Якщо ви бігун або бігун і у вас болить медіальна сторона коліна нижче лінії суглоба (нижня внутрішня область коліна), ми можемо говорити про тендиніт гусиної лапи або бурсит ансерину. Ця патологія визначається пацієнтами як печіння або печіння на цій ділянці, крім відчуття болю при підйомі і спуску по сходах, дотику або натискання. Нічний біль може з’являтися в гострі фази.
Гусяча лапка утворена дистальним введенням сухожиль трьох м’язів: Сарторіо, Грацила та Семітендіноса. Між гомілкою і вставкою цих сухожиль знаходиться серозний мішок. Коли запалюються сухожилля гусячої лапи, ми говоримо про тендиніт, а коли цей запальний процес наповнює бурсу рідиною, збільшуючи її об’єм, ми говоримо про ансиновий бурсит.
Згідно з патологічними дослідженнями, вони не вказують на симптоматичну різницю тендиніту, бурситу або фасциїту в цій зоні, крім труднощів встановлення точної області запалення.
ЯКА ФУНКЦІЯ КОЖНОГО М`ЯЗА?
- М'яз Сарторія: згинання стегна та коліна, що іннервується стегновим нервом (L2-L3)
- М'язи Грациліс: відведення стегна та згинання коліна, що іннервуються обтураційним нервом (L2-L3)
- Напівсухожильний м’яз: розгинання та медіальна ротація стегна та згинання та медіальна ротація коліна, що іннервуються сідничним нервом (L5- S1-S2)
ЯКА ФУНКЦІЯ МУЗИКІВ ГУСИНИХ НОГ В СпІЛЬНОМУ?
Скорочення цих м’язів призводить до згинання та внутрішнього обертання гомілки, а також захисту коліна від обертальних напружень та вальгуса.
ТЕНДИНОПАТІЯ ГУСИНИХ НІГ
Хто це робить, як правило, впливає?
Різні дослідження тендинопатії гусячої лапи відбуваються в бігуни на довгі дистанції які мають будь-яку з наступних характеристик:
- Гіперпронація задньої ноги.
- Слабкі підколінні суглоби і щільні потужні квадроцикли.
- Бігуни, які збільшили обсяг тренувань або твердість поверхні, на якій вони бігають.
Ця патологія також пов’язана з: погано структурованою підготовкою, поганою технікою бігу, надмірною підготовкою на схилах, нерівній місцевості та дуже тривалими пробіжками, занадто довгими заняттями без відновлення між ними тощо.
З цих причин дуже важливо мати тренера або тренера, який би керував нами на тренуванні відповідно до наших цілей, оскільки самотренування без знань може призвести до небажаних травм.
Про Ще один вид спорту, найбільше постраждали весловий теніс, теніс, баскетбол, футбол ... усі, хто вимагає швидких рухів з раптовими та повторюваними пусками та гальмуванням.
ГУШИЙ НУЖИЙ БУРСИТ
Хто це робить, як правило, впливає?
Патологія бурситу гусячої лапи поширена у спортсменів, марафонців (усіх рівнів), у вправах, що передбачають повторювані розгинання колін та згинальні рухи, такі як біг або підйом і спуск по сходах; Ми також можемо знайти це рідше через прямі травми в цій місцевості.
ФАКТОРИ РИЗИКУ
Багато є статей, які ми знаходимо в Інтернеті, про фактори ризику тендинопатії/бурситу гусячої стопи, такі як: Надмірна вага (ожиріння), діабет, артроз в коліні ... але згідно з науковими дослідженнями, люди з вальгусом коліна або при зовнішній нестабільності мають значні цінності страждання ними.
Також були знайдені статті, які стосуються жінок із ожирінням та остеоартритом, які страждають на ансериновий бурсит.
ПРОФІЛАКТИКА
- Перед початком фізичних вправ зробіть розминку та розтяжку.
- Починаючи тренування, завжди збільшуйте інтенсивність поступово.
- Займіться спортом щодня або майже щодня.
- Корекція постави та вдосконалення біомеханіки рухів.
- Схуднути за допомогою збалансованого харчування (дієтолог) і щоденних фізичних вправ.
ЛІКУВАННЯ
Основне лікування, окрім інших заходів, зосереджується на фізичній терапії та відпочинку.
При лікуванні сухожиль гусиної лапи/ансеринового бурситу нашою основною метою є зменшення болю та запалення, крім пошуку факторів, що спричинили цю проблему, з метою їх усунення.
Лікування ґрунтується на:
- Рисовий метод та/або кріотерапія для зниження запалення та знеболюючий засіб. Відпочинок і стиснення льоду.
- Програма розтягування та зміцнення (ізометричні вправи) викрадачів та чотириголового м’яза (підкресліть останні 30 ° розгинання коліна, щоб задіяти просторовий медуз). Викладає фізіотерапевт.
- Сухожилля гусячої лапки розтягується.
- УЗД та електротерапія.
- Втрата ваги.
- Хірургічне лікування як винятковий захід у дуже рідкісних випадках, коли поліпшення не досягнуто.
Щиро дякую за вашу статтю. Отримайте сердечне привітання.