хорошої дієти, і вибрати найкращі для вас вітаміни та добавки. У нашій статті ми надаємо допомогу експерту-дієтологу Діані Жовтий, щоб полегшити пристосування до лабіринту дієтичних добавок. Оскільки тема величезна, ми зараз розглянули лише ті, які слід додавати в організм під час планування сім’ї, протягом періоду очікувань та під час грудного вигодовування, або через підвищену потребу, або через умови навколишнього середовища.

тенденційні

Назви дієтичних добавок також є виразними, оскільки це продукти, які ми не вживаємо самостійно, щоб покрити свої поживні та енергетичні потреби, а доповнюємо традиційний раціон. Рекомендується споживати їх насамперед у життєвих ситуаціях, коли ми не можемо вирішити споживання достатньої кількості вітамінів та мінералів збалансованим та здоровим харчуванням. Прикладами таких етапів у нашому житті є планування дитини, вагітність та годування груддю. Однак у нас нелегке становище, оскільки ми можемо прочитати багато інформації на цю тему, ми можемо знайти різні товари в аптеках, аптеках та в Інтернеті. У нашій статті ми зібрали найважливішу інформацію.

Важливі поживні речовини для дитини та матері

ФОЛСАВ

THE фолієва кислота водорозчинний вітамін, який рекомендується під час зачаття і може зробити корисний внесок у здорову вагітність. На жаль, організм не може його виробляти, тому необхідно забезпечити його надходження у вигляді їжі та дієтичних добавок.

Аксесуар споживання фолієвої кислоти збільшує рівень материнської фолієвої кислоти, який відіграє важливу роль у правильному розвитку плода. Дослідження показують, що частота порушень прикусу нервової трубки може бути значно зменшена шляхом забезпечення належного рівня фолієвої кислоти. Так як кістковий мозок становить 3-4 після зачаття. розвивається за тиждень, коли багато людей навіть не підозрюють, що життя росте під їхнім серцем, тому, коли виникає ідея народити дитину, варто почати приймати це.

Фолієва кислота міститься в продуктах харчування у печінці, цілісні зерна та продукти, отримані з них, зелені листові рослини та плоди. Однак під час вагітності потреба зростає (400 мкг), тому ми не можемо покрити її лише їжею, тому вкрай необхідно це компенсувати.

МІО-ІНОЗІТОЛ

Міо-інозитол його сприятливий вплив вийшов на перший план не так давно. Він належить до групи вітамінів групи В і відіграє роль у передачі сигналів в організмі людини, регулюючи тим самим певні гормони, такі як. Операція ТТГ, ФСГ. Крім того, порушення вуглеводного обміну, такі як напр. резистентність до інсуліну, відповідно метаболічний синдром, СПКЯ, тому його використання також може допомогти парам, які очікують дитину. Дослідження останніх років показали, що його використання в поєднанні з фолієвою кислотою є особливо корисним. [1]

Його можна знайти серед продуктів харчування у фруктах (грейпфрут, диня), овочах (квасоля) та насінні (мигдаль, волоські горіхи), але ми можемо отримати їх мінімальну кількість, тому може знадобитися приймати його у вигляді харчової добавки, головним чином на нижчій фізіологічні основи. рекомендується для рівня инозитолу або коли потрібно підвищений прийом.

ВІТАМІН D

THE Вітамін DЦе також відіграє важливу роль у правильному функціонуванні організації. Це сприяє нормальному функціонуванню нашої імунної системи, здоровий кістка та нормальний для підтримки зубів, і відіграє роль у поділі клітин. Він утворюється в шкірі природним чином під впливом сонячного світла, але не в достатній кількості, щоб задовольнити потреби організму, особливо в Угорщині, де кількість сонячних місяців порівняно невелика.

Дещо також можна знайти в їжі (лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець, риб’ячий жир, субпродукти, яєчний жовток, молоко та молочні продукти), але ми не можемо з’їсти їх достатньо, щоб забезпечити потрібну кількість організму. Таким чином, особливо восени та взимку, рекомендується доповнювати потребу у вигляді дієтичної добавки. Оскільки потреби в вітаміні D можуть різнитися в залежності від людини, рекомендується контролювати рівень крові та обговорювати з лікарем точну добову дозу та вибір відповідного вітаміну для вагітності.

COENZIM Q10

Коензим Q10 він виробляється організмом, однак його кількість зменшується з віком. Антиоксидант через його вплив відіграє роль у захисті організму від вільних радикалів. Серед продуктів він міститься в м’ясі, рибі, крупах, однак споживання їх не забезпечує потрібної кількості. Тому це слід розглянути та обговорити зі своїм лікарем.

ОМЕГА-3 ЖИВІ КИСЛОТИ

омега-3 жирні кислоти поліненасичені незамінні жирні кислоти. Найважливішими з них є DHA (докозагексаєнова кислота) та EPA (ейкозапентаенова кислота). Тому що наше тіло не може виробляти, отже нам однозначно потрібно задовольнити потреби організму в їжі чи дієтичних добавках. Він міститься як у морській, так і в прісноводній рибі (лосось, оселедець, тунець, камбала, скумбрія, буза, форель, коза), але він також присутній у олії ріпаку, сої, волоських горіхів або льону. насіння льону та чіа також. Не випадково дієтичні рекомендації також рекомендують їсти рибу принаймні раз на тиждень. Оскільки споживання риби на душу населення в Угорщині низьке, ще важливіше доповнити її споживання дієтичною добавкою.

Серед омега-3 жирних кислот DHA сприяє підтримці нормальної роботи мозку та нормального зору, а крім DHA EPA також сприяє нормальній роботі серця.

Дуже важливо свідомо готуватися до зачаття, однак, дієтолог рекомендує ніколи не починати раптово купувати велику кількість дієтичних добавок без консультації з лікарем-дієтологом. Завжди будьте обережні, попросіть спеціаліста допомогти з тим, що саме вам потрібно в тій чи іншій життєвій ситуації. Це важливо частково, оскільки існують відмінності від людини до людини, а частково тому, що надмірне споживання харчових добавок може мати такі ж негативні наслідки, як і стан дефіциту.

Плануючи дитину, ми обов’язково обговорюємо зі своїм акушером-гінекологом, які вітаміни та дієтичні добавки вибрати та спільно визначаємо необхідну добову норму.!