Мені 30 років, 78 кг, я знову почав тренуватися в березні цього року, з чотирма тренуваннями на тиждень.
Щоденне споживання поживних речовин 180 г білка, 280 г вуглеводів. Я не набрав ваги за два місяці, для мене це означає, що слід збільшувати щоденне споживання калорій, скажімо, з вуглеводів, але я дотримуюся бодібілдингу як свого хобі, і є речі, яким я підпорядковую себе, але є речі, яким я не робіть. Я не хочу більше їсти, скажімо плюс 100 г рису, тому що мого поточного споживання поживних речовин достатньо, я не мушу його змушувати. Я думав викидати для їжі 4 столові ложки (40 г) лляної олії на день, що становить приблизно додаткових 320 ккал. Таким чином, мені більше не доведеться їсти, але я міг би збільшити щоденне споживання калорій без будь-яких зусиль. Я би зачекав місяць із цим методом, і якби я почав набирати вагу, щоб сказати 79 кг за місяць, то в принципі це прохідний спосіб.
Я хотів би вашої поради, ви вважаєте, що це нормально?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
ui.: Зараз я в аудіо-блозі, де доктор штовхнув хуя з мопса, і це огидно:)
Джон - 24.04.2017 10:13
Скажімо, я б теж це порадив!
На жаль, я не пам’ятаю аудіо-блогів. Але ви плануєте продовжувати, просто ебать диктофон, професійно запишіть свою мацеру.
Зайчик - 24.04.2017 18:18
- Хліб із висівок Форнетті містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Калорії булгуру (варені), вміст білка, жиру, вуглеводів
- Йогуртові чорносливи Danone Activia Fiber - калорії мюслі, вміст білка, жиру, вуглеводів
- Шматочок піци Форметти з шинкою грибів містить калорії, білки, жири, вуглеводи
- Трикутник насіння Форнетті містить калорії, білки, жири, вуглеводи