тендинопатія гусячої лапи також відомий як ансериновий тендиніт - це ушкодження, яке спричиняє біль з внутрішньої сторони коліна. Спочатку біль з’являється при активності, навіть при достатній розминці біль може припинитися під час діяльності, з'являється в кінці діяльності. З плином часу ви можете нашкодити при виконанні діяльність у повсякденному житті і навіть у сні.
Що таке тендинопатія гусячих лап?
Як дізнатися, чи є у мене тендинопатія гусячої лапи?
ДІАГНОСТИКА
Чому боляче?
Яку травму я маю?
У Fisify ми надаємо вам можливість поставити діагноз у нас.
Ви можете зробити безкоштовну діагностику, поспілкувавшись з одним із наших фізіотерапевтів або через наш штучний інтелект.
Що може спричинити це?
Перетренованість або недостатній відпочинок сприяє появі цієї тендинопатії, особливо у тих людей, які виконують вимогливі дії для нижніх кінцівок, наприклад, бігуни на довгі дистанції.
Якщо спостерігається зміна відбитка, це вплине на щиколотку і, отже, коліно, впливаючи на структури гусячої лапи.
Якщо спостерігається якесь змінення положення тазу, коліна або щиколотки, це матиме прямий вплив на сухожилля, що спричинить їх запалення, особливо якщо є колінний вальгус (коліно рухається всередину)
Збільшення ваги забезпечує більший тиск на суглоби нижньої кінцівки, тому, якщо є якісь зміни або надмірне використання коліна, надмірна вага полегшує появу тендинопатії
Удар або пряма травма в області гусячої стопи може спричинити запалення цих сухожиль
Взуття, яке забезпечує незначну амортизацію або є неадекватним для ноги бігуна або спортсмена, може сприяти появі цієї травми
Симптоми тендинопатії гусячої лапи
Спочатку біль виникає при виконанні діяльності, але з часом вона може почати боліти під час виконання повсякденного життя і може боліти навіть у стані спокою
На ранніх стадіях може з’явитися набряк на внутрішній стороні коліна
Скутість колін може виникнути після сидіння або відпочинку деякий час
Біль посилюється при пальпації на внутрішній стороні коліна трохи нижче лінії суглоба
Біль може з’являтися в типових ситуаціях, таких як підйом зі стільця після тривалого сидіння, ранкове вставання, вихід з машини тощо.
Поширеність та епідеміологія
Це ураження зазвичай проявляється особливо у двох дуже помітних популяцій. З одного боку, в спортсмени, діяльність яких передбачає неодноразові удари та високі вимоги до нижніх кінцівок як у випадку з бігунами на довгі дистанції. З іншого боку, в жінки середнього віку, які можуть мати зайву вагу, остеоартритичні або діабетичні.
Як боротися з болем
Тендинопатія гусячої стопи - це травма, яка якщо його швидко виявити і вчасно розпочати необхідні заходи, це, як правило, добре реагує на лікування. Тому бажано дотримуватися наступних порад:
Відпочинь
Важливо відпочивати в гострій фазі травми, щоб зменшити біль і запобігти продовженню набрякання сухожилля через активність
Застосування холоду та тепла
Застосування холоду в області болю (сухожилля) показано в гострій фазі для контролю запалення та зменшення болю. Після того, як біль контролюється і гостра фаза проходить, до задіяних м’язів можна прикласти тепло для її розслаблення.
Розтягування
Розтягування задіяних м’язів показано для розслаблення м’язів і зменшення напруги, яке зазнають сухожилля
Самомасаж
Самомасаж призначений для розслаблення м’язів, задіяних м’ячем або поролоновим валиком
Навчання
У гострій фазі для полегшення болю рекомендуються ізометричні вправи. Після того, як гостра фаза пройде, доцільно виконувати ексцентричні вправи для зміцнення сухожилля та відновлення його властивостей
Вимушені жести
Якщо є підозра, що ми можемо мати цю травму, бажано уникати рухів, що передбачають велике навантаження на коліна, наприклад, згинання або присідання.
Діяльність, яка посилює біль
Важливо уникати рухів, що викликають біль, оскільки ці рухи можуть допомогти ще більше запалити сухожилля
Тренувальне навантаження
Ця травма може виникнути через збільшення тренувального навантаження, тому дуже важливо, якщо ви почнете помічати вищезазначені симптоми, щоб регулювати тренувальне навантаження
Лікування тендинопатії гусячої лапи
Фізична терапія розвивається, і все більше досліджень стверджують, що активне відновлення є найефективнішим способом лікування цієї травми. терапевтична гімнастика повинна бути основою лікування а мануальна терапія доповненням для кращого одужання.
ЛІКУВАННЯ
Як я полегшу свій біль?
Які вправи я роблю?
У Fisify ми надаємо вам нестандартні вправи щоб ти одужав від свого болю.
Переваги фізичної терапії
Тендинопатія гусячої стопи - це травма, яка якщо воно лікується на початкових стадіях, воно зазвичай реагує дуже добре, але якщо час проходить, клінічна картина погіршується і починається дегенерація сухожиль. Щоб не дійти до цього моменту Бажано проконсультуватися з кваліфікованими фізіотерапевтами, які оцінять випадок та проведуть відповідне лікування. Крім того, фізіотерапевти нададуть вам вказівки, яких слід дотримуватись, та змінити способи життя, щоб уникнути рецидивів у майбутньому.