Ви спокійно спите вісім годин чи переодягаєтесь всю ніч? Видаліть дрібні речі, які не дають вам спати, і ви будете відпочили і станете здоровішими.
Сон впливає на діяльність мозку, він також змінює діяльність серця, температуру тіла, секрецію ферментів у кишечнику та соляну кислоту в шлунку, діяльність травної системи та вироблення гормонів. Вироблення гормону росту досягає свого максимального значення на четвертій стадії не швидкого сну, тому правда, що дитина росте уві сні. Також змінюється секреція гормонів щитовидної залози, статевих гормонів або глюкокортикоїдів, і всі ці наслідки сну позитивно впливають на наш організм.
Спробуйте потрапити під ковдру до півночі. Сон до півночі здоровіший, якщо його пропустити, це скорочує окремі стадії сну і порушує правильну структуру сну.
Якщо ви гастролювали всю ніч, це ►►►
Піца на вечерю
Якщо у вас є піца, принаймні за 4 години до сну. Quattro Formaggi, зокрема, найгірший для сну. Помідори з сиром не є благом для сну. Помідори містять тирамін, який стимулює мозок до фізичних вправ і перешкоджає сну. Сири твердого дозрівання, блакитний сир, фета, пармезан та моцарела також містять тирамін. Поєднання помідорів та сиру забезпечить гарантований спокійний сон. Вам доведеться подумати про цю пару інгредієнтів, навіть якщо у вас часто болить голова. Тирамін викликає мігрень.
Що ще турбує ваш сон? ►►►